talie elegant, subțire și subțire a fost întotdeauna considerat unul dintre frumusețea femeilor de caractere. Cu toate acestea, în zilele de demult, doamnelor și fete tinere a primit o mulțime de suferință și necazuri din cauza dorinței de talie subțire, aceasta poate provoca chiar și probleme grave de sănătate. La urma urmei, toată lumea știe că sexul frumos în moda a trebuit să poarte corsete: nimic nu se poate face, aristocrată aristocrată și a încercat să urmeze moda.
O fată sau o femeie care a decis să renunțe la corset, ea ar putea fi doar acuzat societatea de extravaganta, sau chiar maniere proaste.
Dar contemporanii noștri sunt norocoși în această privință, pentru că corsete a fost mult timp în afara modei, ei purta cu excepția unei părți costum sau un eveniment social cu anturajul secolului al XVIII-lea. Dar metodele de a face propriile lor talie grațios, în timp ce nu cauzează prejudicii sănătății, avem astăzi mult mai mult decât femeile din secolele trecute.
Ceea ce este considerat o talie subțire
Care este circumferința taliei poate fi considerată corectă și proporțională pentru o femeie? Femeile tinere cu un fizic normală ar trebui să fie scăzute din cele 100 cm cifrele de creștere. Numărul rezultat și se va conforma cu volumul lor normal (mai precis, circumferința) taliei.
De exemplu, dacă aveți o înălțime de 175 cm, este normal pentru tine de talie subțire este de 75 cm Vă rugăm să rețineți că acesta poate fi un pic mai mare sau mai subtire -. Depinde de tipul de adaos. Femeile au oase mai late, talie, respectiv, au un pic mai larg, iar acest lucru este adevărat. Prin urmare, nu trebuie să caute la toate costurile pentru a atinge o talie de viespe, și ritmul te diete, în cazul în care o persoană adăugarea de tipul corespunde total diferiți parametri.
Cum sa faci o talie subțire
Aș vrea să știu cine a inventat, aceste standarde? În cazul în care pentru a scrie legile naturii, că proporțiile armonioase - este doar dimensiunea notorii 90-60 - 90? Pe circumferinta taliei afecteaza corpul unei femei, și, de asemenea, cantitatea anumitor hormoni: dacă aveți o mulțime de hormoni sexuali feminini „estrogen“, atunci va avea o talie subțire.
Circumferința taliei este, de asemenea, depinde de cantitatea de grăsime în ea, dar, de asemenea, cu privire la cantitatea de muschii spatelui si muschii abdominali. Într-un efort de a face talie mai subțire, trebuie să fie eliminate în primul rând excesul de grăsime în peretele abdominal, și apoi pentru a consolida mușchii abdomenului și din spate. O mare oportunitate de a fi aerobic sau de fitness - arde calorii in plus e mai rapid.
În această perioadă, exercitarea inflației presei este puțin probabil pentru a ajuta, deoarece muschii abdominali cresc rapid, cu sarcină în creștere, și cu ei talie în creștere. Start pompare presa este necesară dacă aveți deja scăpat de excesul de grasime de pe abdomen strat.
Acesta va fi ideal daca muschii abdominali vor lucra mușchii spatelui în același timp - astfel încât să puteți obține rapid rezultatul. În acest caz, nu este necesar să se grăbească: lucrul cel mai important - calm și concentrat, și cel mai important - exercitii fizice regulate. În primul rând, încercați să-și exercite în fiecare zi, timp de o lună, și doar apoi, atunci când clase devin un obicei, va fi posibil să se antreneze în ziua următoare. Expertii recomanda formare incepand cu programe de antrenament: așa că va crește mobilitatea articulațiilor, mușchilor se încălzească și ton în antrenament productiv.
Warm-up poate alege: să meargă și să sară în loc de sunetul muzicii de dans fierbinte, dans sau de a face jogging lumină.
La sfârșitul warm-up este necesar pentru a efectua mai multe corp se înclină în direcții diferite, să se simtă stretchingul a mușchilor mâinii, care este opusă panta. Acesta trebuie să fie făcut de mână câteva ture cu amplitudinea completă - mai întâi înapoi și apoi - merge mai departe. Acum lasati capul in jos, apoi ridica încet și uita-te la tavan, astfel încât gâtul și bărbia să se simtă tensiunea din muschi. Se repetă acest lucru de 10 ori.
După încălzirea poate monotone pentru a efectua exerciții compuse.
Exerciții pentru a subțire talie
- Întinde-te pe saltea, pe spate, îndoiți picioarele, picioarele pe podea. Picioare, cu genunchii îndoiți, prelate, mai întâi unul și apoi celălalt mod, încercați să le atingă pe podea. De asemenea, încercați în același timp, să nu ia partea din spate de pe podea.
- Întinde-te pe saltea, mâinile în spatele capului său, rândul său corp, rulare pe podea. Ai nevoie pentru a reveni la 1 metru la stânga, apoi la dreapta.
- Întinde-te pe spate, brațele întinse în lateral, îndoiți picioarele și un pic de ridicare. Acum trebuie să se rotească în picioare, apoi la dreapta, apoi spre stânga, încercând să atingă podeaua cu genunchiul.
- Aceeași poziție, numai picioarele drepte ridicate în sus. Coborâți picioarele, încercând să le păstreze drept, mai întâi într-o parte, să le atingă pe podea, a pus pe podea. Acum, face cealaltă parte la fel.
- Întinde-te pe spate și îndoiți genunchii. Intindeti bratele pe langa corp, cu palmele în jos, trage stomacul. Coapsa ridica un cuplu de centimetri pentru a tailbone pe podea, iar tulpina mușchii abdominali. Ai nevoie să dețină ca 15-20 de secunde, apoi sa scufundat la podea. In timp ce ridicarea șolduri, încercați să o facă încet și lin. În acest moment, sarcina principală ar trebui să se supună mușchii abdominali.
- Culcat pe spate, piciorul drept este pe podea ca piciorul este îndoit la genunchi. Acum trebuie să arunci piciorul stâng spre dreapta, la glezna stângă a fost culcat pe genunchiul drept. În acest caz, genunchiul piciorului stâng ar trebui să fie „în căutarea“ afară. Pune-ți mâinile în spatele capului, degetele nu sunt închise. coatele deschise, stomacul supt. Ridicați capul și umerii, umărul drept este rotit la genunchiul stâng, încercați să-l atingi cu cotul. Ai nevoie pentru a rezista la 10 secunde și a reveni la poziția de pornire.
Există mai multe exerciții bune la talie subțire, dar principalul factor de succes va fi regularitatea performanței lor. Nu fi confundat chiar și cele mai eficiente exerciții, dacă vei face cu ei de la caz la caz.
Exercitarea cu un hulă - cerc de gimnastică, puteți schimba, de asemenea, talie - pentru a face mai subțire și mai puternic. Din această grăsime corporală scădere și a obține mai puternice muschii abdominali, picioare si corp.
Cei care sunt folosite pentru a roti inelul în jurul taliei, invata repede pentru a curăța stomacul, deoarece tonusul muscular, în același timp, trebuie să se miște, și apoi stomacul tot timpul va fi retrasă. Exercitarea cu un hulă se poate face pentru persoanele de orice vârstă. Numai femeile cu muschi foarte slab pelvieni sunt o excepție.
talie subțire și figura atletic - nu este doar dorinta unei femei de a se conforma cu standardele acceptate de frumusețe în societate. În primul rând, este un indicator de stare bună de sănătate, calitatea normală a vieții, și, desigur, - starea de spirit perfectă.
Fără îndoială, încă o femeie activă și subțire va fi întotdeauna atractive pentru oamenii din jurul lor, și, mai presus de toate, pentru bărbați.
Ce altceva pentru a verifica: