În primăvară, s-ar părea, tot ceea ce ar trebui să înflorească culoare turbulentă și să vină la viață, dar cei mai mulți oameni de experiență nu crește deloc, iar cel mai mult că nici nu este pe, oboseala si starea de spirit. „Beriberi“ - suspin în mod obișnuit au grăbit să primul soare de primăvară. Și apoi, chiar mai rău simt: dureri de cap, lacrimi de curgere, somnolență constantă, și apatie completă. De ce mult-așteptat de primăvară, soarele de primăvară nu conduce la rezultatele dorite, de ce suntem biruiți depresia de primăvară, și cum să-l lupta?
După o iarnă lungă, toată lumea este în așteptare pentru căldură de primăvară cu mare anticipare. Aș vrea să merg la soare de primăvară și umple propriile stocuri de vitamina D, pentru a se bucura de viață și „grebla“ a muntelui. Cu toate acestea, doresc și sunt capabile - concepte sunt diferite. Și ca capul știi că primăvara - timpul de dragoste si implinire, dar ajutorul nu se poate face nimic. Și, în plus, soarele de primăvară și un blând doar în aparență, dar de fapt ...
- • primăvară, soare de primăvară și depresie de primăvară ...
Fly în unguent nu este favorabil acest lucru, deși este destul de natural, procesele interne adaugă vreme de primăvară. Presiunea aerului, umiditatea și compoziția arcului de aer diferite. Intensitatea luminii diferită decât în timpul iernii, în caz contrar impactul soarelui, mai activ. Medicii recomanda, în general, de protecție a ochilor, în perioada în care nu există frunze pe copaci, nici o umbră. Adesea este în lumina directă a soarelui în primăvară sunt inițiatori de dureri de cap. Prin urmare, ochelari de soare va fi de mare ajutor.
- • Ar trebui să existe în moderație, chiar și soarele de primăvară!
Oamenii de știință au arătat că un surplus de raze ultraviolete, adică solară, slăbește sistemul imunitar. Peresytitsya soarele după snap de iarnă. Ca rezultat, se poate agrava boala cronica, imbunatatirea tensiunii arteriale, apar dureri de cap, oboseala, iritabilitate, tulburări de somn, digestiv și alte „farmece“. Slăbirea a corpului mult mai rapid și ușor preia tot felul de viruși și boli. Dar nu ascunde același lucru de la soare, mai ales în primăvară?
Mai întâi de toate, pentru a ascunde, desigur, nu este necesar, deoarece numai soarele de corpul nostru produce colesterol vitamina D, responsabil pentru dezvoltarea normală și întărirea țesutului osos, rezistența organismului la boli, performanta mentala si rezistenta fizica. Dar urmați câteva reguli - foarte merita. Pentru prima dată, nu sunt in soare mai mult de 15-20 de minute, începe acum să folosească produse cosmetice de protecție solară, și purta ochelari de soare - toate acestea vor reduce impactul negativ al soarelui de primăvară pe corpul dumneavoastră și starea mentală.
- • depresie de primăvară: cum de a depăși depresia și a opri bufneală?
- • Care este depresia de primăvară din punct de vedere științific?
depresia de primăvară - o stare de stres în organism, în care există o stare proasta, depășește tristețe, a scăzut de performanță, și toate acestea sunt însoțite de oboseală.
Simptomele de depresie pot varia în primăvara și nu neapărat în sine toate manifestă la o dată:
- 1. anxietate, iritabilitate, stare de anxietate;
- 2. lacrimi fără motiv stare proasta;
- 3. stima de sine scazuta, un sentiment de inutilitate,;
- 4. Insomnie, a scăzut de performanță, nu lasă o senzație de oboseală, slăbiciune, convulsii;
- 5. Apatie, pierderea poftei de mâncare (sau, dimpotrivă, dorința de a mesteca ceva tot timpul);
- 6. Dureri de cap;
- 7. În cazurile cele mai severe - gânduri de sinucidere - gânduri de moarte, de sinucidere.
- • Cât timp este depresia de primăvară?
Dacă oboseală, somnolență, sau dimpotrivă, iritabilitate excesivă nu dispar odată cu trecerea timpului, dar, de asemenea, continuă să crească, asigurați-vă că pentru a vizita medicul, începe cu terapeutul. Este posibil ca problemele tale nu mai sunt asociate cu activitatea de primăvară.
Iar pentru cei care vor fi pe cont propriu să caute o cale de ieșire din depresie, oferim metode dovedite și eficiente a modului de a depăși depresie.
- • metode eficiente pentru a scăpa de depresie.
Pasul unu: Începeți cu mediul înconjurător. Adauga la culorile casa luminos, pune flori în ghivece, răspândit perdele, fac curățenie de primăvară, muta departe de ochii tuturor lucrurilor care ne amintesc de iarnă. Când în casa ta va fi spațioase, luminoase și lumină, și de a îmbunătăți starea de spirit! Nu uitați să actualizați primăvara și la locul de muncă, pentru că nu vă petreceți mult timp.
Pasul doi: Cauzele crescut de oboseala poate fi cauzata de lipsa de vitamine - deficit de vitamina. Sistemul nervos este pur și simplu nu suficient de substanțe necesare pentru funcționarea normală, prin urmare, stresul mental. Începe a lua complexe de vitamine si suplimente alimentare, asigurați-vă că pentru a revizui dieta ta. Adăugați legume proaspete, fructe, salate, legume. Hrănirea fel de mâncare la masă și să încerce să-l decora, face colorată în verde, roșii, ardei proaspete, porumb, morcovi, condimente. Aveți grijă să se stabilească întotdeauna pe masa de fructe luminoase - portocale portocale, mere verzi, banane galbene.
Pasul trei: Dă-o dieta stricta, înainte de sfârșitul depresiunii! Când un om este foame - el a fost furios și iritabil, mai ales acum, după iarna. În plus, pur și simplu vital pentru un regim alimentar echilibrat și variat în acest moment! Odată cu succes, de a depăși depresia, poate limita din nou un pic de alimente - încă mai au timp pentru sezonul de vară pentru a aduce cifra în ordine.
- • Sfaturi și recomandări, în ceea ce trebuie să găsească o cale de ieșire din depresie.
- Mișcarea - viața!
- Dormi mai mult!
Nu aveți nevoie de un televizor în seara - de la continua sa negativa, sape pe internet și poate fi în dimineața și în timpul zilei de lucru, și după locul de muncă, nu înainte de culcare. Otospitsya suficient! Vei vedea - aspectul tau, starea de spirit și bunăstarea va îmbunătăți în mod dramatic!
- Nu sta singur!
Du-te pentru a vizita, plimbare pe străzile orașului, întâlni, de a comunica, du-te pe o excursie! Schimbarea mediu familiar, comunicarea familiară vor beneficia numai.
- Schimba-te!
Nu contează ce - coafura, culoarea părului, tunsoare, modul de rochie, tocuri inalte pentru pantofi de sport, stiluri clasice de hippie!
- Bucurați-vă!
Cumparati moda câteva veshchichek, înscrieți-vă pentru cursuri interesante - o fâșie de material plastic, arabă, .... Fa ceva cu propriile lor mâini: în căutarea album foto, coase o rochie, cravată un costum de baie funky, cârlig de modă.
- Primăvara trebuie să fie de culoare și luminos!
Începe să te îmbraci în culori vii - rochii, paltoane, eșarfe, genți și pantofi - stau cu curaj din mulțime gri!
- Lăsați muzica revarsă!
- Zâmbește!
Ei bine, v-ați decis deja, ceea ce face în minutul următor, unele renunțați la depresie? Nu ezita - du-te pentru ea!
Lupta cu depresia de primăvară, de fapt, foarte frumos! Prin urmare, nu întârzia tratamentul, și apoi câteva zile, veți constata că simptomele de melancolie de primăvară, și nu o urmă!
Un pic mai mult cu privire la modul de a depăși depresia sezonul de primăvară: