Peste tot spus că trebuie să se protejeze, încercând să trăiască viața ca și în cazul în care „sub capotă“, nici o acțiune activă, emoție și emoție. Deși este posibil să spunem imediat că - o sarcină imposibilă, la fel - nerezonabil. Dar factorii de stres nu trebuie să depășească capacitatea de adaptare a unei persoane, așa cum este - o cale directă la o varietate de boli și boli.
Ce este stresul
Stresul - un set de reacții fiziologice de protecție ca răspuns la expunerea excesivă la stimuli stresanti. În dezvoltarea sa, stresul trece prin trei faze-etape:
- alarmă atunci când a mobilizat în mod activ de apărare noastre naturale;
- Stabilizarea atunci când rezervele adaptive consumate;
- epuizare, atunci când capacitățile de adaptare ale organismului complet epuizat.
Cauzele stresului
Factorii care declanșează răspunsul de stres sunt numite factori de stres. Ele pot fi atât psihologice și fiziologice. Nevoia de decizii rapide (în ceea ce privește lipsa de timp), o responsabilitate prea mare, excesul de informații, conflictele în familie și la locul de muncă, amenințarea - toate aceste factori de stres psihologic. Și cele mai frecvente factori de stres fiziologic includ durere, căldură sau frig, zgomot, intensitatea de exercițiu, dieta prea stricte, și altele asemenea.
În general, orice schimbare semnificativă în viața noastră, fie că este vorba de rău, sau, destul de ciudat, pentru mai bine - poate acționa ca un fel de stresor. Oamenii de stiinta americani au dezvoltat chiar o amploare deosebită, în cazul în care diferite situații de viață au un anumit „stres“ greutate. Aceste situații sunt atribuite nu numai la eveniment trist - moartea celor dragi, divorțul, sau încetarea contractului de muncă, dar, de asemenea, astfel de activități plăcute ca o nunta sau o mutare la un apartament nou. Mai mult, efectele stresului însumate în mod tipic și atunci când „masa critică“ apare aproape în mod inevitabil, o deteriorare a sănătății și dezvoltarea diferitelor boli.
Efectele stresului asupra organismului uman
Sub stres în adrenalina alocat sânge și a altor hormoni, determinând modificări brusc funcționarea diferitelor organe și sisteme devine mai frecvente palpitații, a crescut de coagulare a sângelui și a sistemului imunitar, accelerarea cicatrizării, o atenție acută, vederea și auzul. Câștigăm puterea maximă, care este capabil numai. Corpul este gata să lupte și capabil să facă față pericolului. Aceasta este --bătrânețea mecanismul de supraviețuire. Dar într-o societate civilizată, în timp de pace, acțiunile „militare“ activi, de obicei, nu se întâmplă. De fapt, întregul corp uman vine în alertă și toate - goale. stres nereacționat rămâne în organism sub formă de sănătate: boli cardiovasculare și endocrine, probleme de stomac, nu mai vorbim de diferitele probleme ale sistemului nervos.
Dar stresul in sine - nu este o boala, ci o reacție naturală complet la amenințările la confortul și siguranța acestuia.
Stresul conține atât componente negative și pozitive. Componentele pozitive este faptul că organismul sub stres este mobilizat, să se adapteze la situații noi, asigură o rezistență la factorii de stres și de adaptare. Dar pe măsură ce resursele de rezervă ale corpului sunt limitate, în cazul în care stresul este prea puternic sau prelungit, este probabil să vină a treia faza - uzură. Și este deja ceea ce duce la probleme grave și defalcările în organism.
Deci, ce să fac? Cum sa te salveze de efectele nocive ale stresului excesiv? Există o soluție destul de simplă, pe care site-ul Vse-Sekrety.ru este gata de a împărtăși cu cititorii. Numai necesitatea de a identifica în timp util sursa de stres și de a răspunde în mod corespunzător la ea. La urma urmei, capacitatea de a gestiona nivelul de stres personal - o condiție de bază a sănătății fizice și a echilibrului mintal. Pentru a face acest lucru, există acum o gamă foarte mare de diferite tehnici și metode. În cele din urmă, capacitatea de a face viața mai sănătoasă, veselă și plină de forțe fiecare dintre noi!