șolduri slăbire Produse
Este important să se înțeleagă, în scopul de a obține coapse subțiri au nevoie de o dieta echilibrata. Pregătirea adecvată a dietei de zi cu zi pentru a pierde în greutate totală și pierde grăsime de pe picioare.
Unele produse contribuie la acumularea de grăsime în zonele cu probleme. Acestea includ biscuiti, prajituri, bauturi racoritoare, alcool, ketchup, sosuri și multe altele. Încearcă să-i excludă din meniul.
Cu toate acestea, există produse care ajuta să piardă în greutate în partea inferioară a corpului. Acestea includ boabe, fasole, deoarece acestea sunt digerate lent și nu generează o creștere de grăsime. Îmbunătățirea digestiei permite fibrele care se gasesc in cantitati mari in fructe si legume. Cele mai utile sunt vinete, castraveți, varză, pepene galben, portocaliu, zmeură.
În cazul lipsei de apă în organism, se acumulează în țesuturi, rezultând în unele părți ale corpului umflat. Acest lucru se întâmplă cel mai adesea la nivelul picioarelor si coapselor. Pentru a evita acest lucru, este necesar să bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. De asemenea, este util să bea ceai, mânca supe.
Exercitii pentru solduri pierderea rapida in greutate
Hip format din trei muschi principale. În primul rând - un mușchi cvadriceps, care se află pe suprafața frontală, de la genunchi până la șold. Următoarea este mușchiul adductor, care este partea interioară. Al treilea braț este situat pe suprafața interioară și picioarele din spate.
Pentru a realiza slăbire coapse nevoie de a utiliza toate aceste muschi. În acest scop, sunt exerciții speciale. Pentru a pune în aplicare ei nu au nevoie de echipamente de fitness. Doar un singur mat.
- Extensia. Acest exercițiu este, de asemenea, destinat cvadriceps. Stai pe saltea, cu mâinile la spate, picioarele ușor îndoite de la genunchi. Ridicați un picior și îndoiți-l, încearcă să mențină direct posibil.
- Fandarile. Stand cu latimea umerilor picioarele, bratele pe langa corp. Ia un pas înainte, în măsura în care este posibil pentru a doua genunchi picior atinge podeaua. Fa 10 repetari pentru fiecare picior.
- Fandarile de pereții vasului. Stai cu brațele tale. Ia un pas în lateral. Reveniți la poziția de pornire. Se repetă de 20 de ori pentru fiecare picior.
- Jumping. Stai cu picioarele departate. Salt, și piciorul de legătură. De-a lungul următorul salt din nou încalece.
Cu performanța regulată a acestor exerciții vei pierde rapid în greutate în șolduri. Doar amintiți-vă că rezultatul poate fi realizat cu o performanță regulată a acestora.
Ce sport ajută să piardă în greutate în șolduri?
Nu orice sport implica toate grupele musculare. Este necesar să se aleagă un sport, atunci când faci asta, va participa în mod activ de picioare.
dieta adecvata si activitatii fizice regulate va ajuta să creați coapsa frumoasă. Citiți un alt articol cum pentru a determina tipul de sport.
slăbire coapse mijloace
Împreună cu exercitii fizice si o dieta adecvata, puteți utiliza mijloace speciale și de a face rutine care ajuta să piardă în greutate în șolduri.
sfaturi simple pentru a pierde în greutate în șolduri
Utilizați aceste sfaturi simple, și veți pierde în greutate în coapse într-un timp scurt. Nimic nu este imposibil.