Să încercăm să aflăm, în care cazuri această practică poate provoca daune și cărora le este strict contraindicată.
Cât de util de yoga pentru sănătate
Principalul avantaj al yoga - o combinație de tensiune musculară activă și relaxare completă. Deja după prima sesiune vă puteți simți efectele sale pozitive asupra organismului. În timpul straturile profunde ale formării musculare de lucru, precum și necesitatea de a menține în mod constant echilibrul și să monitorizeze cu atenție de respirație.
Specialiștii seturilor individuale de exerciții pentru copii au fost dezvoltate, care ajuta la creșterea imunității, pentru a forma o postura corecta, imbunatateste memoria si coordonarea motorie.
Chiar și cele mai simple asane oferă beneficii puternice de sănătate în cazul în care efectua bine, cu cursuri de yoga regulate:- Consolidarea mușchilor;
- Relaxați-vă și scuti de tensiune;
- Oferă flexibilitatea corpului;
- Normalizarea respirației;
- Ameliora durerea in bolile cronice;
- Aceasta ajută la controlul greutatii corporale;
- Îmbunătățirea circulației;
- Creste rezistenta.
Atunci când yoga este contraindicată
Dacă este făcută corect, toate exercițiile exerciții de yoga consolida sistemul cardiovascular, dar numai în cazul în care a controlat strict activitatea fizică, în caz contrar efectul va fi contrar. În cazul în care o persoană experiențe un disconfort evident în timpul sau după școală, are sens să se gândească la asta, nu aduc prejudicii în cazul în care exercitarea?
În yoga, o mulțime de contraindicații, în care clasele nu ar trebui să fie încercat fără a consulta un medic:
- tensiune arterială ridicată sau intracranian;
- Defecte si boli de inima;
- creier infecțioasă sau măduvei spinării;
- Cancerul, în faza acută și în timpul tratamentului;
- Boli ale organelor interne, în faza acută;
- Orice condiții acute și dureri severe;
- Infecții ale vaselor de sânge;
- hernii inghinale și spinării;
- boli sanguine severe;
- Hipermobilitate a articulatiilor;
- Leziuni și deplasarea discurilor intervertebrale;
- Osteoartrita și infecții ale articulațiilor;
- febra;
- Racelile, SARS si gripa.
Dacă nu doriți să dăuneze organismului, yoga nu ar trebui să se angajeze în primele șase luni după un accident vascular cerebral sau atac de cord, precum și în termen de 2-3 luni de la orice intervenție chirurgicală în zona abdominală. Mulți medici cred că yoga corpului feminin creează sarcini nedorite suplimentare în zilele menstruației, evidențiată de răspunsurile femeilor în sine. În unele cazuri, se recomandă să înceteze ocuparea forței de muncă după 3 luni de sarcină. Încă o dată, este mai bine să înceapă în doar 3 luni de la nastere, cu toate că în acest caz, toate individual și depinde de starea de sănătate.
Recomandări și avertismente
Dacă yoga este pentru tine recente Craze, este mai bine să nu încerce să exploreze și să învețe ei înșiși noi poziții. Făcând-le în mod corect, vă puteți întinde muschii si ligamentele deteriorate. Fără a practica cunoștințele necesare devine periculoasă în special pentru a coloanei vertebrale. instructor experimentat va ajuta în acest caz, nu este doar inutil, aceasta nu va permite prejudicii propriei lor de sănătate.
Opiniile și recenzii de oameni la întâmplare nu va ajuta la incepator la maestru asane complexe, în această problemă mai bine să se bazeze pe experiența profesională.
Respiratia în timpul exercițiului - una dintre cele mai importante momente. Yoga ajută la îmbunătățirea stării de sănătate, este de beneficii incontestabile la îmbunătățirea corpului și figura. respirație corectă oferă un efect puternic de vindecare, dar erori în punerea sa în aplicare ar putea fi dăunătoare. Noi nu trebuie să neglijeze exercițiile de respirație, aceasta ajută la controlul mai bine corpul tau.
Yoga are un efect pozitiv asupra psihicului, ameliorează oboseala și întărește organismul. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate serioase, ar trebui să fie tratate în mod regulat, în conformitate cu toate recomandările. Îmbunătățirea tehnica va aduce mai multe beneficii pentru sănătate, dacă vă monitoriza cu atenție dieta lor și de a scăpa de obiceiurile proaste.
Veți fi, de asemenea, interesat în:
