Se încarcă articole.
Cu această întrebare, ne întoarcem la mine destul de des. Atât bărbații, cât și femei. Oamenii nu înțeleg pe deplin ceea ce au nevoie de gantere pentru acasă: ce greutate și ce tip. Cu toate acestea, dacă vorbim despre formarea acasă, haltera este cel mai important și echipamentul necesar. În primul rând, ele sunt relativ ieftine. și în al doilea rând, ele sunt foarte funcționale și pot fi instruiți absolut toate grupele musculare cu ei. Prin urmare, dacă vă decideți să tren la domiciliu. atunci ai nevoie doar de cel puțin o gantera.
În acest articol vă voi spune ce este mai bine să ia halteră atât bărbați cât și femei. Modelele specifice nu vor spune, la fel ca în diferite orașe din diferite magazine care vând diferite gantere. Dar, folosind recomandările mele, alegeți ceea ce ai nevoie, fără probleme.
gantere sau turnate? pliabili
În primul rând aveți nevoie pentru a determina tipul de gantere. Și doar două dintre ele:- Pliabilă (puteți schimba greutatea de pe gantera)
- Cast (greutate nu poate fi modificată)
gantere mai ieftin ca pliabili cumpararea doar o pereche de gantere, veți obține toate greutatea de ceea ce aveți nevoie. În plus față de faptul că - nu poți cumpăra clătitele astfel de gantere separat și în continuare să le împovărează. Fără îndoială, este foarte convenabil din punct de vedere financiar, dar nu este foarte convenabil în formare. Lasă-mă să explic.
Când faci superseturile sau tren într-un cerc. atunci ai nevoie pentru a sari rapid de la un exercițiu la altul. Și face cu un gantere pliabil nu va funcționa. La urma urmei, diferite exerciții necesită adesea diferite gantere de greutate, și trebuie să se schimbe în mod constant greutatea, ceea ce reduce intensitatea antrenamentelor tale.
Sau, de exemplu, doriți să faceți set picătură (atunci când pentru o abordare variază în greutate gantera). Cu pliabil nu prea va fi incomod, așa cum este necesar pentru a întrerupe abordarea și de a schimba greutatea gantera. În general, din punct de vedere economic, astfel de greutăți sunt benefice, dar din practic - nu foarte confortabil.
Mai multe de la gantere pliabili există 2 tipuri de încuietori:- Filetate (sunt înfășurate pe firul)
- Fără fir (Dress Up este gratuit, dar trebuie să strângeți brațele)
Mai bine să ia un fir ca încuietori de răsucire nu poate strânge atât de tare, sau se pot relaxa la gantere greve. De aceea, cu blocaje ale firului sunt mai fiabile în ceea ce privește siguranța. Mai ales pentru scări mari Acum, cele mai multe dintre gantere vorbesc cu fir.
Aici este opusul. Pentru formarea completă, va trebui să cumpere aproximativ 4 perechi de gantere, și este mult mai scump decât o pereche de pliabil. Dar o astfel de halteră la îndemână în timpul antrenamentului. Ei nu au nevoie să demontați, convenabil de a face superseturile și seturi de picătură. Cred că este atât de bine înțeleasă, și nu există nici un sens rassusolivat acest subiect.
În general, în cazul în care banii aveți - să ia o distributie. Daca nu - a făcut. ia pliabilă cu speranța că le pot găsi cu ușurință și să cumpere mai multe CD-uri. De obicei, un diametru standard al manșon 28 mm, 31 mm și 50 mm. 50 mm, acest standard european, dar o astfel de halteră pornind de la 5 kg.
Mai mult, alternativ, este posibil să cumpere două perechi de halteră pliabil. Chiar și, probabil, va fi cea mai bună opțiune. Deci, vă puteți pregăti în avans 2 în greutate, dacă, de exemplu, supersetul. În plus, puteți închide roțile de la unul la altul, și halterele ai împovăra mai mult decât au fost inițial. Asta este, cumpararea 2 perechi de gantere de 10 kg, s-ar putea fi bine în măsură să facă o halteră de 15 kg, adăugând discuri cu o pereche suplimentară de gantere.