19.1. antrenamentului sportiv ca un proces pe termen lung și structura sa
Procesul de pregătire a sportivilor cu înaltă calificare pot fi împărțite în trei componente interdependente: procesul de construcție, punerea în aplicare și monitorizarea formării sale.
În procesul de sport procesului de formare de integritate de formare este prevăzută construirea bazată pe o anumită structură, care este o procedură relativ stabilă combinarea componentelor (subsistemele laterale și unitățile individuale), relația lor regulate între ele și secvența de ansamblu.
Structura de formare se caracterizează prin, printre altele:
1) conținutul de elemente de comandă interconectare formare (mijloace, metode, pregătire fizică, tactice și tehnice generale și speciale, etc.);
2) parametrii de încărcare raportul necesar de formare (și caracteristicile sale cantitative și calitative ale intensității volumului);
3) o anumită secvență a diferitelor părți ale procesului de formare (clase separate și părțile acestora, trepte, perioade, cicluri) reprezentând faza sau stadiul procesului, în care procesul de formare este în curs de schimbări regulate.
În funcție de scara de timp în care se execută procesul de formare, se disting: a) microstructura - structura unei singure sesiuni de formare, structura unei zile de formare unică și microcycle (de exemplu, săptămânal); b) material prezinta - structura etapa de formare, inclusiv o gamă relativ completă de micro-cicluri (durata totală, de exemplu, aproximativ o lună); c) macrostructură - structura de tip formare cicluri semianuale mari anuale și perene.
Ani procesul de formare de sport de la novice la înălțimi de calificare poate fi reprezentată ca o serie de alternante pași mari care implică etape separate de pregătire pe termen lung (Fig. 38), asociat cu vârsta și de evaluare a indicilor de sportivi.
Trebuie remarcat faptul că, în anumite sporturi, nu există limite clare între etapele și etapele procesului de termen lung, precum și termene stricte ale acestor pași și etape.
construcție rațională a antrenamentului sportiv pe termen lung se bazează pe următorii factori: limite de vârstă optimă, în care sunt realizate în mod tipic cele mai bune rezultate în sportul ales; Durata de formare sistematică pentru atingerea acestor rezultate; accentul principal de formare în fiecare etapă de formare pe termen lung; vârsta cronologică, în care sportivul a început studiile, și vârsta biologică, care a început o pregătire specială; caracteristicile individuale ale unui atlet și creșterea performanțele.
Fig. 38. - structură exemplară a unui proces de formare mai mulți ani;
b - nivelul nominal al realizărilor sportive
Procesul pe termen lung a concursurilor de formare și sportivilor bazate pe următoarele poziții didactice.
1. Un sistem educațional unic, oferind o succesiune rațională a sarcinilor, mijloace, metode, forme de organizare de formare pentru toate grupele de vârstă. Principalul criteriu pentru eficacitatea de pregătire pe termen lung este cea mai mare performanță atletice atins în limitele de vârstă optime pentru acest tip de sport.
2. Orientarea țintă în ceea ce privește sporturile ridicate în procesul de formare pentru toate grupele de vârstă.
3. Raportul optim (proporționalitate) din diferite părți ale atlet de pregătire în timpul formării pe termen lung.
4. Creșterea constantă a fondurilor generale și o pregătire specială, raportul dintre ele se schimbă treptat. Din ponderea volumului fondurilor de formare specială a crescut în anul în raport cu volumul total al sarcinii de formare și, în consecință, a redus proporția de formare generală.
5. Creșterea progresivă a volumului și intensitatea formării și a presiunilor concurențiale. Fiecare perioadă a următorului ciclu de ani trebuie să înceapă și să se termine la o incarcatura de formare nivel mai mare decât perioadele corespunzătoare ale ciclului de anul precedent.
6. Respectarea cu strictețe a gradualism în utilizarea presiunilor de formare și competitive, în special în clasă cu copiii, adolescenții, așa cum instruiți pe deplin a crescut constant numai în cazul în care sarcinile de formare și de concurență în toate etapele unui proces de mai mulți ani să respecte pe deplin vârsta lui biologică și abilitățile individuale atlet.
7. ridica simultan calitățile fizice ale sportivilor în toate etapele de pregătire pe termen lung și dezvoltarea prioritară a calităților individuale în perioadele de vârstă, cele mai favorabile pentru acest lucru. În școală, există oportunități pentru dezvoltarea calităților fizice, dacă există o influență pedagogică eficientă, care, cu toate acestea, nu se schimbă în mod fundamental modele de dezvoltare in varsta de un aspect al funcției motorii umane.
Tabelul 31 prezintă perioadele aproximative sensibile (sensibile) ale indicatorilor rostovesovyh schimbare și dezvoltarea calităților fizice ale copiilor de vârstă școlară.
Exemplara sensibil (sensibil) își schimbă perioadele
indicatori rostovesovyh și dezvoltarea calităților fizice ale copiilor de vârstă școlară
Această concentrare a procesului de formare în etapele de pregătire pe termen lung este determinat prin luarea în considerare a acestor perioade sensibile de dezvoltare a calităților fizice. Cu toate acestea, este recomandabil să se acorde atenție educației acestor calități fizice, care, în această vârstă nu este dezvoltat în mod activ. Este deosebit de important să se respecte proporționalitatea în dezvoltarea de rezistență generală și abilități de viteză în dezvoltarea de rezistență generală și putere, adică, aceste calități, care se bazează diferite mecanisme fiziologice stabilite.
perioade sensibile fete de formare a calităților fizice veni un an mai devreme.
Pentru a construi un proces eficient de formare pe termen lung ar trebui să ia în considerare timpul necesar pentru a atinge cea mai înaltă performanță atletice într-un anumit sport. Ca regulă generală, sportivii sunt capabile de a ajunge la primul mare succes după 4-6 ani, iar cele mai mari realizări - 7-9 ani de formare specializată.
Procesul de ani de formare a sportivilor este împărțit în 4 faze: precondiționare sport inițială profunzime specializare specializare sportul favorit, îmbunătățirea sport (Tabelul 32.).
Diagrama Model de construcție de pregătire pe termen lung a sportivilor
Această formare se concentreze
sportul școlar
Etapa de pre-tratament
Promovarea sănătății și îmbunătățirea dezvoltării fizice. Stăpânirea elementele de bază ale echipamentelor exerciții fizice. Achiziționarea de aptitudini fizice diversă prin diverse sporturi. Inocularea de interes pentru sport. Educație calitățile volitive. Determinarea sportului pentru sesiunile următoare
Realizarea unei aptitudini fizice cuprinzătoare. Stăpânirea elementele de bază ale tehnicii alese sport și alte exerciții fizice. Educația calități fizice de bază. Achiziționarea de experiență competitiv prin participarea la competiții sportive în diferite (în funcție de pregătirea mnogobornoy). instincte Definirea sportive și abilități de orientare (sport). Clarificarea de specializare sport
grupuri de formare, primul sau al doilea an de formare
specializare în sportul ales
Îmbunătățirea tehnologiei sportul ales și calități fizice deosebite. Creșterea nivelului de pregătire. Acumularea de experiență competitivă într-un sport ales. Îmbunătățirea calităților volitive