Reteta Dieta mediteraneana de pui cu fasole si legume coapte, care va contribui la diversificarea meniului zilnic.
Pui la cuptor cu reteta de fasole
Numărul de Portii: 4
ingrediente
- 1 lingura ulei de măsline
- 4 piept de pui fara piele
- 2 cepe rosii, decojite si tocate
- 2 catei de usturoi, decojite și zdrobite
- rosii cubulete - 6 buc
- 2 lingurite amestec de condimente, sare dupa gust
- 400g de fasole (apa drenată din cutie)
- spray de gatit
Metoda de preparare
- Se incalzeste cuptorul la 180 ° C.
- tava se unge cu ulei de măsline și se încălzește. Presarati adânc spray-pan de gătit.
- Prăjește pieptul de pui intr-o tigaie timp de 3-5 minute. pune-le pe o foaie de copt.
- Se toarna o lingura de ulei de masline intr-o tigaie si se prajeste in usturoi si ceapa.
- Se adauga rosiile si ierburi, se fierbe timp de 5 minute.
- Se transferă conținutul pan pe o foaie de copt. Adăugați condimente și sare.
- Se acoperă tava cu folie, apoi se coace în cuptor.
- După o jumătate de oră se adaugă fasolea și o lingură de apă, se acoperă din nou cu folie și pentru a reveni la cuptor timp de încă 10 minute.
Per portie: 115 kcal.
Dacă vă place rețeta,
Și tu ce dip știi? Este un sos gros american, servit cu aperitive. Va oferim pentru a găti scăzut de calorii sosuri pentru dip retetele noastre.