Doar ieri a fost posibil să dormi cel puțin până la prânz și c combina mic dejun, prânz și acum este timpul pentru a reveni la modul de lucru de zi cu zi. Dar luni - motivația zilei! Am adunat pentru tine 10 sfaturi despre cum să transforme o dimineață grea a zilei într-o vacanță și reîncărcați bateriile pentru a maximiza productiv să-și petreacă toată ziua care vine eroic - și toată săptămâna.
Oamenii de știință au descoperit că lipsa de auto-control în dimineața (da, atunci va permiteti sa macerat timp de 5 minute) duce la oboseală și de reticența de a rezolva sarcini. Este o dimineață activă și viguroase vă permite să salvați energia până la sfârșitul zilei. Fie că te duci pentru o rulare la ora 6 dimineața sau cafea pentru prepararea cafelei inconștientă timp de 15 minute înainte de a ieși, aceste 10 sfaturi vă vor ajuta instantaneu ton într-un mod pozitiv.
2. Dar, mai întâi, bea un pahar de apă cu lămâie. Apa cu lamaie de detoxifiere este recunoscut de toți fanii și PP (citiți dicționarul nostru fitonyashek) ca băutura cea mai utilă, nu inclusiv piureuri cu spanac și castravete, desigur. Un pahar de apa cu lamaie pentru a bea pe stomacul gol, cu 15-30 de minute înainte de micul dejun (iar aceste momente doar poate trece pentru exerciții de dimineață). Lamaile sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, si un pahar de apă va fi suficient pentru o jumătate de citrice.
4. Pregătiți-vă de un mic dejun bun. Deja, probabil, toată lumea a auzit despre beneficiile incredibile ale unui mic dejun consistent. Oamenii care au avut o masă bună dimineața, au o tendință mai scăzută la obezitate, au un nivel mai stabil de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei și nu trage gustare la fiecare jumătate de oră. Și este doar cei care mananca micul dejun la toate. Imaginați-vă ce este posibil pentru persoanele care au mancat mai mult, și toate regulile de alimentație sănătoasă! (Nu, zbura și trece prin pereți, probabil că încă nu se poate).
5. Planificați obiectivele pentru a doua zi. Studiile arată în mod clar imaginarea obiectivele stabilite, ne simțim mai siguri pe tot parcursul zilei. Încercați să programați în prezent nici o cauză comună ( „Astăzi, voi adăuga un articol“) și gândiți-vă cum doriți să le facă ( „Astăzi am terminat articolul, există trei părți, fiecare parte voi petrece mai mult de o oră“). Deci, nu va fi doar un obiectiv abstract și un plan specific pentru a realiza aceasta.
pornește corect dimineața de acasă - chiar și jumătate din bătălie. Venind la locul de muncă, continuă să mențină o stare de spirit viguros și productiv.
6. Tidy zona de lucru. Da, este greu pentru a începe ziua cu curățare, dar oamenii de stiinta de la Universitatea Princeton spun că oamenii care lucrează pentru un desktop curat, Faceți mai multe și au mai multă energie.
8. Petreceți întâlnirea de dimineață în mod clar pe program. Cei care trebuie să le îndeplinească în mod frecvent cu colegii de la diverse întâlniri, negocieri, planificare întâlniri și informare știu: dacă nu setați limite rigide, acest magazin vorbind ar putea trage pe de o eternitate. Mai bine, la începutul reuniunii de a spune tuturor cât de mult timp este dedicat ea și cât de mult se va termina. Atunci când există o limită de timp, motivează toți participanții să fie mai concentrat și eficient, să nu întârzie vorbesc inutile. Dacă ședința de dimineață nu este scos din programul pentru restul zilei va merge, de asemenea, conform planului.
9. Trimite multitasking departe. Dimineața aveți o mulțime de energie, și te simți că poți să faci mai multe lucruri deodată complexe. Nu merge împotriva naturii și nu te testa pentru putere! multitasking vaunted arată bine doar în abstract. Nu încercați să scrie un raport anual, pentru a planifica un nou proiect și să conducă dezbaterea în „Twitter“, în același timp. Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford spun că cei care lucrează numai pe o singură sarcină, la o anumită perioadă de timp, este mult mai bine și mai productivă decât a face treaba lor. Ne amintim cu toții ce se întâmplă în cazul în care să-și alunge doi iepuri de câmp.
Și astăzi ați mâncat deja broasca ta?