În fiecare an, începând din toamna și primăvara la sute de mii de oameni suferă de răceli de sezon. De ce avem răceli bolnavi și gripă? Exploreaza munții de cercetare, am fost atât de inspirat încât pur și simplu nu a putut opri la timp))
În fiecare an, virusul gripei sezoniere este de a deveni mai frecvente, provocând epidemii locale și pune în carantină. Nu am văzut datele din România, dar în America situația este impresionant pentru statisticile sale, pentru adulți bolnavi rece de 3-4 ori pe an, și copii de până la 12 ori pe an!
Racelile sunt considerate a fi principalul motiv pentru care oamenii apelează la medici, dar majoritatea medicilor nu poate oferi aproape orice pentru a trata răceli.
De ce avem răceli bolnavi?
Cel mai comun mod de a transfera virusul de sezon nu au picioare ude, și contactul direct cu virusul. De exemplu, cineva cu o răceală închide mână de nas în timpul unui strănut, și apoi vine la ea în transport sau ridicare, și apoi atingeți. viruși rece pot trăi pe tastatură, căni și mânere uși pentru câteva ore, și suntem mereu în contact cu virușii.
Dar aceasta nu înseamnă că a fost expus la virusul rece, sunteți sigur „cuvânt“ și bolnav ei. În cazul în care sistemul imunitar este de lucru la vârf, virusul nu se prinde si noi nu am primit bolnav. Pe de altă parte, în cazul în care sistemul imunitar este compromis, este similar cu a deschide ușile pentru virusov- pătrund cu ușurință și să fie fericit să locuiască în organism.
Răspunsul este simplu - ne îmbolnăvim o răceală doar pentru că sistemul imunitar nu funcționează corect și nu poate face față unui atac de virus.
Virusul gripal este similar cu planeta! ))
Motivele pentru slăbirea sistemului imunitar sunt multe. dar a identificat o serie de cele mai frecvente factori:
- Mancam prea mult zahar
- deficit de vitamina D din cauza lipsei de soare „adecvat“
- Noi nu primesc suficient de odihnă
- Nu gestiona în mod eficient stresul emoțional în viața de zi cu zi
- inactivitate
- Și orice combinație a acestor factori
Să luăm în considerare fiecare dintre acești factori de care avem nevoie pentru prevenirea raceala si gripa!
Zahărul distruge imunitatea noastră!
Mancam prea mult zahar, in special fructoza.
O persoană obișnuită consumă aproximativ 75 de grame de zahar pe zi, iar la acest nivel devastează sistemul imunitar. O modalitate de a face, ușor microflorei intestinale -razbalansirovaka. Zahărul este îngrășământ pentru bacterii, drojdii și mucegaiuri, deoarece acestea pregătesc sistemul imunitar pentru a ataca virusurile respiratorii. Nu toată lumea știe că 80% din sistemul nostru imunitar este de fapt în tractul gastro-intestinal.
Acesta este motivul pentru care consumul de zahăr de control este esențială pentru optimizarea și menținerea imunității. Dar nu se poate renunța la complet, rata optimă de 25 de grame de zahăr pentru o persoană sănătoasă, și 15 grame de înaltă presiune, diabet si boli de inima.
Vitamina D impotriva raceala si gripa
Deficienta de vitamina D - motivul pentru care vă puteți prinde cu ușurință un virus rece
Studiile au confirmat că, dacă un om „prins virusul“ raceala si gripa, unul dintre principalele motive pentru -defitsit vitamina D. Aceasta vitamina este un agent antimicrobian puternic, și produce între 200 și 300 de peptide antimicrobiene în organism, care ne protejează de uciderea bacterii, virusuri, ciuperci.
De exemplu, în cele mai multe pe scară largă de studiu din SUA pana in prezent, care implica 19.000 de americani au documentat faptul ca persoanele cu un nivel scazut de vitamina D sunt mult mai susceptibile de a suferi de gripă și complicații ale răcelii comune. Cinci studii suplimentare au aratat, de asemenea, o asociere între infecții ale tractului respirator inferior (pneumonie) si vitamina D.
niveluri insuficiente de vitamina D în organism afectează în mod semnificativ răspunsul imun și face ca organismul mult mai sensibile la răceli, gripă și alte infecții respiratorii.
Cum de a compensa un deficit de vitamina D în organism, pentru a petrece mai mult timp in aer liber? Asta m-am gândit înainte, dar nu atât de simplu!
Cea mai bună sursă de vitamina D este soarele, dar există un lucru mai important! Numai tipurile UVB solare de raze pot stimula producerea de vitamina D în propriul corp. Alte tipuri de raze UVA (care au o lungime de undă de a provoca arsuri solare, distrugerea colagenului din piele și cancerul) - dimpotrivă, distruge vitamina D, care a fost format sub influența razelor UVB scurte.
De obicei, în timpul verii, cu zilele senine, vom primi și tipul de razele UVA si UVB de tip, astfel încât organismul va optimiza nivelurile de vitamina D, care nu ne permite o supradoză.
Natura este aranjat astfel încât culoarea noastră pielea albă ne ajută pentru a sintetiza vitamina D, posibil, în timpul verii scurt, dar această sumă este de ajuns doar până la începutul iernii.
În toamna și iarna luni, sinteza de vitamina D are loc, sistemul imunitar este coborât și începe sezonul de răceli și boli virale (si chiar depresie, oboseala si alte byaki!)
Anterior, în reviste populare au fost sfătuiți să meargă la un salon de bronzat pentru a compensa deficitul de vitamina D si mai popular - pentru tratamentul acneei. Cine a inventat? Cu siguranță, acești producători Solarii.
„Spectrul de raze în solar diferă de lumina solară naturală“, - spune Dr. Katja Warnke, sef al Laboratorului de Nivea Sun din Hamburg. - „Pentru a obține rapid efectul de bronzare în saloanele de bronzare folosesc razele UVA ultraviolete de tip in doze mari“
În plus față de lansarea de imbatranire prematura, acnee si provoca formarea de noi riduri, pat de soare nu va contribui la creșterea nivelului de vitamina D în organism.
Pe baza cercetărilor recente, mulți experți sunt de acord că per kg de greutate corporală, avem nevoie de aproximativ 35 UI de vitamina D. de a face rapid pentru deficitul (rapid - aproximativ 1-2 luni). Această recomandare este, de asemenea, potrivit pentru copii, în vârstă și femeile gravide. Pentru mine, de exemplu, se pare că doza de 2.100 UI pe zi.
Dar, în același timp, spun expertii, iar celălalt - este imposibil de a oferi o recomandare zilnică optimă pentru un individ, poate nivelul de vitamina D este prea individuală și depinde de mai mulți factori, printre care chiar si dieta, vârsta, greutatea, și în ce zona în care locuiți.
Dar este de asemenea important să nu exagerați cu vitamina D. Un laborator independent de testare a preparatelor de vitamina D a relevat încălcări: unele suplimente populare conțin până la 80% din vitamina D este mai mare decât a fost înscrisă pe ambalaj!
Așa că am făcut o listă de doar suplimente cele mai fiabile:
- ChildLife, Organic Vitamina D3 Drops, Natural Berry Flavor, 400 UI picături
- D Picături, Baby lichid Vitamina D3, 400 UI picături
- Solgar, Natural Vitamina D3 (colecalciferol), 1000 UI, 250 Softgels capsule
- Natura Plus, sursa vieții, Animal Parade, Vitamina D3 masticabile zveryushki
De ce atât de puține medicamente au apărut pe această listă? Am scris numai cei care sunt pure (fără facilități), cu toate că, desigur, în vânzarea acestor active mult mai mare. Și - doza a fost redusă, care să nu depășească 1000 UI!
Acest lucru este important, deoarece nu există o altă deficiență regulă Replenish vitamina D în sânge, nu este în greutate (ca mai sus), și asupra parametrilor de sânge:
Și încă un lucru - modul de a face vitamina D. Din nou, expertii recomanda a lua-o în picături pentru copii - acestea sunt cu o doză mică, deci este ideal pentru a adăuga 2-3 picături (800-1200 UI) în produsele alimentare, în special în grăsimi - cu uleiuri vitamina D creste digestibilitatea 50%.
Relația dintre atac viral si vitamina D este evident - va crește nivelul dvs. de vitamina D, reduce riscul de a contracta o răceală, gripă și infecții ale tractului respirator (inclusiv pneumonie).
O pneumonie, care rezultă, de exemplu, la copii ca o complicație a infecțiilor virale, pentru al doilea an de la Moscova amintesc doar epidemie! medic pediatru nostru, un specialist în virusuri, a declarat că, pentru o lungă perioadă de timp un astfel de număr nu a fost boala, dar virusurile sunt din ce în ce mai agresiv!
Noi nu primesc suficient de odihnă și de a răspunde în mod corespunzător la stres
Dacă nu dormi suficient, vei fi la risc crescut de un virus atac ostile. Sistemul nostru imunitar este cel mai eficient atunci când bodrostvuem, ea este asupra sănătății garda. Și dacă suntem adesea sacrificate pentru somn sănătos, am priva restabili imunitate.
Stresul emoțional, de asemenea, să ne facă uyazvivymi la infecții și răceli. gestionarea în mod corespunzător stresul de zi cu zi, găsirea unor modalități și soluții, precum și răspunsul adecvat la circumstanțele, susținem sistemul nostru imunitar puternic si nu renunta virusurile Slackwax))
Stilul de viata sedentar
Exercițiul fizic crește imunitatea noastră și rezistența la boli. Există dovezi că activitatea fizică regulată reduce riscul de boli ale tractului respirator și întărirea sistemului imunitar. Un studiu a constatat ca persoanele care angajate în mod regulat în exercitarea (cinci sau mai multe ori pe săptămână) a redus riscul de raceli cu 50%. Și dacă răceli și simptomele lor au fost foarte ușoare.
Exercitarea reduce riscul de raceli, deoarece acestea sporesc cresterea celulelor sistemului imunitar. virusy- ataca potențialii invadatori. Exercitiile fizice cresc, de asemenea, temperatura corpului, care ajuta la distrugerea virușilor invadatoare deja. totuși câteva dintre ele. Prin urmare, de formare corpul tau - si ne antrenăm sistemul imunitar, menținem spiritul său de luptă, dar ... numai în sala de clasă obișnuită!
În această primă parte a tratat meu pe frig este de peste, sper să găsesc ceva util pentru tine! Ce faci pentru prevenirea raceala si gripa?