Alimentația sănătoasă - o mișcare populară a timpului nostru. Dar, din păcate, fructele și legumele nu sunt bogate în proteine, deci este necesar pentru corpul nostru. produse pe bază de plante nu sunt în măsură să umple acest gol. respingere completă de carne și pește poate duce la consecințe ireversibile. Desigur, toată lumea vrea să știe ce pește este cel mai util și cum să mănânce în mod corespunzător de pește cu beneficiul maxim.
Soiuri de pește, în funcție de grăsime
Este cunoscut faptul că organismul nostru nu poate produce acizi grași polinesaturați, mai frecvent cunoscut sub numele de omega-3. Cantitatea de omega-3 de pește depinde de conținutul de grăsime.
Toți peștii în funcție de zhirosoderzhaniya pot fi împărțite în trei grupe:
Fish - elementele esențiale ale puterii noastre, deoarece acestea sintetizeaza acizi grași de care are nevoie organismul.
Primul loc cu privire la conținutul de acizi grași ia macrou, sardine și hering. Acestea pot fi de grăsime și 30% omega-3.
Această substanță este un remediu popular pentru promovarea sănătății.
Omega-3 normalizează ritmul cardiac, scade tensiunea arterială și coagularea sângelui, și ajută să iasă din depresie.
Astfel de efecte asupra organismului datorită capacității lor de a scădea nivelul trigliceridelor din sânge, nivelul colesterolului prin creșterea celulelor „materiale de construcție“ cu membrana precum și un regulator al proceselor metabolice.
Produse de prevenire pescărești accident vascular cerebral
Oamenii de știință susțin că utilizarea constantă (de 3-4 ori pe săptămână) de pește, circa 120 g, reduce riscul de accident vascular cerebral cu pana la 50%.
Japonezii și islandezii consumă preparate din pește foarte des, ceea ce dă unele rezultate. Din cauza omega-3, ceea ce face ca placa de colesterol depus pe pereții arteriali, și, de asemenea, incetineste procesul de oxidare a grăsimilor în aceste țări fixe mortalitate scăzută de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Dacă doriți pentru a proteja inima de boli, atunci ar trebui să meargă pe o dieta de pește. Aceste diete sunt utile pentru prevenirea infundarea sângelui fluctuațiilor arterelor, accident vascular cerebral, ateroscleroza si presiune. Este dovedit faptul că durata de viață a oamenilor să adere la aceasta dieta este mult mai mare. In plus, aceasta dieta ajuta sa arate mai tineri.
Ie pentru a păstra sănătatea și starea bună a vaselor de sânge trebuie să consume în mod regulat preparate din pește.
Prevenirea cancerului si de a folosi pește
Faptul că soiurile de pește gras elimină radionuclizilor din corpul nostru, din cauza cantității mari de omega-3 în ea. Acest material previne cancerul.
Acest material este, de asemenea, necesară pentru păstrarea acuității vizuale. Regulat permițându-fructe de mare vă va salva de la distrugerea retinei. Dar nu exagera cu pește gras, deoarece acest lucru poate duce la absorbția slabă de vitamina E. Se recomandă să mănânce pește și fructe de mare nu mai mult de trei ori pe săptămână.
tratamentul depresiei
Probleme la domiciliu și la locul de muncă, lipsa de timp să se odihnească de multe ori duce la depresie. De multe ori victimele acestei boli sunt femei. Tratarea depresiei, puteți utiliza fructe și legume proaspete, apă și aer.
Pentru un tratament mai eficient, se recomandă să adăugați utilizarea de omega-3. Acizii grași activează activitatea creierului a organismului. Aceste proprietăți benefice de pește va ajuta să obțineți mai puternic, atât fizic cât și mental.
Pește pentru femeile gravide
Consumul de fructe de mare va proteja femeile gravide împotriva nașterii subite. Această concluzie a fost determinată de observație lungă medicale. Ei recomanda cel puțin o dată pe săptămână să mănânce pește sau fructe de mare. acidul docosahexaenoic conținut în pește, produse din pește are proprietăți de protecție. Acest acid reduce sinteza de prostaglandine care afectează activitatea contractile uterine, reducând astfel riscul de avort.
dieta de pește și proprietățile sale
Peștele este util în ceea ce privește dietele? Dacă doriți să piardă în greutate, atunci ar trebui să înlocuiască în dieta de feluri de mâncare din carne la pește. Dar noi trebuie să fim atenți cu alegerea de pește, pentru că nu toate soiurile cu conținut caloric scăzut. Pentru această sarcină cea mai potrivită pește din al treilea grup.
Imbunatatirea leptina, hormoni, care afectează greutatea corporală, este posibilă cu ajutorul acizilor grași, creșterea concentrației lor în organism, cu înlocuirea pește carne de porc, slănină și oaie.
Peștii mai utile
Se recomandă combinarea preparatele din pește cu cartofi, paste și orez pentru producerea de proteine valoroase.