Tehnici moderne bazate pe dezvoltarea masei musculare culturism. Pentru a realiza persoane de corp diferite de corecție necesară a formei corpului ei trebuie să urmeze sistemul de exerciții individuale.
„Și totuși, cum să câștige în greutate?“ - vă întreb, sensul, desigur, câștigul masei musculare. complexul dorit va ajuta să alegeți antrenor în sala de gimnastică, în cazul în care ai venit. Ia timp pentru a aloca 5-6 ore pe săptămână pentru această ocupație recunoscătoare. Nu te simti rau pentru tine. Încercați să pună în aplicare toate recomandările. Organizarea unui ciclu de formare de trei zile. Fiecare antrenament ar trebui să fie inclus „său“ exercițiu de bază. Să fie un fel de „Triptic“: presa banc pe un banc de plat, deadlift, ghemuit. exerciții de bază - este fundamentul fără de care este imposibil de a construi puterea lor.
Ai nevoie pentru a instrui mintea, știind corpul tău, luându-se în considerare atât dezvoltarea musculaturii factori: stimularea fibrei musculare și supracompensarea. sportivii cu experiență nu recomandăm inclusiv mai mult de 15 exerciții în complex. Mișcarea într-un ritm rapid sfătui să se aplice numai la începutul și la sfârșitul programului de antrenament.
Se întâmplă ca un culturist novice spune: „Vreau să câștige în greutate“ În același timp, produce efectul opus: suprasolicitat organismul dumneavoastră de formare intensivă, nutriție sport neglijare. el ar trebui, de asemenea, amintiți-vă: cu atât mai greu exercițiu, mai scurt ar trebui să fie.
În concluzie, observăm că restaurarea de înaltă calitate necesită odihnă adecvată și nutriție. Răspunzând la întrebarea „cum să câștige în greutate,“ să acorde o atenție la faptul că punctul de important este pauza dintre sesiuni de formare cu o durată de 48 de ore. Cere ajutor pentru antrenori, acestea contribuie la atingerea dinamicii corespunzătoare.
