Soliditatea - una dintre cele mai importante calități fizice ale majorității absolute a sportului. Prin urmare, sportivii săi de dezvoltare dedice o cantitate excepțională de atenție.
În funcție de condițiile, natura și amploarea de manifestare a puterii musculare în practica de sport pentru a distinge mai multe soiuri de calități de putere.
forța Cel mai adesea se manifestă ea însăși în mișcare, adică. așa-numitul modul dinamic E. ( „Forța dinamică“). Uneori mișcarea atlet nu sunt însoțite de eforturi. În acest caz, vorbim de un mod static (sau izometric) musculare ( „rezistența statică“).
Prin natura eforturilor în puterea dinamică. la rândul său, există trei soiuri (de V. Kuznetsov):
- putere de explozie - un tur de forță cu o accelerație maximă, ceea ce este tipic, de exemplu, pentru așa-numitele exerciții de viteză-rezistență: sărituri, aruncarea, sprinturi, elemente individuale de lupte, box, jocuri sportive, etc;.
- forță rapidă - afișaj cu forțe de accelerație non-maximale, de exemplu, atunci când se efectuează rapid (dar nu rapid maximă) de circulație în stare de funcționare, înot, ciclism, etc.;
- efect lent. este prezentat la o mișcări relativ lente, cu puțin sau deloc de accelerație. Exemple tipice sunt tije de presare, rezistenta la curgere rezemate pe inele sau speteaza.
La evaluarea cantității de forță într-un anumit exercițiu sau o simplă mișcare, termenii „absolută“ și „relativă“ puterea.
puterea absolută - limită, forța maximă pe care sportivul se poate dezvolta într-un mod dinamic sau static. Exemple manifestări putere absolută într-un mod dinamic este o limită de greutate tijă de ridicare sau genuflexiuni. În modul static, puterea absolută poate fi luată, de exemplu, atunci când forța maximă este aplicată obiectului staționar ( „presiunea“ tija fixă).
Concentrația relativă - valoarea forței pe 1 kg de greutate corporală a sportivului. Această cifră este utilizat în principal pentru a compara în mod obiectiv puterea produsă de diferiți sportivi.
De multe ori pentru a forța un atlet este de asemenea adevărat rezistenta puterea - capacitatea unui timp relativ lung și să fie în mod repetat optime (fără limite pentru atlet) eforturile.
Forța de anduranță se manifestă în primul rând în tipurile de natura ciclică a sportului (canotaj, înot, alergare și așa mai departe. N.). Conceptul de putere rezistenta in aceste sporturi este în mare măsură coincide cu noțiunea de rezistență specială. Ambele tipuri de rezistenta sunt definite mecanisme fiziologice în general similare sunt supuse aproximativ aceleași legi de dezvoltare. Prin urmare, caracteristicile dezvoltării rezistenței rezistenta sunt discutate în secțiunea „Educația de rezistenta.“
O trăsătură caracteristică a puterea de formare în toate sporturile este că calitatea energiei electrice ar trebui să fie dezvoltat în strânsă complexă între ele și cu alte calități fizice.
De exemplu, în sprinturi 60.100 m forță explozivă la fel de evidentă. rapiditate si dexteritate in sprinturi 200 m se adaugă la acest complex si rezistenta t. d.
Aproape toți sportivii de conducere, indiferent de sportul fac, au un nivel ridicat de rezistență. De exemplu, în acest exercițiu, ca pull-up, care este disponibilitatea de forță deosebit de evidentă, standardele de control obligatorii pentru sportivii echipelor naționale sunt: în pentatlon moderne - de 20 de ori, în scrima - 16, în scufundări - 14 (bărbați) și 8 (femei), canotaj și caiac-canoe - 23 (bărbați) și 10 (femei). Tabel. 25 și 26 sunt prezentate ca un exemplu al unora dintre indicatorii de pregătire de putere a celor mai bune wrestleri și înotători din țară.
Aceste exemple furnizează o înțelegere suficientă a cerințelor de pregătire a sportivilor de putere de înaltă clasă. Cu toate acestea, aceste exemple sunt în nici un caz nu trebuie să creeze impresia că dezvoltarea maximă rezistență este un scop în sine. sarcinile de puterea de formare ar trebui să fie luate în considerare numai în strânsă legătură cu tehnica, tactica si nivelul de rezistenta, viteza, agilitate si flexibilitate.
Vaytsehovsky SM antrenor carte. - M. Cultură Fizică și Sport, 1971. 312 p. S. 142-144.