De ce avem nevoie de exercițiu
De ce exercita corpul nostru
Schimbarea intensitatea antrenamentului de sarcină este necesară pe tot corpul nostru și organele interne, dar principalul lucru este să nu exagerați. Când sunt selectate și o mulțime de stilul de viață mobil în mod corespunzător, puteți scăpa de multe probleme și au un efect pozitiv în următoarele:
- Consolidarea și îmbunătățirea sistemului cardiovascular. vă reamintesc imediat că aceasta este o activități fizice normale, cum ar fi mersul pe jos, înot, jogging, etc. în loc de a juca sport până la epuizarea completă a corpului. Exercitiile fizice regulate și un mod activ și montat în mod corespunzător de viață, pentru a ajuta la întărirea mușchiului inimii, făcându-l mai rezistent, si peretii vaselor de sange -elastichnee.
- consolidarea generală a mușchilor corpului. dozare sarcină constantă menține pielea și tonusul muscular, ceea ce le face mai puternice și mai rezistente. În plus, unele exerciții care vizează creșterea rezistenței și volumul mușchilor corespunzătoare.
- Controlul si pierderea in greutate. Dacă un stil de viață activ și exerciții fac, scădere în greutate și normalizare este furnizat - în timpul exercițiului de calorii crește semnificativ consumul.
- divertisment suplimentare și de relief de stres si depresie. Mișcarea - sensul vieții, care aduce la viață bucuria omului. Oamenii de stiinta psihologi au demonstrat că mișcarea crește producția de endorfine (hormonul fericirii), si sinteza blocuri de hormon de stres - cortizol.
- Mărește cercul de comunicare. Sport sau recreere - un mod perfect de a întâlni o mulțime de oameni noi si interesante.
Care sunt activitatea fizică beneficiile?
- Acesta reduce riscul de boala si dezvoltarea bolilor cardiovasculare, accident vascular cerebral, si diabet.
- Ajuta sa scapati de obiceiurile proaste. Activitatea și mișcarea ajută la reducerea pofta de tigari, alcool.
- Scăderea apetitului - sarcină contribuie la normalizarea producției de hormon, întărind sentimentul de foame, respectiv, și pofta de mancare (ghrelin), care vă permite să controlați cantitatea de alimente consumate.
- Prelungește de tineret. Exercitiile fizice regulate va menține corpul în formă bună și pentru a preveni îmbătrânirea.
- Facilitarea naștere și sarcini (chiar și în timpul sarcinii, medicii recomanda ca femeile mai mute).
- Îmbunătățirea sănătății și creșterea generală sexualitatea.
Există o părere opusă. De exemplu, profesorul P. ASKT susține că cel mai bun exercițiu - odihnă pe canapea. În cartea sa, el numește în timpul liber să se bucure de a nu face nimic. Profesorul consideră că, mai presus de toate, exercitarea și activitatea fizică ar trebui să aducă bucurie și plăcere, dar dacă te forța să se angajeze în vigoare - beneficiile acest lucru va fi.
Experții spun că sarcina avem nevoie, dar ele trebuie să fie selectate în mod individual și în conformitate cu sănătatea umană. Pentru o sănătate bună și bună de sănătate suficient pentru a se angaja în activități fizice timp de 20 de minute și de trei ori pe săptămână.