Atunci când alegeți o dieta, nu va grabiti, pentru că primul pas erupții cutanate poate duce mai departe la frustrare, stres si probleme de sanatate.
Cei mai mulți oameni cred că este nevoie de diete, doar pentru a pierde in greutate, dar cu ajutorul dietei poate rezolva o gamă mult mai largă de sarcini. Dacă doriți - pentru a obține o mai bună și de a îmbunătăți starea și de a facilita funcționarea organelor interne.
Dietele pentru scăderea în greutate foarte mult. Acest lucru este bun și rău. Bine - pentru că dacă nu vă grăbiți, puteți găsi întotdeauna o opțiune pentru ei înșiși. Bad - pentru că oamenii nu au ezitat pentru o companie de a începe un nou regim alimentar și nu obține un rezultat.
Situațiile în care nu trebuie să utilizați dieta.
• Există probleme cu sănătatea. Cele mai multe diete pentru pierderea in greutate - o povară serioasă pe corp și acest lucru poate duce la agravarea bolilor cronice.
• utilizarea foarte frecventă a diferitelor diete. După cum arată practica, fiecare dieta ulterioară este mai puțin eficace anterior, indiferent de numele și compoziția acestuia.
La alegerea unui regim alimentar ghidat de regulile și apoi se va obține rezultatul maxim cu minim de costuri fizice și morale:
- Este necesar să se determine în prealabil modul în care trebuie resetat mult kilograme în plus.
- Pentru a determina data prin care o cifră trebuie să fie adus înapoi la normal.
Pe baza acestor date, conta pe o durată ar trebui să fie dieta. Într-o săptămână, fără probleme pentru organism, este recomandat să se arunce 1-2 kg (respectiv, în luna 4-8). Aceste cifre nu trebuie să depășească - va fi dificil pentru organism.
Dacă se dovedește că durata dietei ar trebui să fie de o lună, nu începe o dieta care promite să-și piardă în greutate la fel de mult timp de 5-7 zile. Într-o astfel de situație, nu este necesară graba.
Neapărat trebuie să se gândească și să planifice ce să facă după dieta. Atunci când reveniți la modul normal (pe care ați avut-o înainte), desigur, în cele din urmă aruncat înapoi în locul Împ.
Pentru a menține figura după dieta, folosiți acest timp pentru a scapa de obiceiurile alimentare proaste și stilul de viață. este necesar să se facă o listă cu toate neajunsurile sale înainte de începerea dietei.
Cei cu de la 1 până la 3 kilograme în plus. este cel mai bine să se concentreze pe dieta 7-14 zile. În prezent este ușor de a găsi o dieta care și săptămâna promisiunile un astfel de rezultat, dar în acest caz nu sa grăbit.
Durata Dieta de 14 zile va fi primită ușor de către organism, la fel ca în acest caz, alegerea produselor este mai diversă în viitor va fi mai ușor pentru a controla greutatea.
În timpul unor astfel de diete au nevoie pentru a reduce aportul de grasimi si proteine - acest lucru se va transfera cu ușurință corpul. Fibre si carbohidrati ar trebui să mănânce în întregime.
Nu limitați dieta în fructe și legume - datorită acestei diete, vei fi funcțional și nu interferează cu funcționarea intestinului, care apare de multe ori în timpul dietei.
Dacă există 3 până la 10 kilograme în plus, aveți nevoie de o dietă care durează de la 2 săptămâni la 1 lună.
În acest caz, alimentul din fibre necesare (morcovi, varză, sfecla) pentru functionarea intestinelor si carbohidratii (fructe, cereale, miere) ca sursă de energie. În ciuda faptului că organismul are exces de grăsime în dieta ar trebui să fie grăsimi prezente, dar de origine vegetală (de floarea soarelui, ulei de măsline, semințe, nuci).
Semintele si nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de proteine, corpul nostru este foarte slab tolera deficit de proteine.
Dacă sunteți obișnuiți cu produse din carne, de două ori pe săptămână, gatiti carnea tine. Mănâncă-l mai bine cu salata de varza si aburit (gatiti) sau la gratar. Evitați semifabricatelor (cârnați) și produse de viață lungă (sunca, somon, pește afumat).
Dacă aveți mai mult de 10 kilograme în plus - o dieta au fost selectate în conformitate cu aceleași reguli ca și cea anterioară. Dar ai nevoie, după o lună de puterea de a întrerupe timp de 7 zile, iar apoi folosi din nou dieta. Cu această abordare, organismul se va simți mai confortabil și mai ușor pentru a scăpa de excesul de greutate.
Folosind orice dieta, incearca sa profite la maximum de alimentele pe care le mâncat în prima jumătate a zilei (mic dejun, prânz). Când metabolismul mic dejun complet este activat, ceea ce contribuie la pierderea in greutate mai rapida. Nu va fi, de asemenea, o foarte utilă și eficientă pentru a crește cel puțin un mic exercițiu.
Cea mai bună opțiune - pentru fiecare om pentru el însuși pentru a crea o dieta personalizata si vizionarea ei de execuție.