Întrebarea „cum să piardă în greutate în picioare“, este, de obicei, întrebat de către persoanele care doresc să piardă în greutate. La urma urmei, este de multe ori
Cum de a pierde in greutate in picioare si coapse, cu ajutorul unor exerciții speciale
exerciții speciale pentru pierderea in greutate va ajuta la pompa muschii picioarelor, pentru a îmbunătăți tonusul lor. Înainte de a efectua exerciții trebuie să faci exerciții pentru a se încălzi. Pentru acest jogging perfectă în loc, de ridicare genunchi, ghemuit. A fost numai după încălzirea, puteți începe să faci exerciții. În scopul de a pierde in greutate in picioare si coapse, toate exercițiile pot fi efectuate pe primele 10-30 de ori, crescând treptat sarcina.
- picioare aripi. Pentru a efectua exercițiul de care aveți nevoie pentru a obține în jos pe genunchi, cu mîinile în fața lui să se odihnească pe podea. Înapoi atunci când este necesar să se păstreze drepte și paralele cu podeaua. Următoarele mahi produc unul liber, atunci celălalt picior. Atunci când este necesar picior leagăn pentru a lua cele mai înapoiate. După exercițiul cel mai bine este să te ridici și să arate un pic ca. Mersul pe jos relaxeaza muschii si imbunatateste circulatia sangelui.
- Picioarele lor latimea umerilor, mâinile în jos, la laturile sale. La inhalare, este necesar să se urce lin pe vîrful picioarelor, se angajeze la partea de sus pentru câteva secunde și apoi respira lin până la podea, coborâre a brațului.
- Genuflexiuni. Picioarele lor latimea umerilor, mâinile pe centura lui de a păstra. Pe expiratie, stai jos, întinde brațele în față, și inhaleze până la poziția de pornire. Exercitarea ar trebui efectuată foarte bine, tocuri de pe podea nu întrerup.
- Bike. Intinde-te pe spate și imaginați-vă dacă picioarele pedalarea o bicicletă.
- Foarfece. Intinde-te pe spate, tineti picioarele la un unghi de 45 de grade, trageți șosete. Aceasta este urmată de intense încrucișa picioarele în zona genunchiului (primul piciorul drept deasupra stânga, și apoi vice-versa), și mâinile în același timp, cel mai bine este de a trage partile laterale. Când antrenamentul este foarte important ca picioarele nu se ating între ele.
- Ridicarea picioarelor în timp ce culcat pe spate. Culcat pe spate la rândul său, ridica picioarele până la nivelul de 45 de grade, fără a atinge podeaua cu călcâiele.
- Ridicarea picioarelor pe o parte. Îndoitură și sprijiniți pe el, culcat pe partea dreaptă. Ridicați piciorul stâng în sus de 10-20 de ori, și apoi culcă-te pe partea stângă și începe exercitarea cu piciorul drept.
- Ridicarea picior în picioare. Pune-ți picioarele latimea umerilor, mâinile la laturile sale. Ridicați piciorul drept în sus și pentru a muta stânga și să păstreze în fața lui. Ridicați piciorul la înălțimea maximă și atingerea degetelor. este necesar să se complice exerciții pentru a încerca să ridice piciorul cât mai mare posibil.
necesar să se facă pauze scurte între exerciții. Clasele ar trebui să dureze 40-45 minute. Unii experți recomanda pentru a combina mix de fitness pierdere în greutate de puterea de formare cu cardio (banda de alergare, biciclete, pas cu pas). Mulți sunt interesați de întrebarea ce să facă pentru picioarele mai subțiri cu ajutorul unor exerciții speciale. Cel mai eficient la activități sportive pentru a conecta un regim alimentar special pentru a pierde in greutate. Iar pentru cei care se gândesc cum să piardă în greutate în picioare și coapse fără efort, ar trebui să încercați o dată pe săptămână patinaj, mersul pe jos sau cu rolele într-o piscină.
Cum de a pierde in greutate in picioare si solduri prin dieta
în timpul
După antrenament timp de două ore, este de dorit să nu mănânce nimic și să nu bea nici cafea, nici ceai, și apoi există patru-cinci ori pe zi, dând preferință alimente bogate in proteine.
Rularea ajută să piardă în greutate în picioare
Cum să piardă în greutate în picioare, fără a efectua Exercitarea monotonă? Este posibil să piardă în greutate în picioare printr-o cursă? Rularea ajută să piardă în greutate în picioare. Rularea utilă pentru figura, și pentru sănătatea generală. Multi oameni prefera jogging. Pentru a rula trebuie să selectați o lumină și pantofi confortabil și ridica hainele, nu restricționează mișcarea. Inainte de jogging este cel mai bine să-și petreacă un pic de antrenament. Rularea trebuie să fie de cel puțin trei până la patru ori pe săptămână. Durata de pârtii trebuie crescute treptat, începând cu zece minute pe zi. Pista de alergare este mai bine să înceapă cu mersul pe jos nordic, și apoi trece la o funcționare intensă și rapidă. Finalizarea ar trebui să fie o cursă de jogging moderată.
Știați că:
Cariile - este cea mai frecventa boala infectioasa din lume, concurând cu care nici măcar nu se poate gripa.
În timpul funcționării creierului nostru vom cheltui cantitatea de energie egală cu puterea becului de 10 wați. Deci, imaginea bec peste cap la momentul ideilor interesante nu sunt atât de departe de adevăr.
Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.
Oamenii care obișnuiau să mănânce în mod regulat micul dejun sunt mult mai puțin susceptibile de a suferi de obezitate.
Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.
Există unele sindroame medicale foarte interesante, cum ar fi ingestia compulsivă de obiecte. In stomacul unui pacient care suferă de mania 2500 obiect străin a fost detectată.
Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.
stomacul uman se descurcă cu obiecte și fără intervenție medicală. Este cunoscut faptul că sucul gastric se poate dizolva chiar și o monedă.
Prepararea „Terpinkod“ Tusea este unul dintre vanzatori de top, nu din cauza proprietăților sale medicinale.
Falling de la un măgar, ai mai multe sanse de a rupe gâtul său, decât căzând de pe cal. Doar nu încerca să combată această afirmație.
în vârstă de 74 de ani, Harrison australian Dzheyms a devenit un donator de sânge la aproximativ 1000 de ori. El are o rară anticorpi de grup sanguin, care ajuta să supraviețuiască nou-nascut cu o forma severa de anemie. Astfel, Aussie a salvat aproape două milioane de copii.
rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.
Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.
Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.
Conform statisticilor, în zilele de luni riscul de leziuni spate a crescut cu 25%, iar riscul de atac de cord - la 33%. Fii atent.
Saltele «Dormisan»: gardă de sănătate a coloanei vertebrale și de somn de sunet
somn completă și corespunzătoare determină bunăstarea și starea de spirit bună pentru a doua zi, joacă un rol primordial în menținerea sănătății. Ka.