De ce bea cazeină
caseină are următoarele funcții:
- Alimentând muschii timp de 8-12 ore. care vă permite să nu trebuie să vă faceți griji cu privire la restaurarea și protejarea lor de catabolism in timpul somnului, precum și în timpul zilei, intre mese.
- Acesta încetinește absorbția altor tipuri de proteine.
- Are efecte anabolice.
- Îmbunătățește procesele metabolice.
- Acesta suprima pofta de mâncare, fără a afecta sănătatea.
Cum să bea și cazeină set greutate
Dacă vorbim despre atunci cel mai bine este să ia cazeină - este perioada de repaus de noapte, și este foarte convenabil într-un moment în care pe termen lung, nu există nici o modalitate de a mânca în mod normal și pentru a satisface nevoile de proteine ale organismului.
In timpul zilei sau pentru o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, la o greutate set ar trebui să bea 30-45 grame de cazeină.
Cum de a bea dieta cazeină
Când a pierde in greutate trebuie sa bei porțiuni de cazeină de la 15-20 de grame în loc de 1-2 mese (opțional), înainte de formare și doza completă de 30 de grame pe noapte. Cu toate acestea, în dimineața și după exercițiu pentru a le înlocui rapid de proteine nu este necesară.
Atenție atunci când se iau cazeină
- În funcție de prezența sau absența diete speciale, proteina poate fi dizolvat în orice lichide - lapte, apă, suc, compoturilor, și așa mai departe.
- Casein pot fi combinate cu orice sportpitom. Cu toate acestea, în ciuda proprietăților sale termogenice proteină naturală, este mai puțin eficace în acest sens ca ser. Deoarece asocierea cu medicamente termogenice de fapt, numai în amestecuri complexe.
- Cazeină - produs prietenos, dar în unele cazuri, încă mai există intoleranță individuală a aditivilor. Înainte de utilizare, toate la fel ar trebui să fie familiarizați cu contraindicații.
- Deși se poate înlocui 1-2 masă, să refuze de la putere, oricum imposibil de obicei, la primirea acestuia. Ponderea produselor alimentare standard, nu trebuie sa fie mai mic de 50% din proteinele consumate pe zi.
Răspunsuri la întrebări
Pot să beau o proteină de cazeină după un antrenament?
Cazeină de proteine după antrenament este adecvată numai în amestecuri complexe. Cu toate acestea, înainte de antrenament, o oră sau două, este posibil să se bea escorta piscina de aminoacizi pe toata durata activitatii.
Am nevoie să beau zile de odihnă cazeină
Cazeina în zilele de odihnă, se recomandă să ia același model, chiar și în zilele obișnuite - în loc de masă, în cazul în care este necesar, în timpul zilei - de 1-2 ori si la culcare.
Cât de mult somn înainte de a lua caseină
Aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare.
Rata de articol: (2 voturi, media: 5 din 5,00)