Noi rareori gândim la modul în care sănătatea noastră afectează mâncarea greșită. Aici și obiceiul nostru de a mânca pe drum, să profite buterbrodik alimente reci, nu micul dejun, și multe altele. Și după tot ce a surprins la prezența gastrită. Amuzant, nu-i așa? În acest articol ne vom uita la efectele malnutriției și cum să le evite.
Sănătate - lucru șubredă
Toată lumea vrea să fie frumos. Vor totul, dar da viata mea pentru ca acest lucru - câteva. Aspectul unei persoane este formată din mai mulți parametri. voioșia lui și o sănătate radiații depinde, desigur, de o mulțime. Această greutate, iar rutina de zi cu zi și stilul de viață, precum și raportul de muncă să se odihnească și așa mai departe. „Excentrică“ corpul tau - este, cum se spune, de două minute, dar a reveni la starea inițială nu este ușor. Nu uitați că alimentația corectă. somn sănătos, renunțarea la obiceiurile proaste - garanția sănătății.
Există unele adevăruri simple, reguli care vă vor ajuta să păstrați sănătatea dumneavoastră până la semn:
Workaholics suferă de multe boli - de la insomnie la tulburări nervoase. Iubeste-te! Restul atunci când aveți nevoie, răsfățați-vă în divertisment mici, cum ar fi mersul la film, patinaj cu role sau patinaj și doar de mers pe jos în jurul orașului, și mai bine pădure!
În mod corespunzător planul de timpul lor.
După ce, la un moment dat dovedit științific că „bufnite“ sufera tulburare a sistemului nervos mai mult, cum ar fi schizofrenia decât ciocârlii. Fii treaz in timpul zilei si somn - timp de noapte!
obiceiuri proaste - e rău.
Nu trebuie să uităm rima pepinieră „Ce este bun și ce este -? Rea“. Vă reamintesc că obiceiurile proaste - e rău. Încercați să vă limitați la consumul de alcool, renunțe la fumat.
Uita-te la greutatea ta.
Obezitatea - cauza multor boli. Stai cu ochii pe dieta, nu mânca prea mult și să mănânce bine!
Desigur, acest lucru nu este tot ce ai nevoie să te uiți și să fie sănătos. Dar acestea fiind spuse, 4 balenă. Dacă rămânem la cea mai mică dintre aceste reguli, te vei simti mult mai bine.
Cum să mănânce?
Aparent întrebare simplă, și chiar și copiii știu răspunsul. Dar de ce atât de mulți oameni mănâncă oricum? De fapt, există anumite motive pentru acest lucru. De exemplu, o familie. Obiceiul de a mânca un anumit mod, de obicei, este insuflat in copilarie, asa ca unii oameni nu pot fi chiar conștienți de faptul că mănâncă în mod corespunzător, deoarece acestea sunt utilizate, că întreaga familie face același lucru.
Să ne explicăm din nou ceea ce alimentația corectă:
Alege dieta „dvs.“.
Toți suntem diferiți, și toți avem nevoie de un set diferit de elemente nutritive. Cineva trebuie să mănânce mai mult de vitamina E, cineva alb, și cineva a redus hemoglobinei. Nu fi leneș și du-te la un dietetician pentru selectarea dieta!
În ciuda faptului că el a cunoscut de mult că trebuie să mănânce de 4-6 ori pe zi, mulți încă mă chinui cu post pentru pierderea in greutate. Nu în nici un fel nu te limita la frecvența de recepție a produselor alimentare! Corpul nostru - un inteligent, el nu va face stocuri, daca mananci des, astfel, metabolismul se îmbunătățește, și, astfel, starea dumneavoastră.
In plus fata de vizite la un dietetician să ne amintim că toate produsele lactate este un efect foarte benefic asupra organismului. Încearcă să mănânce în fiecare zi, cel puțin ceva de produse fermentate din lapte - iaurt, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci. Sharp, alimente grase refried - nu cel mai bun aliment pentru asimilare. Limiteaza-te.
Bea multe lichide.
După cum știți, în ziua o persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă. În plus, încercați o jumătate de oră înainte de masă bea un pahar cu apă, se va accelera metabolismul. Încercați să înlocuiască cafea și suc de ceai, ceai verde. Încercați să elimine din sifon dieta ta, sucuri nenaturale, deoarece conțin coloranți.
Nu trebuie să explice că este foarte dăunător. Dacă nu poți abandona complet „gustări“, atunci cel puțin să încerce să le ia foarte rar.
Consumați calorii proporțional.
Este necesar pentru micul dejun.
Asta este ceea ce o dieta adecvata. Urmand aceste reguli simple, te vei simti mai bine, a scăpa de consecințele neplăcute ale malnutriției.
Consecințele malnutriție
Nu e de mirare ei spun că oamenii de grăsime sunt foarte amabili. Nu, bineînțeles că nu vă îndemn să câștige în greutate, dar acest lucru are propriul adevăr. Faptul că malnutriția corpul tau nu este obtinerea elementele necesare pentru aceasta, respectiv, creierul prea. Prin urmare iritabilitate, anxietate si chiar depresie.
N-am observat că vrei mereu ceva de rontait? Deși semințele, chiar și fructe uscate? Aceasta este, de asemenea, efectele de malnutriție. Această așa-numitele calorii goale. Ele se gasesc in fructe, dulciuri.
Dacă nu mâncați, mai devreme sau mai târziu va începe să observați oboseala constantă. La urma urmei, în cazul în care organismul este în mod constant nu obtinerea nutrientii de care „caută“ ei în stocurile lor. Iritabilitatea este de asemenea afectat, deoarece aceasta este o sarcină serioasă.
In plus, dieta inadecvata poate duce la o serie de boli grave, cum ar fi gastrita sau diabet, sau la ulcere. Fii atent, luați corpul cu grijă!
Eșecul nu este un moft.
Dureri de cap, piele uscată sau gras, acnee, psoriazis ... Și aceasta este o listă parțială! Toate acestea pot fi rezultatul unei diete necorespunzătoare este!
concluzie
Chiar dacă nu vă simțiți acum schimbări majore în corpul tău, aceasta nu înseamnă că ele nu există! Fii atent la starea ta mentală, de regulă, acest lucru se manifestă în primul rând. Ai scrie pe iritabilitate meteo sau „se ridică pe picior greșit?“ Nu permite organismului dumneavoastră la punctul în care revenirea la starea inițială nu mai este posibil! Ai grija de tine chiar acum!