cc licențiat fotografie flickr împărtășită de Emilia Zhilova
Lupta împotriva obezității și pierderea în greutate a devenit una dintre cele mai presante probleme pentru milioane de oameni de azi. Desigur, este mult mai probabil să se gândească la pierderea în greutate sexului frumos, dar mulți oameni moderni a plătit, de asemenea, o mare atenție la îngrijirea propriului său figura.
După cum știți, acest lucru este destul de un proces dificil și de lungă durată, care necesită o cantitate suficientă de efort și, mai presus de toate, cunoștințele necesare, puteți afla aici weightless.com.ua/kak-pohudet/. Cu toate acestea, nu toată lumea este în măsură să câștige lupta împotriva excesului de greutate. Mult mai des, puteți viziona o imagine tristă atunci când primul costul aproape incredibil persoană efort slăbire reușește să-și piardă un anumit număr de kilograme, dar după revenirea la o viață normală toate eforturile merge în jos de scurgere, iar greutatea pierdută este tastat cu o răzbunare, dar încă daune semnificative sănătății. Prin urmare, este necesar să se înțeleagă unele principii de bază și regulile de pierdere în greutate ar trebui urmate pentru a se asigura că procesul de obținere a armoniei râvnit trecut cu ușurință, în mod eficient și în beneficiul întregului organism.
reguli majore de pierdere în greutate
Primul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - aceasta este trecerea la alimentația corectă. Dieta ar trebui să fie sănătos și echilibrat, deoarece corpul uman este la fel de dăunătoare ca consumă cantități excesive de alimente, precum și malnutriție puternică. De aceea, mâncând un măr și un cuplu de frunze de salata verde pe zi, pentru a pierde in greutate, desigur, acesta va fi ușor. Aici sunt doar o problemă de sănătate, atunci va fi luată cu ușurință, astfel încât pierderea in greutate este mai bine să rămânem la principiul „victorii lentă și constantă. - în curs de desfășurare“ Mai bine regla la o pierdere in greutate confortabila, care, deși durează mai mult decât dieta așa-numita expres, dar și va aduce beneficii reale pentru organism, va deveni mai sănătos și mai activ.
Al doilea, nu mai puțin importantă regulă - este o combinație rezonabilă de nutriție adecvată și activitate fizică suficientă. Este necesar să se acorde o atenție deosebită activității fizice regulate, deoarece acestea nu ajuta doar sa consume calorii in plus, dar pentru a pune în ordine mușchii, pentru a îmbunătăți tonusul lor, pentru a evita deformarea si lasarea pielii sub resetare greutate. De asemenea, încărcare moderată poate îmbunătăți nu numai fizic, ci și psihologică și bunăstarea emoțională.
Al treilea principiu: orice restricții ar trebui să fie moderată și rezonabilă. Astfel, în dieta este necesară pentru a limita consumul de dulciuri, prăjituri și alte figuri insalubre pentru mese. Cu toate acestea, o interdicție totală la nimic bun nu va, asa ca lasa-te, ocazional, tratează preferate în cantități mici. Iar greutatea in plus nu a apărut, și nu există nici un disconfort psihologic de la interdicțiile constante și cumpătarea.
În, pierderea în greutate generală, precum și în orice alt caz, este imperios necesar să adere la măsurile și auto-disciplina - si apoi rezultatele pozitive nu vor să așteptați.