Și asta nu e adevărat! Studiind mecanismele și cauzele formării de trăsături de caracter, psihologi a ajuns la concluzia că întreaga gamă de activități zilnice se bazează pe obiceiurile. Unii ne-am dobândit în copilărie și poate imagina cu greu cum sa întâmplat, în timp ce altele zaimeli la maturitate si, ghici vagi cu privire la cauzele de origine a acestora.
Știm multe ziceri antice și parabole despre impactul obiceiurilor asupra caracterului, dar va da doar un singur aici:
„Sow o acțiune - culege un obicei, culege un obicei - culege un caracter, semăna personaj - culege un destin.“
Acest lucru înseamnă că putem obține un noroc - dar trebuie să ia în mod conștient la formarea unor obiceiuri bune.
De ceva timp au format obiceiul?
Ca noroc ar avea, formarea de obiceiuri proaste durează mult mai puțin timp decât asigurarea util. De ce părinții sunt atât de aprig avertizează copiii de la experimentarea cu țigări, alcool și droguri? Pentru că relațiile sunt predispuse la oameni odată ce este suficient pentru a fuma sau bea un pahar de vodca pentru a fi în ghearele de prindere ale viciului. Dar dezvoltarea unor obiceiuri bune durează mult mai mult timp - până la câteva luni.
Fără îndoială, ați auzit că formarea de obiceiuri trebuie să repete aceeași acțiune în termen de 21 de zile. De unde această afirmație?
Dar problema este că Maltz a vorbit de cel puțin trei săptămâni. Prinderea obiceiuri diferite necesită perioade de timp diferite - de la 21 de zile până la câteva luni. Totul depinde de cât de departe rezultatul dorit al situației de la începutul activității pe sine.
Dacă o persoană angajată în sport, mânca drept și să aibă grijă de dezvoltare profesională, aceasta indică prezența practicilor de auto-dezvoltare. Noul obicei bun - de exemplu, trezește-te o oră mai devreme - va fi dat să-l ușor și rapid. Dar cel care obișnuia să se întindă pe canapea și să mănânce o porție de cartofi prăjiți de unul, acesta va fi mult mai greu de a face un efort - și, prin urmare, procesul va dura mai mult.
Chiar și una și aceeași persoană în diferite stadii de dezvoltare a auto-disciplina vor petrece perioade de timp diferite cu privire la formarea și consolidarea noilor obiceiuri.
Aceasta depinde de durata muncii și complexitatea acțiunilor introduse. De exemplu, antreneaza-te pentru a spăla cu apă rece în dimineața mult mai ușor decât jogging. Prima acțiune necesită un efort mai mic și mai puțin consumatoare decât a doua oară, astfel încât este mai ușor să te convingi.
Cum de a crea un obicei?
Cum de a forma un obicei, cum să înceapă și cum să nu abandoneze această cauză nobilă la jumătatea drumului? Puteți afla mai multe despre modul de a dezvolta un obicei util. din link-ul de mai jos, deci nu vom merge în pas cu pas „rețete“.
Permiteți-mi să vă reamintesc câteva puncte importante:
- În orice caz, cel mai important lucru - acesta este primul pas. Dacă doriți să vă facă viața mai bună, nu așteptați luni. Pentru unele începuturi bune nici măcar nu trebuie să aștepte pentru mâine - ceva ce se poate face chiar acum.
- obiceiuri luminoase și plăcute cu ușurință fixe, dure necesită o mulțime de timp și efort. Deci, încercați pentru a lega procesul de formare a obiceiurilor cu emoții pozitive. De exemplu, vă decideți pentru a începe manca dreapta. Organism, a adus pe hamburgeri, înghețată și cârnați vor fi revolta disperată, incitând mintea să vorbească cu el într-o bandă împotriva căpitanului, care ești tu. Echipa ta selectat ceea ce ea a plăcut, așa că a trebuit să dea ceva în schimb. muzică frumoasă și plăci frumoase pe care artistic prevăzute în legumele și fructele vor încânta rebelii tăi. În cazul în care acestea nu sunt esteți - distrage atenția lor cu altceva: o plimbare în parc, merge la cinema, la spectacol de câine sau de cumpărături. Trebuie să dovedească subconștientul său de foame, că viața nu devine mai rău - a schimbat doar un pic, și poate chiar mai bine.
- Nu exagerati. In primele trei zile ale unui nou mod de viață poate părea ușor și plăcut, ceea ce poate duce la o supradoză. „Am crezut că a fost greu, dar e atât de cool! Pot face orice! Alte 20 de ture de stadion, și sunt aproape perfect! „Orice se întâmplă așa, ai nevoie pentru a face un anumit ritm de muncă, și nu se abate de la ea, chiar dacă crezi că poți face mai bine. Primele câteva zile, corpul trăiește prin inerție și consumă resursele acumulate și apoi începe să crească oboseala și nemulțumire. În general, cea mai bună lună lent decât o săptămână până la epuizare.
Îmbunătățind în același timp propria sa natură, este important să aibă grijă și cum să scapi de obiceiurile proaste. Trebuie să acceptați că dacă o persoană fumează, jogging-ul nu va adăuga sănătate - și, poate, dimpotrivă, provoca reacții adverse neașteptate.
Orice persoană care vrea să aibă succes și puse în aplicare în comerțul cu animale de companie, este necesar pentru a eradica obiceiurile care împiedică munca. Aceste animale viclene nu ne-am considerat chiar dăunătoare - dar ei devoreze lacomie timpul nostru de lucru, atenția și energia.
Obiceiurile au nevoie pentru a forma nu numai, dar, de asemenea, să învețe să înțeleagă ceea ce rezultatele conduce fiecare dintre ele. În scopul de a „prinde“ sabotorii secrete, sfătui să țină un jurnal (puteți e-mail) și scrie la tot ceea ce faci. O lună mai târziu, pentru a izola activitățile cele mai obișnuite și să reflecte în înregistrările lor - sunt ele bune sau dimpotrivă, dăunătoare sănătății, și de a reduce performanța?
Există obiceiuri, viața de prelungire. unele dintre ele ar putea să ni se pară amuzant, dar lucrează într-adevăr.
Având cunoștințe și înțelegere a modului în care un obicei este mult mai ușor pentru a începe o schimbare în stilul de viață. Desigur, un nou nivel de auto-dezvoltare este întotdeauna însoțită de dificultăți, toate foarte ușor să nu reușească. Este un lucru să se zbate neputincioși în apele întunecate ale experimentelor, și alta - pentru a merge pas conștient și deliberat cu pas pentru actualizarea „I“.