săritura în înălțime, cu un început de rulare - un fel de atletism, Caracteristici-rizuyuschiysya efort muscular de moment „explozie-TION“ caracter, care are mai multe varietăți (modalități). Șeful printre ei - „pas peste“, „val“, „vot“, „re-rinichi“ și „Fosbury chix“.
Cele mai eficiente mijloace de salturi sunt „ne-rekidnoy“ și „Fosbury chix“.
Tehnica săritura în înălțime
Indiferent de metoda de a depăși șipcă de săritura în înălțime constă dintr-un run-up, respingător, du-te peste bar și la împământare. Cele mai eficiente metode de a sari sunt „rocker“ și „Fosbury chix“. Tehnologia modernă săritura în înălțime se caracterizează prin utilizarea eficientă a vitezei durerii-SCHEU decolare, repulsie puternică, care are caracterul unui propulsie cu jet-aripi, și tranziția rentabilă la un suport cu corpul cel mai mic posibil de locație BCT atlet.
Alerga în mare salt este de obicei 7-9 crossovers (11-14 g). Unghiul Decolare în raport cu cureaua depinde de modul de salt. La „pas peste“ și „rola peste“ este 35-45 °, când „flip» - 25-35 ° și la un salt „val» - 75-90 °. A alerga în procesul de salt „fosberiflop“ se face pe curba. Pornind de la un unghi de 65-75 °, atletul la finalul decolării ca și „rulează“ partea a benzii, reducând unghiul de 25-30 °.
Executare se poate face dintr-un loc sau o abordare atunci când trageți-gun face câțiva pași de accelerare, iar apoi, o dată pe marca picior, începe să ruleze. Una dintre provocările din jumper-run up - pentru a obține viteza orizontală necesară, ceea ce ar trebui să crească treptat, ajungând la punctul de repulsie de 6.5-7.5 m / sec.
Prima jumătate a început nu este diferită de funcționare accelerată convențională. Creșterea vitezei are loc în paralel cu creșterea lungimii etapelor. În a doua parte a unui atlet de rulare pregătește să respingă. Pentru această etapă ultimele creșterea lungimii și scade BCT corpului. Penultima etapă pe termen este cea mai lungă, ultimul mai scurt. Scăderea în ultima etapă permite sportivului să se deplaseze rapid corpul în picior de jogging, aduce pelvisul înainte și pentru a minimiza pierderea ratei de rulare. V. M. Dyachkov rezultate pentru Ings Orient mediate de date ale Jumperele ultimelor trei etape a pistei de fascicul Shih sovietic: a treia treaptă de împingere este 215-220 cm, 220-230 cm-penultima și ultima 195-200 cm.
Succesul repulsie depinde de decolare viteză și RIT-ma. Viteza de decolare crește eficiența de propulsie, dar este limitată de nivelul de dezvoltare a atlet viteză forță și strict individuală. Ritmul de termen are un număr de opțiuni. Cu toate acestea, pentru orice ritm caracterizat prin creșterea treptată a vitezei ing accentuate cu o accelerare în decolare târzie-tse. Pentru a marca termen este de două mărci: una la începutul rulajului, iar celălalt pe al 3-lea pas al locului respingătoare.
Push. Repulsia începe atunci când atinge piciorul de jogging la sol. Cu toate acestea, eficacitatea sa este considerabil interes depinde ste la mișcările efectuate în etapa anterioară picior centrifugal (inainte de ultima).
La momentul piciorului centrifuge pentru a sprijini moale-atlet să se aplece genunchiul ei înainte și feed-uri. Simultan cu Adv-zheniem înainte volant piciorul puternic îndoit și tranziția de la călcâi la nivelul antepiciorului corpului ia ver la nivel local poziția înainte de axa bazinului umăr și jogging picior înaintea liniei de pelvis. picior Centrifugal activ neîndoită, măsurabilă, direcția NJ mișcare a corpului BCT înainte și în sus, mână peste mână retrasă.
Jog piciorul este plasat pe un suport, cu călcâiul, fără nici un impact, aproape îndreptat. După scufundarea picioarelor de îndoire la articulația genunchiului (până la 130 °), iar trecerea de la călcâi la întregul picior începe extinderea sa rapidă.
Pentru forțele de strivire-ka îndreptate vertical, de asemenea, contribuie la extinderea trunchiului și balansa piciorul liber și brațele în sus. picior centrifugal poate fi îndoit sau îndreptat. Buna mobilitate a soldului vă permite să efectuați un leagăn larg SMO minute piciorul complet, care poate fi îndreptată considerat ca factor pozitiv-ing. La momentul despărțirii de piciorul de sprijin jogging și torsul sunt piciorul drept centrifuge ridicate, la nivelul genunchiului, nu piept.
Zbor. Initial săritor ceva timp păstrează poziția ver-Calne oarecum întârzierea debutului la rotație repulsie corp a principalelor axe (longitudinale, papă-râu și antero-posterior). În același timp, relaxarea mușchilor, el se pregătește să efectueze mișcările necesare pentru gestionarea tranziției peste bara. măsuri suplimentare depinde de jumper-ul pe care a ales metoda de salt.
Aterizare. aterizare sarcină - pentru a încetini rotația corpului-TION unei anumite axe, dobândită în timp ce împinge și care trece prin bara. Sportivii trebuie să ușor premiul-flux, fără leziuni și durere. Caracter sari de aterizare modul definit și poate fi realizată pe volantul sau jogging ritmul, picioare și mâini, brațe, urmată de rulare a umărului la spate. Prezența perne mari realizate din materiale sintetice permite aterizare direct pe spate.
Mod de a „pas peste“ (Figura 32) este cea mai ușoară, dar rezultativen Naim. Rulați executate la un unghi de 35-45 °, dar din repulsia de 60-80 cm de la marginea cea mai îndepărtată gaura din placa de picior. Decolarea se efectuează la bara laterală, piciorul centrifugal este paralelă cu bara și Jog liber rabatată. Ca urmare a acestui fapt, la cel mai înalt punct creștere se produce de fapt „pas peste“ atunci când piciorul este coborât volantă și un neem-jogging sus rotit spre exterior. Ca urmare a acestor mișcări a corpului este întors la bar și picior jogging înclină spre Xia decolare și pelvisul trece repede peste bara. Mâinile în același timp, du-te în jos și ușor spre partea de divorț. picior-Crush kovaya este transferat peste bara, iar aterizarea are loc lateral la bara pe picior volantului.
Metoda de „val“ (Figura 33) devine numele său datorită consistent, ca să zicem așa, un ondulator transferând bar prin părțile individuale ale corpului. Saltul se realizează în acest mod rula în unghi drept placă sau la un unghi de 75-90 °.
Poziția repulsie este 120-150 cm de la marginea gropii. DVI-zheniya săritor în zbor sunt caracterizate prin viteza lor și comparând-tively coordonare complexă. Atunci când, după repulsia și decolare picior și picior creștere picior centrifugal peste bara, sportivul pune piciorul în mod activ în jos, de cotitură un ciorap interior. În același timp, scafandru transformă corpul în direcția de agitare picior și înclinați-l în jos (piept la bar). Piciorul Jog este tras în sus-exterior. Ca rezultat, corpul desface-arma ia poziție arcuită atunci când bazinul este la cel mai înalt punct. Mâinile în același timp, a redus în jos sau în lateral și înapoi.
În timpul decolării Diver se înclină spre cureaua. Koh da piciorul centrifugală și mâinile sunt ridicate deasupra barei, jogging îndoit picior, genunchi tras până la piept. Piciorul Centrifugal întins de-a lungul șinei și jumper este ca le zhaschim lateral cu piciorul jogging îndoit și pelvis ridicate ridicate. Continuând mișcarea de rotație a axei longitudinale, sportivul scade bar pentru picior volant, brațul și partea superioară a corpului, și apoi, de cotitură sanii la groapă, de aterizare pe etsya jogging-picior și mâinile.
În practică, metoda sare „rolă“ Vari-3 distinge stinghie de tranziție Anta în funcție de poziția corpului la cel mai înalt punct de salt: lateral, spate și Dives. Atunci când cea mai recentă versiune a unui atlet, deoarece pentru bara DIVES, îndoire rapid corpul în șold și picior și fixarea volantului Tulo-Vische peste bara. Această variantă este cea mai eficientă deoarece prevede dorește deplasarea ridicarea curelei pelvis.
Metoda "rocker" (fig. 28) este cea mai eficientă. Decolarea se efectuează la un unghi de 25-35 ° față de placa prin agitare picior. Locul este forța de tracțiune în 60-90 cm de la marginea proximală a gropii. În această metodă, saltul flapping piciorul liber în legătură cu apăsare capitală. Glisarea de-a lungul partea dreapta a bazinului, mișcarea piciorului liber spo-săritor rotirea corespunzătoare a corpului de-a lungul axei longitudinale a șinei laterale. Makhovaia picior poate fi îndoit sau îndreptat-TION. Un val de rapid mâinile sale crește eficiența repulsiei-Bani. corpul săritor, care la început a fost ținută vertical, își asumă treptat o poziție orizontală și etsya rotativ la placa de san. Rolul proeminent în rotația joacă și mâinile. Mâna dreaptă (în cazul în care piciorul jogging - stânga) se mișcă mai puternic și cu o mai mare amplitudine. Ca urmare a acestui fapt, sportivul se misca prin mana dreapta barului, coborârea capului și umărul ei.
Pentru a spori rotația longitudinală a volantului piciorului adevărat etsya trăgând de-a lungul șinei și jogging strânse la corp. Atunci când piciorul Ma-hovaya este în spatele bar cu moleșit săritor ciorap se rotește pelvisului de-a lungul axei longitudinale și, în același timp, pe piste de jogging piciorul îndoit genunchiul lateral-up, un fel de „rulare“ peste bara. „Care“ de la strip-sposobst există cap se arunca cu capul și trunchiul de sus a barei, în direcția pro-partite. Varianta în care piciorul jogging în momentul coborârea corpului barei, treptat-picior în sus îndreapta. Cu toate acestea, această metodă este mai puțin pe efecte venelor insuficiente sporește cuplul.
Aterizare în metoda de flip salt este complicată de pro-continuă după depășirea benzilor de rotație a corpului pe axele longitudinale și transversale. Prin urmare, sportivul trebuie Pogue de rotație Sit-viteză de acest lucru și să încerce să aterizeze încet pe mâna și piciorul volantul de rulare peste umăr și partea dreaptă.
Metoda "Fosbury Flop" (Fig.36). Avantajul inerent al acestei metode constă în posibilitatea de a-TION Utilizată mai vitezei orizontale pentru ridicarea verticală a corpului decât în alte maniere de salt. De aici, atletul nu necesită o coordonare complexă a mișcărilor de o ajustare care rulează pentru a împinge, la decolare și benzi de tranziție. Decolarea ruleaza-OSP de-a lungul unui arc sobe (de funcționare prea) și începe sub yz-resturi 65-75 ° la banda. Tehnica și ritm, el a amintit premergătoare în săritură în lungime. În ultimii pași (în tranziția pentru a împinge) și coborârea corpului podsedanie BCT pe picior centrifuge lipsesc. Acest lucru vă permite să salvați o mare săritor orizontală SKO-înălțime. Push este realizată aproape în lateral pentru placa expuse ușor înainte de curelele pentru picioare departe. În legătură cu această repulsie are loc cu o viteză mai mare, care există sposobst scurt, leagăn ascuțit puternic îndoit din genunchi piciorul liber.
Astfel obținut arcuite run-up și împinge-rotator permite instantanee jumperu în timpul decolării pentru a transforma clorhidric de spin la bar. Ca urmare a acestui fapt, el pare a fi din nou pe bara cade, speologie pe spate mai mici. Odată ce bazinul este peste bara, scafandrul se apleacă corpul în articulațiile șoldului, în timp ce îndreptarea piciorul la nivelul articulațiilor genunchiului, ca și în cazul în care le trage cu ea. Aterizare are loc pe districtul-fief spate, și, uneori, pe regiunea occipitală, ceea ce necesită o cameră echipamente speciale pentru premiul-ment.