Nu prea există o persoană care nu vrea să se relaxeze în țările calde. Pentru preocupările legate de costum de baie nou, geanta de plajă, prezintă multe nu ia în considerare problema de pregătire a organismului la schimbările climatice. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să se odihnească în timpul întâlnirii cu disconfortul asociat cu aclimatizare, care este, de a experimenta pentru tine jet lag, de obicei alimente, apă, compoziția aerului. Pentru unii, aceste modificări sunt ușor, cineva - destul de greu. Cu toate acestea, aclimatizarea preia cineva din latitudinile nordice migrează spre ocean cald.
Temperatura la tropice, în medie, durează în intervalul de la +24 la +29 grade. Mecanismul de transfer de căldură este perturbat din cauza variațiilor de temperatură în diurn 1-6 grade, umiditate ridicată și căldură. Acest lucru implică perturbări în circulația sângelui și metabolismul.
perioadă de aclimatizare durează de obicei de la 2 zile la 2 săptămâni.
Principalele caracteristici ale aclimatizare: letargie, pierderea poftei de mâncare, deteriorarea sănătății, insomnie, transpirație crescută. Sunt deosebit de sensibile la schimbările climatice în copii.
Ce se poate face pentru a proteja corpul tau?
Cum să treci aclimatizare fără pierderi
Pentru a lua măsurile necesare pentru a avansa. Este mai bine să înceapă o lună înainte de vacanța planificată. Harden ajutorul corpului de a exercita, nutriție adecvată, antioxidante vitaminele C, A, E, fructe și legume.
De la delicatese locale mai bine să stai departe. Prima dată, cel mai rezonabil să adere la bucătăria europeană. Mulți turiști, fiind într-un hotel unde „all inclusive“, a aranja o „burta de vacanță“, atunci ce regreta amarnic. Fii precauție, preferă mese ușoare.
Persoanele care sunt predispuse la boli frecvente sunt rugați să se consulte cu medicul dumneavoastră. Se poate recomanda vitamine, îmbunătățește imunitatea. Adaptogenii facilitează adaptarea, adică materialul de armare. Acestea includ Lemongrass, ginseng siberian, radacina de aur, ginseng.
Fiți atenți în special în primele zile
Pentru a evita deshidratarea, bea mai mult lichid: apă, ceai, băuturi din fructe, sucuri. Mergând pe un tur călare, cămilă sau quad, nu uitați să pună în sac o sticlă de apă.
Alergiile ar trebui să țină cont de faptul că schimbările climatice ar putea declanșa o recidivă. transporta întotdeauna o trusă de prim ajutor cu medicamente care pot fi necesare în diferite situații.
Cel mai proaspăt organism va da un duș cald, nu rece. Acesta promovează vasodilatație, care, la rândul său, duce la o îmbunătățire a schimbului de căldură între corpul uman și mediul înconjurător.
Aclimatizarea nu este atât de înfricoșător pentru cei care își exercită în mod regulat, nu fumez, nu am boli cronice. Deci, dacă un mod de viață sănătos, nu ai de ce să vă faceți griji.
reacclimatization
După întoarcerea acasă poate fi re-aclimatizare. Organismul are nevoie de timp să se adapteze la condițiile dure ale românului. Reteta este simpla: în timpul săptămânii duce o viață liniștită, răsfățați-vă sucuri proaspete, da-te o pauza de restul.
Urmând aceste recomandări, veți petrece o vacanță fără griji, și, în schimb, va fi capabil cu noi forțe pentru a apuca de treabă în locul de muncă.