Printre numărul mare de diete ultramoderne sunt destul de popular dieta de proteine de astăzi, care este ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu poate trăi fără carne preferată. Dieta de proteine pentru cei care doresc să obține rapid înapoi în formă.
Esența dietei proteine.
Dieta Protein este proiectat pentru paisprezece zile și se exprimă în utilizarea nelimitată a alimentelor proteice, cum ar fi carne, ouă, pește, brânză de vaci scăzut de grăsimi, precum și excluderea carbohidraților alimentari care conțin și grăsimi (cartofi, paste, făină, cereale, unt). dieta proteine meniu permite utilizarea unor cantități mici de legume și fructe. În plus, o dieta, va trebui să uite de alcool și dulce.
Cei care au experimentat dieta de proteine pe el însuși, într-o singură voce spune, că în două săptămâni ajută să scape de până la opt kilograme de excesul de greutate. Motivul este destul de simplu. Carbohidrații sunt o sursă de glucoză, care, la rândul său, asigură corpul nostru cu energie. În absența organismului este obligat să consume rezervele proprii de grăsime în dieta carbohidrați și alimente grase, pentru a se furniza energie. Datorită acestui fapt, și există scăderea în greutate. Prin urmare, aceasta dieta are ca scop crearea unui deficit în organism de carbohidrati si proteine in exces, astfel activeaza procesul de slăbire. În același timp, o dieta care este proiectat special pentru acest tip de dieta, care afectează ritmul digestiv, contribuie în reconstrucția puternic metabolice. Pentru a salva rezultatele obținute, stând pe dieta de proteine, ai nevoie pentru a viziona dieta, limitarea aportului de sare, zahăr și făină și produse de patiserie.
Dezavantaje dieta proteine.
Ca orice alta, dieta de proteine are laturile sale negative, în ciuda beneficiilor. Nu este un secret faptul că programul de nutriție dezechilibrată este plină cu consecințe grave, prin urmare, să se bazeze pe principiul aprovizionării nu poate fi, deoarece pierderea de vitamine importante, minerale și oligoelemente, în plus față de corpul de excesul de greutate. aport suficient de lung de alimente bogate in proteine, pe fondul lipsei de carbohidrati duce la oboseala si insomnie apariție. În plus, ea suferă sănătatea părului și a pielii, care își pierd treptat recursul lor. dieta de proteine este un fel de stres pentru corpul nostru, așa că, din nou, aceasta dieta poate fi aplicat nu mai devreme decât în doi sau trei ani.
O alta dieta negativa proteine factor este faptul că atunci când se utilizează alimente bogate in proteine prima este distrugerea proteinelor musculare, și apoi grăsimea. În plus, creșterea în dieta de proteine pe termen poate provoca tulburări ale rinichilor. Cu cât cantitatea de proteină produsă de organism, rinichii trebuie sa lucreze mai greu, și, prin urmare, organismul începe să-și piardă fluidul mai repede.
De asemenea, acest tip de dieta duce la creșterea nivelului de colesterol și formarea de deficit de calciu.
Contra-proteine dieta.
Acest tip de dieta este recomandat persoanelor cu deficiențe de rinichi, ficat, inimă, digestiv (suprainfectie, pancreatită cronică, sindromul colonului iritabil, colită), care suferă de gută. In plus, aceasta dieta nu este recomandat să respecte persoanele în vârstă și oamenii foarte obezi, ca proteina de coagulare a sângelui crește, crește probabilitatea de cheaguri de sânge. contraindicație Necondiționat la dieta de proteine este, de asemenea, gravidă.
Conformitatea cu dieta.
Dieta de proteine de eficacitate se realizează numai dacă se observă regula de bază - lipi exact dieta, deoarece are loc la o astfel metabolismul rearanjare de realizare. Dieta nu tolerează substituții sau rearanjamente în produse și meniuri, deoarece acest lucru ar putea crea o povară suplimentară pentru organism și încetini procesul de pierdere în greutate. Singurul lucru care nu este interzis - este abilitatea de a schimba cantitatea de porții. Asta este, dacă nu poți mânca o anumită sumă de porții, acesta poate fi împărțit în mai multe etape sau reduce doza (în loc de trei morcovi să mănânce două, etc).
dieta proteine Meniu timp de două săptămâni.
Luni.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: trei oua fierte, salata de varza fiarta, asezonate cu ulei vegetal (preferabil de măsline), 200 g de suc de roșii.
Cina: peste prajit sau fiert.
Marți.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar si un toast.
Pranz: pește fiert sau prăjit, salată de varză cu aromă de ulei vegetal.
Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, 200g. chefir.
Miercuri.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar si un toast.
Pranz: dovlecel dimensiuni considerabile, prăjite în ulei vegetal, mere.
Cina: oua fierte 2 buc. 200 de grame de carne de vită fiartă, coleslaw proaspete cu ulei vegetal.
Joi.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: un ou crud, fiert morcovi 3PC. ulei vegetal, brânză - 15g.
Cina: fructe.
Vineri.
Mic dejun: morcovi cruzi - 1 buc. cu suc de lămâie.
Pranz: pește mare prajit sau fiert, 200g de suc de roșii.
Cina: fructe.
Sâmbătă.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: 1/2 salata de pui gătită, varză sau morcov în ulei vegetal.
Cina: doua oua fierte, un pahar de morcovi proaspeți, rasi pe o răzătoare cu ulei vegetal.
Duminică.
Micul dejun: ceai neindulcit - ceașcă.
Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
Cina: meniu cina de la oricare din descris anterior zilei, cu excepția miercuri.
Luni.
Micul dejun: ceai fara zahar.
Pranz: 200 de grame de carne de vită fiartă, fructe.
Cina: meniu cina de la oricare din descris anterior zilei, cu excepția miercuri.
Marți.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: jumatate de pui fiert, salata de morcovi proaspeți și varză, aromatizate cu ulei vegetal.
Cina: ouă fierte - 2 bucati. pahar de morcov proaspat, tocat pe o răzătoare fină cu ulei vegetal.
Miercuri.
Micul dejun: piure de morcovi proaspeți cu suc de lămâie.
Pranz: pește fiert sau prăjit, 200 g de suc de roșii.
Cina: fructe.
Joi.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: un ou crud, morcov fiert (. 3 buc), aromatizată ulei vegetal, 15 grame de brânză.
Cina: fructe.
Vineri.
Micul dejun: cafea neagră cu pâine prăjită.
Pranz: prăjite în ulei vegetal, suc de fructe, mere.
Cina: doua oua fierte, 200 de grame de carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Sâmbătă.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar cu pâine prăjită.
Pranz: pește fiert sau prajit, salata cu adaos de varză cu aromă de ulei vegetal proaspăt.
Cina: 200 de grame de carne de vită fiartă, 200 de grame de iaurt.
Duminică.
Micul dejun: cafea neagra fara zahar.
Pranz: un ou fiert tare, salata de varza fiarta cu ulei vegetal, 200 de grame de suc de roșii.
Cina: pește fiert sau prăjit (mari).
- Din moment ce meniul este plin de proteine, ar trebui să respecte o dietă, care este, ultima masa nu ar trebui să fie prea târziu.
- In timpul proteinelor diete trebuie sa adere potabila regim de baut cel putin un litri si jumatate de apa minerala.
- Pe dieta de proteine pierde in greutate aproape totul, dar efectul va fi mai semnificativ în cazul în care presupusa dieta meniu combinat cu exerciții în sala de sport.
- Inainte de dieta proteine de conformitate trebuie să se consulte cu experți și să se supună unui examen medical.