V-ați întrebat vreodată ce să mănânce și să se pregătească nutriționiști profesionale? Poate crezi că acestea sunt conforme cu o astfel de dieta complexă, care o persoană obișnuită nu se poate pur și simplu pentru a lipi? Dar nu este așa.
7 sfaturi cu privire la nutriție de la profesioniști
În primul rând, nutriționiștii - sunt oameni la fel ca noi, dar ele sunt mănâncă în mod diferit, alegerea produselor alimentare, care este atât de plină de satisfacții și beneficii organismului. Vrei să știi ce mânca de fapt, nutriționiști și se pregătesc de obicei mesele lor?
1. alimente crude
La supermarket, nutriționiști umple întotdeauna coșurile cu legume și fructe proaspete. În scopul de a obține suficiente elemente nutritive, ei beau o multime de sucuri proaspete și piureuri. Toată lumea știe că fructele și legumele sunt surse excelente de vitamine, minerale si antioxidanti puternici, astfel încât utilizarea acestor alimente crude in fiecare zi - una dintre principalele priorități pentru orice persoană versat profesional în nutriție.
2. ingrediente de calitate
Asigurați-vă că pentru a alege cele mai înalte produse de calitate. Desigur, acestea sunt mai scumpe, dar presupunem că este o investiție bună de sănătate, care este mai bine să nu pentru a salva. Există o varietate de produse de sezon și naturale, care sunt ieftine, dar de înaltă calitate.
- Detox dieta pentru weekend
3. Ierburi și condimente
Ierburi și condimente - cel mai bun prieten al fiecărui nutriționist. Prin sozhzhaleniyu, mese sănătoase nu sunt întotdeauna gustoase. Aici vă va ajuta la o varietate de condimente, care va da nici un gust rafinat și alimente aroma. Ca un bonus, acestea conțin antioxidanți care diferă proprietăți anti-inflamatorii incredibile.
4. Grăsimi sănătoase
Spre deosebire de oamenii care stau pe o dieta, nutriționiști nu se tem de grăsime ... dar sănătos. Fiecare alimente recepție se consumă cantități moderate de grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, ulei de avocado sau nuci.
5. nutriție conștientă
Mâncarea nu numai hrănește organismul cu nutrienți esențiali, este o sursă de energie. Dar dacă mănânci inconștient, este cel mai probabil nu obține plăcerea de a mânca. În timpul mesei, să ia un minut să se gândească la cât de utile mâncarea, și mulțumesc celui care a pregătit. Bucură-te că ai pe placă și în frigider. Mănâncă încet pentru a evita supraalimentarea, și mesteca pentru a iesi din ea maxim substanțele nutritive. nutriție conștientă îmbunătățește sistemul digestiv și previne apariția durerii și disconfort abdominal.
6. Produse lactate
Dacă aveți de gând să mănânce ca un nutritionist, trebuie să se încadrează în dragoste cu chefir, iaurt, varză acră și alte produse alimentare produse prin fermentare. alimentele fermentate sunt bogate în minerale, culturi și enzime care sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului imunitar si digestiv traiesc.
- Cum de a crea propria ta dieta pentru pierderea in greutate?
7. Metode de gătit sănătos
Nutritionistii nu consuma numai alimente crude, ei folosesc o varietate de metode de preparare sanatoase, cum ar fi fierberea, fierbere, abur, prăjire pe grătar și în cuptor. Modul în care găti un fel de mancare, poate afecta siguranța în substanțele nutritive și, în consecință, utilitatea sa de organism. Dacă sunteți un bucătar novice, experiment cu diferite metode de gătit sănătos, pentru a afla care dintre ele iti place cel mai bun.
Sunt de acord, aceste sfaturi sunt foarte simple, deci, dacă doriți, puteți încerca să facă unele modificări în lista de cumpărături și obiceiurile de gătit pentru a obține de la alimente nu este doar distractiv, ci și beneficii.