varză Fiert - unul dintre feluri de mâncare preferate ale multor oameni din diferite țări. În plus față de un gust excelent, acest produs are un număr mare de proprietăți pozitive pentru organism.
Proprietăți utile de varză
În calorii sale suficient de scăzută, varza are multe avantaje față de alte produse. În primul rând, aceasta include o cantitate mare de vitamina C, ceea ce face întărește perfect sistemul imunitar si ajuta la combaterea infecțiilor. În al doilea rând, varza calita vă permite să se retragă rapid și cu atenție toxinele și toxinele din organism, purifica, și de a îmbunătăți funcția intestinală.
calorii varza
In ciuda dieta lor, în special atunci când pune calorii duble ei. Astfel, valoarea energetică a 100 g de produs proaspăt este de numai 29 kcal, în timp ce varza fiert fara ulei are o densitate calorică de 56 kcal. Dacă vorbim despre varză murată, valoarea sa calorica este mult mai mică - 48 kcal la 100 g de produs. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că produsul nu toate prefera decapat este versiunea clasica. Pentru vasul era sațietate, nu rareori varză cu tocană de carne, în care conținutul caloric poate fi 171-449 kcal, în funcție de tipul de carne. Cele mai multe dieta este piept de pui. varză Tocană poate cu ciuperci. conținutul caloric al acestor cursuri - 47 kcal la 100 g Nu departe în jos valoarea calorică căzut varză cu fasole - 47 de calorii. Una dintre cele mai varza bogata in calorii este fiert cu cartofi. calorie sa - 140 kcal. Desigur, această cifră este mai mică decât cu adaos de carne, cu toate acestea, și proteinele utile în varză cu cartofi mai puțin.
O metodă pentru prepararea unei varză dietetice
Pentru a se pregăti în mod corespunzător varza Fiert trebuie remarcat faptul că cea mai mare a înțelege procesul în sine în carcasă nu este adevărat. Stingerea implică utilizarea de feluri de mâncare cu ziduri groase, dar nu tigaie, apoi se adaugă apă la varza deja prăjit. Pentru prepararea tuturor necesare 1 lingura de ulei vegetal pentru prăjit ceapa. Varza în acest moment fin shinkuem și opărite cu apă clocotită, pre sărate l. Puteți folosi, de asemenea, o strecurătoare pentru a turna apă fiartă peste varză. Apoi, trecerea de ceapa paserovanny și varză într-un recipient cu pereți groși și tocană cu adaos de apă la foc mic pana pana cand legumele sunt fragede. Nu uitați să adăugați apă după cum este necesar pentru a preveni arderea. Cu acest preparat, varza calorii este de doar 56 kcal la 100 g
Dieta bazată pe varză
Există o șapte zile dieta eficiente, care se bazează pe utilizarea de varză. Circuitul de alimentare este după cum urmează:
- Micul dejun. 250 g de lapte de cereale, ceașcă de ceai (puteți adăuga miere).
- Masa de prânz. 1 fruct sau 0,25 litri de iaurt scăzut de grăsimi.
- Masa de prânz. 250 g de varză și decoct de fructe sau boabe uscate.
- ceai de după-amiază. 300 ml iaurt scăzut de calorii sau lapte acru.
- Cina. 250 g de varză, pește fiert, carne de pui sau carne de vită macră (150 g), ceai verde fără zahăr.
Aderarea la aceasta dieta pot pierde aproximativ 2 până la 3 kg de pierdere în greutate, fără limitare specială și înfometare.
Nu uita că fiecare produs are laturile sale negative. Deci, varza calita nu pot fi utilizate în produsele alimentare pentru persoanele care suferă de boli cronice și acute ale stomacului, intestinului, diabetul și insuficiență renală. Sarcina, de asemenea, o contraindicație la utilizarea produsului. Pentru o mai mare siguranță, vă poate reconcilia dieta cu medicul dumneavoastră vizionarea.