În cazul în care cuvântul fată „dieta“ este la fel de natural ca „mama“, „tata“ și „pantofi“, că oamenii timid departe de el, cum a temut de somn, în care fostul favorit povybrasyvala undiței. Pierde în greutate sexul puternic este foarte complicat. Dacă o fată câteva grame în plus ale papei se transformă într-o bucată sexy de bomboane, atunci omul este - urât de la cuvântul „foarte.“ Cum să se ocupe cu standarde duble, vă vom spune nu, dar aici sunt câteva sfaturi eficiente cu privire la modul de a mânca un om pentru a pierde in greutate - cu ușurință.
Cum de a mânca un om să-și piardă în greutate
Sfat Doi - nu neglijați legumele. Da, din cauza naturii aveți nevoie de mai multe calorii decât o fată fragilă, capabil să mănânce un „siloz“. Dar mai multe calorii - înseamnă că nu mai junk food. Mananca regulat, păstrând echilibrul între alimente bogate in proteine si alimente bogate in fibre. „Stai stomacul cuiva“ poate fi aceleași legume, produse lactate și carbohidrați, dar nu o masă completă sub masca de o gustare în fața televizorului.
Al treilea sfat - nu se așteaptă să se sustragă dieta, a început să se implice în mod activ în sport. Principala diferență între pierderea în greutate pentru bărbați și femei - sport femei într-adevăr ajută să piardă în greutate. Bărbații, deși au fost o modalitate de evoluție de la Homo sapiens primitive și legături articulati încă adaptate la activitatea fizică pe termen lung anatomică. Deci, singura modalitate pentru barbati de a pierde in greutate - este de a combina exercitiu cu un regim alimentar echilibrat.
Cum de a mânca un om să-și piardă în greutate
Micul dejun - singura masa în cazul în care „mai mult - cu atât mai bine.“ În plus, se poate monitoriza ușor interesat de a doua jumătate, de ce să nu fie în măsură să se ascundă. Se prepară o omleta cu legume, cu un pic de ulei de măsline, pâine prăjită întregi de grâu, fulgi de ovăz sau ouă fierte moi, cu pâine prăjită și ceai (sau suc proaspăt). Femeile iubesc barbatii care sunt capabili să fie controlate în bucătărie, nu numai cu o lingura. În plus, este o ocazie minunata pentru a te casă cu mic dejun iubit. Dacă sunt utilizate pentru a începe ziua cu cafea - nu te nega, dar se bea după masa de prânz, dar nu pe stomacul gol, stabilind corpul neprosnuvshiysya scena „cu împingător“. Apropo, nutritionistii au dovedit că bărbații care consumă regulat micul dejun și de înaltă calitate, uneori, se confruntă cu problema excesului de greutate.
Tovarășul ideal de masa - supa fierbinte si garnitura. De exemplu, o friptură bună cu iahnie de pătlăgele vinete și roșii, în combinație cu o supă de ciuperci de lumină. Evitați opțiunile „cina complexe“, cu primul, al doilea și al treilea - trebuie doar să mănânce ceea ce iti place. În timpul cinei, preferința este de a oferi pește sau fructe de mare combinate cu salate verzi: de la varză de Bruxelles, ridichi, castraveți. Dining nepozzhe recomandat mult de 2-3 ore înainte de culcare și să fie atent cu alcool: sticla de bere în fața televizorului - aceleași calorii.
Fluidul în alimentația oamenilor - o chestiune separată. Funcționarea corespunzătoare a organismului trebuie luat cel puțin 2,5 litri de lichid pe zi, dar nu este necesar să se spele în jos mese - lichid impiedica absorbtia corecta a alimentelor.
In plus fata de moderare si dieta echilibrata, nu uita despre produsele care sunt bogate în magneziu și zinc: acestea sunt necesare pentru a produce o cantitate suficienta de „hormonul masculin“ - testosteron și de muncă bine coordonată a sistemului cardiovascular. Multe dintre aceste elemente se găsesc în pește și fructe de mare, carne de vită fiartă, nuci, fructe de pădure proaspete, hrișcă, fasole și fructe uscate.