- Soțul meu râde mereu: „Tu ar trebui să fi văzut pacienții dvs. în timp ce mâncați!“ Și este adevărat, pentru că, știind corzi „doar dreptul“, eu fac la fel de bun pentru mine! Și această învățătură a tuturor pacienților lor - a asculta corpul, sensibil mai mică prinde dorința lui și satisface nevoile imediate! Și răsfățați-vă, dar cu moderatie! pacientii lor dieta de zi cu zi, am făcut în mod individual, pe baza lor jurnal alimentar, luând în considerare preferințele alimentare și obiceiurile, cu un minim de corecție. Și o dată pe săptămână - o obligatorie „plus-zigzag“ atunci când se poate „desprinde“ în întregime, desigur, în termen de un motiv!
Dacă vorbești despre mine, apoi 85-90 la suta din dieta mea de zi cu zi constă din legume și fructe, de preferință, în stare proaspătă sau după gătit minim, un pic de carne sau pește, produse lactate, de mai multe ori pe săptămână, cu (cereale integrale fulgi de ovăz) pâine cereale aproape nu mănâncă.
Mâncarea I - gastronomic și parțial conservatoare, preferă feluri de mâncare preferate „dovedite“. Dacă în străinătate trebuie să încerci ceva nou, exotic, o fac cu prudență, cu foarte mare precauție. Îmi place că este clar din ce fierte masa! În plus, îmi place să antena suferă un tratament termic minim, nu a fost dificil, constând dintr-un număr mic de ingrediente.
Deci, dieta mea aspră: Dimineața, pe stomacul gol 0,5 litri de apă, atunci când nu este lene - cu sucul de la o jumatate de lamaie sau un cocktail „resuscitare intensiva“ (compus din apă, suc de lamaie, aloe, miere si complex mineral). Înainte de formare (a cărui început este de obicei în 8.30-9.00) Nu mănânc niciodată, nu este foarte corect, dar acestea sunt caracteristici ale corpului meu, am reflyus esofagita, deci nu este o aruncare a conținutului stomacului când sarcini de putere pana in esofag, care, desigur, nu livrează placute minute! În timpul unui antrenament, eu beau aproximativ un litru de apă. Imediat după exercițiu - care servește un cocktail de „plăcere“ (acest lucru este meu cocktail de „semnătură“, care conține brânză de vaci, iaurt sau chefir, fructe sau legume, minerale complexe, seminte de in sol sau ulei de seminte de in).
Apoi, aproximativ o oră mai târziu - dacă brunch, sau o cina devreme - masa de proteine (favorit - omletă cu legume sau salata de legume, ceai de plante). Eu beau cafea o dată la un milion de ani, numai espresso, fără adaos de zahăr. Numai după masă, și apoi, când am auzit mirosul de proaspăt preparată, undeva într-o cafenea sau restaurant. Gustări Am mai presus de toate - este merele mele preferate și o bucată de brânză sau o pereche de înghițituri de iaurt scăzut de grăsime sau iaurt.
În ziua de formare este, de obicei, un prânz târziu, 4 ore - supa sau supa, fierte pe apă (există deja din cauza soțului ei - guta lui, bulioane nu poate), salată și carne. Garnituri nu pot suporta un copil, atunci când gătesc terci, apoi mânca fără nimic, ca un fel de mâncare principal, garnitură în loc.
Cina - dacă la domiciliu, acest lucru este din nou o bucată de carne sau pește și salată, sau tocană de legume, iar în cazul în care restaurantul - tartru de carne de vită și salată. Dulce este extrem de rar, nu foarte mult, sau mai degrabă nu-i plăcea foarte mult ea înțărcați de mai mulți ani, prefer ciocolată neagră, bezele și jeleuri. Apa potabilă de aproximativ 3 litri pe zi.
Aici, în general, „o zi în viața unui dietetician,“ Lyudmila Denisenko.