Cum de a forma un nou obicei
Nu mai este un secret faptul că viața noastră este - o colecție de activitățile noastre de zi cu zi sau un set de obiceiuri. De multe ori acționăm mecanic, pe schemele transformat înainte, nici măcar să ne gândim la asta, și ce anume să facă și de ce.
Unul dintre principiile de bază ale training-uri de dezvoltare personală are următorul conținut: schimba obiceiurile dumneavoastră și vă va schimba viața. După cum celebrul proverb: „Sformiruesh obicei - culege un caracter Sformiruesh personaj - culege un destin.“.
Vrei să piardă în greutate? Intrați în obiceiul de a merge la sala de sport în mod regulat.
Pare simplu, nu? Dar, așa cum se întâmplă adesea, este mai ușor de zis decât de făcut.
de multe ori vom începe să adopte noi obiceiuri (în noul an, luni, prima zi a), dar arunca înainte de a ajunge succes. Și totul merge înapoi la un pătrat. Deci, cum ai forma un nou obicei? Cum să vă asigurați că de data asta ai mai rămas?
Decideți dacă lucrați pe un obicei
Selectați un singur lucru, nu încercați să remodeleze întreaga sa viață dintr-o dată. Lucrările la introducerea unui nou obicei pentru atâta timp cât nu va fi dat la tine fără prea mult efort. De obicei, acest lucru durează 21 până la 70 de zile. Și abia apoi trece la următorul obicei.
Concentrați-vă pe pozitiv
Notați într-un notebook ceea ce doriți să achiziționați acest obicei. Ce-ai da? Orice schimbare pozitivă în tine viața ta de la ea de așteptare pentru? Formează o imagine atractivă a viitorului în care aveți acest obicei. Și să păstreze concentrarea pe ea.
Urmați regulat
Inamicul principal al introducerii oricărui obicei - o neregularitate a punerii sale în aplicare. Dacă acționează haotic, pentru a forma un nou obicei nu va funcționa. Amintiți-vă că regularitate în acest caz - cheia succesului!
Nu te abate de la calea
Dacă v-ați decis în mod clar să lucreze la un nou obicei, nu se opresc la jumătatea drumului. Va trebui să dea dovadă de hotărâre și perseverență, efectuarea de acțiuni planificate în timpul orelor de limitat. Du-te și amintiți-vă că drumul de mers pe jos.
fii flexibil
În cazul în care circumstanțele sunt de așa natură încât a trebuit să dor de o zi, doar continua. Fii perseverent, dar flexibil, să caute oportunități, nu scuze.
Ține un jurnal de zi
Notați cât de mult timp le-ați dat la formarea unor obiceiuri noi. Câte zile au trecut.
Răsplătiți-vă pentru succes
Identificați-vă un cadou frumos pentru o anumită perioadă de timp ca urmare a unui plan. Acest lucru vă va ajuta să stați calea și oferă emoții plăcute după rezultatul.