Cu alte cuvinte, în cazul în care acest lucru sa întâmplat, și ai câștigat câteva kilograme în timpul festivităților și doresc să scape de ele, atunci fă-dreapta. Să ne uităm la modul în care să piardă în greutate în mod eficient după sărbători, nu și pentru sănătatea ta doare?
Dacă sunteți mai receptivi la informații vizual, pentru comoditate, am pregătit infografic pe această temă. Click pe imaginea de mai jos și ravernite fotografia pe tot ecranul.
Iartă-te.
În primul rând. și cel mai important, ceea ce ar trebui să faci - te ierți pentru comportamentul manca. Nu te simți rău nimic, lăsați-l să rămână o amintire mare. Trecutul nu poate fi corectată, dar dacă transporta o încărcătură de regret pentru acțiunile întreprinse, viitorul tău va fi la risc de stres psihologic, și pierde în greutate o povară prea grea. Amintiți-vă că toți suntem oameni care sunt capabili să facă greșeli, și, uneori, un pic spectacol obraznic slăbiciune. Deci, iartă-te pentru greutatea dobândită și începe să acționeze.
Aflați cum ați recuperat.
În al doilea rând. ceea ce trebuie să faceți - afla cum ai recuperat. Stand pe cântar și de a determina greutatea. Planificați pierderea în greutate pe săptămână.
Persoana medie adult pe săptămână poate pierde în greutate la 2 - 3 kg, fără a dăuna organismului. De exemplu, dacă scorul de 4 kg de greutate în plus în două săptămâni, puteți obține cu ușurință scăpa de bunurile achiziționate.
În orice caz, nu muri de foame.
Fa zile de repaus alimentar.
Asigurați-vă meniul dieta pentru a doua zi.
A cincea - alcătuiesc meniul zilnic de calorii cu aproximativ 1200 kcal. Evitati prajit, afumat, sărat și alimente dulci. Desigur, fără alcool, băuturi răcoritoare, băuturi energizante și moale. Dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate după sărbători, va trebui să o facă. Pe site puteți găsi exemple de meniuri dietetice pentru 1200 de calorii și o mulțime de rețete utile și gustoase.
Se beau 2 litri de apă pe zi.
A șasea - Bea 2 litri de apă curată de zi cu zi. Apa va ajuta pentru a aduce toxinele acumulate din organism. Aceasta este ceea ce am spus în mod repetat, pe site-ul, asigurați-vă că pentru a lua o privire - Pentru a afla cum să bea apă în mod corespunzător.
Organizarea activitatii fizice.
Al șaptelea - Organizarea activității fizice de zi cu zi. În fiecare zi, încercați cel puțin 2 ore pentru a fi activi fizic. Mergi la și de la locul de muncă, nu folosiți liftul, du-te pe scări. Aranja o plimbare într-un ritm rapid. Activitatea fizica va ajuta la accelerarea proceselor metabolice din organism și asigură o reducere a grăsimii stocate.
Aici este una dintre cele mai comune variante de exercitiu pentru pierderea in greutate - mersul pe jos ca un arzător de super-grăsime.
Aceste recomandări vor ajuta să piardă în greutate de 2-3 kg pe săptămână, desigur, toate individual și procesul de pierdere în greutate depinde de cantitatea de kilograme în plus și metabolismul individual al fiecărei persoane substanțe de viteză, dar vă asigur, cu ajutorul acestor sfaturi vei pierde în greutate.
dieta pe termen scurt poate ajuta, de asemenea, să facă față cu kilograme achiziționate. Astfel de diete a durat de la trei zile la o săptămână și utilizate pentru corectarea, care este exact ceea ce avem nevoie. Există mai multe tipuri de diete care pot fi considerate pe termen scurt. Aici veți găsi unele dintre ele aleg potrivite pentru tine.
Mi termin articolul vreau cele mai bune urări.
Nu este necesar pentru a șterge vacanța din viața ta. Trebuie să lucrăm, dar este la fel de important să se odihnească, este necesar pentru sănătatea fizică și psihică. Și dacă doriți o odihnă bună și împrospăta, utilizați sfaturi și trucuri de mai sus pentru a pierde în greutate după sărbători tumultoase și aspect proaspăt și subțire.
Lăsați dorintele concepute și visele devin realitate, și dorința de a fi în formă, persoană sănătoasă ar putea fi îndeplinită una dintre primele!
Cum să piardă în greutate și de a economisi timp prețios.
Acum aveți acces la întreaga bogăție de informații cu privire la pierderea în greutate colectate într-un singur loc, mai degrabă, în același e-book. Vei învăța cum să înceapă a pierde în greutate și modul în care pentru a obține un rezultat de 100%.
Vei fi capabil să: