În căutarea de armonie femeie hartuit corpul său tot felul de diete, care ajuta doar la momentul aplicării lor, dar nu salva rezultatul. Dar cum să obțină rezultate stabile? Încercați să produse alimentare separată pentru pierderea în greutate! Spre deosebire de dietele care sistemul nu dăunează sănătății, ci dimpotrivă, ajută să curețe, întineri corpul.
Sistemul de alimentare separat: principiile de bază și reguli
sistem separat de alimentare cu energie se bazează pe principiile utilizării produselor numai combinate și nu de amestecare incompatibile într-o singură masă. Regula principală - nu se combina proteine si hidrati de carbon. Pentru a descompune proteinele în tractul digestiv sa fie mediu acid, în timp ce carbohidrații - alcaline. La combinarea ambele proteine și carbohidrați corp alimente secretes ambele enzime digestive acide și alcaline care neutralizează reciproc.
Ca urmare, incetineste digestia, unele produse nu sunt digerate, acesta este depozitat în grăsimi, sare și zgură. Pe o alimentare separată pentru pierderea în greutate, lucrurile sunt diferite, datorită utilizării proteinelor, carbohidrați, grăsimi, singuri sau în combinații acceptabile, produse alimentare complet digerate în tractul gastrointestinal și nu înfundă corpul. Aici sunt principiile de bază ale nutriției pentru pierderea în greutate a produselor pe bază de diviziune în grupuri:
- Proteinele nu sunt amestecate cu fibre. Aceasta este, de a utiliza în același timp carne, pește sau nuci, ouă nu sunt în valoare de ea. Cu toate că digestia lor necesită enzime acide, compoziția de proteine în ele este diferit, degradarea acesteia va dura prea mult timp și energie. Mai mult, produsele pot fi absorbite doar parțial, rezultând în zgurificare organism, indispoziție și flatulența.
- Grăsimile și proteinele împreună sunt foarte dăunătoare. Grăsimile nu oferă sta lichid gastric în cantitatea potrivită, astfel încât procesul de digestie produse încetinește și împiedică procesul de pierdere în greutate.
- Proteinele sunt incompatibile cu acizi. alimente bogate in proteine nu ar trebui să fie consumate cu fructe și legume acide. Pentru aceasta este suficient digestia de suc gastric, acid suplimentar poate încetini doar digestia. Nu ar trebui să mănânce carne, preparate din pește cu salată, în cazul în care există o roșii, brânză și lămâie. Aceste alimente încetini procesul de a pierde în greutate.
- Carbohidratii, acidul - nu cea mai bună combinație. Acizii de fructe (citrice, mere, struguri) sau verde cu sourness (măcriș) ptialina distruge enzima care este responsabilă pentru descompunerea carbohidraților.
- Hidrați de carbon cu hidrați de carbon sunt de asemenea daunatoare. Stomacul poate digera la un moment dat doar un singur tip de carbohidrat, iar altele nu afectează care duc la fermentare. Prin urmare, pierderea in greutate nu este necesară pentru a lipi un cartof, cereale, prăjituri și chifle.
schema de dieta si meniul pentru săptămâna
La o cantitate de alimentare separată a produselor de slăbire nu este limitată la tehnicile, puteți mânca de 2-4 ori pe zi. Principalul lucru pe care a fost diferența dintre metodele de 4:00. schema de dieta pentru cei care vor să învețe un aliment separat, arată astfel:
- Pentru micul dejun, se recomandă utilizarea produselor alimentare de bază non-acide bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz. De asemenea, consumul de fructe, legume, produse lactate.
- Cina este cel mai bine să mănânce carne sau pește, servite cu legume admise. La o oră după cină, gustare de fructe acru pentru ei va fi doar un mediu adecvat în stomac.
- La cina ar trebui să mănânce carbohidrati.
Exemplu de meniu săptămânal pentru pierderea în greutate în sursa de alimentare separată:
- 1 zi. Pentru micul dejun există fructe kiwi, fulgi de ovăz pe apă sau lapte degresat, ceai fara zahar. Snack - un mar si o salata verde cu ulei. Pieptul meniu de prânz fiert (jumătate), două felii de brânză. O oră poate consuma o pară. Pentru cină, supa de legume, omletă, fierte fără grăsime.
- Ziua 2. Pentru micul dejun, portocaliu, hrișcă, apă sau lapte și ceai. Printr-o oră sau două puteți avea o muscatura un mar. Peștii fierte mânca făină (100 g) cu fiertură de legume și salată. Câteva ore mai târziu, a permis să mănânce iaurt. O cina este supa de legume, o salata pe baza de legume verzi.
- Ziua 3. Pentru micul dejun, proaspăt stors suc de portocale diluat în jumătate cu apă, cereale integrale de grau cu lapte degresat. Snack câteva ore - măr. Prânz - fiartă de vită sau de alte tipuri de carne macră (100 g), fiertură de legume, salata. gustare Urmatoarea - un pumn de nuci. Pentru cină, coaptă în cuptor cu conopidă brânză.
- 4 zile. Pentru micul dejun există un terci de orz cu apă sau lapte degresat, mandarinele, ceai, pâine prăjită, cereale integrale. mere Urmatoarea gustare. Pentru masa de prânz, calmar fierte, 100 de grame de vinete fierte, o pereche de bucăți de brânză. Seara trebuie consumate prune uscate. La cină - ouă prăjite cu roșii și legume fierte.
- 5 zile. La începutul după-amiază gustare kiwi, fulgi de ovăz cu iaurt, fructe, ceai. Apoi, musca de mere. Dine jumatate piept de pui cu salata de legume, conopida fiarta si broccoli. Seara gustare de portocale sau banane. Luați masa supa de legume, roșii, coapte cu brânză.
- Ziua 6. Mic dejun - portocaliu, hrișcă, apă, ceai. Dupa-amiaza gustare - o banana sau un mar. Prânz - pește fiert (100 g), supa de legume, salata, o pereche de bucăți de brânză. Snack - alune. Cina - omletă de ciuperci și salată.
- Ziua 7. În scopul de a pierde în greutate în acea zi, se recomandă să se descarce, este de dorit să mănânce numai mere la 1,5 kg.
Un sistem de această putere de separare strictă, susține că în primele zile poate fi dificil. Cu toate acestea, până în a treia zi de pierdere in greutate reduce senzatia de foame, fiind îmbunătățite ale tractului gastro-intestinal, datorită să funcționeze corect. Pentru a începe cu principalul lucru - să reziste într-un timp săptămână. rezultate pierdere în greutate nu sunt lungi în vin: greutatea va fi redusă, de sănătate începe să se îmbunătățească.
Produse de masă Compatibilitate
Sub rezerva regulile unui produs alimentar separat pentru pierderea în greutate în stadii incipiente nu se poate face fără masa de compatibilitate a produselor. Aceasta identifică cele mai frecvente tipuri de produse, modul în care acestea se potrivesc împreună. Utilizați tabelul de mai găsi cu ușurință mâncare bună consistente, să fie un meniu zilnic. De exemplu, se poate observa că numai carnea este combinată cu legume, și cel mai bun non-amidonoase, așa că nu ar trebui să fie utilizat cu cereale sau produse lactate. Dar legumele nu sunt doar combinate cu lapte, cu alte produse le pot utiliza în condiții de siguranță.
Rezultatele și feedback-ul a pierdut in greutate pe un flux separat -
alimente separate pentru pierderea in greutate - un sistem eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus. Urmând aceste principii de peste trei luni, puteți pierde 10 până la 30 kg, în funcție de datele originale. De asemenea, o dietă alimentară separată învață să mănânce mai sănătos, mai multe alimente sănătoase, astfel încât greutatea este normal după dieta. Acest lucru este confirmat de mărturiile unor oameni care aderă la acest sistem.
„Noțiuni de bază utilizate pentru un nou regim alimentar a fost greu la început, dar după o săptămână m-am simțit mai bine, am imbunatatit digestia, am devenit mai veselă, activă. Timp de trei luni am fost în stare să piardă în greutate de 9 kg, fără efort și trucurile. Nu te limita la cantitatea de alimente, dar a ales numai produse sănătoase, de calitate. Acum, la dieta obișnuită „mixt“, nu vrea să se întoarcă. "
„Produse alimentare separată ma ajutat șase luni să-și piardă 22 kg, în acest moment am fost hrănit strict pe masă, nu se amestecă produse interzise a scăzut de la dulce, alimente care conțin amidon, sucuri, sa oprit să mănânce pâine. Cred că separarea puterii - cel mai eficient mod, în condiții de siguranță pentru a pierde in greutate ".
„Am incercat tot felul de diete, ele ajuta să piardă în greutate pentru un timp, dar apoi greutatea sa întors. produse alimentare separată a început să se aplice după unul dintre mono, datorită lui am fost în stare să-și piardă nu doar o pereche de kilograme, și repara rezultatul. Deja a trecut un an, am urmeze principiile de bază ale unui produs alimentar separat, bea dreptul de alimente și nefinalizată“.
Rețete separa feluri de mâncare alimentare cu fotografii
Se crede că sistemul de meniu alimentar separat monoton, plictisitor, mâncarea are un gust proaspăt. Dar nu este așa. Multe retete sunt gust pur și simplu uimitoare. De exemplu, un vas de merluciu și legume, risotto legume și salată de sfeclă roșie cu morcov. Pentru a adăuga la sistemul de alimentare cu energie pentru pierderea în greutate, încercați selecția noastră de rețete.
Merluciu și legume fierte in folie de aluminiu într-un cazan dublu
Veți avea nevoie de fileurile de merluciu, suc de lamaie, morcov, piper, sare, condimente. Ar trebui să se marineze pește în suc de lămâie, apoi se sărează, se adaugă condimentele și învelite în folie. Legumele ar trebui să fie tăiate prea mult marinat în lămâie, sare, înveliți în folie, împreună cu pește trimite într-un vapor pentru o jumătate de oră. Legume și pește sunt preparate în foi separate de folie pentru a face aromele lor nu se amestecă.
risotto de legume
Pe o alimentare separată, chiar pilaf este permisă o neobișnuită și legume numai. Pentru a face aceasta, trebuie să ia o jumătate de cană de orez, 2 piper bulgar, o ceapa mare, 2 roșii coapte, 3 căni de apă. Ceapă curățat, tăiat în inele, de două ori prefiert. Pepper să se spele, coaja și se taie. Se taie roșiile în subțire, în formă de semicerc. În apă caldă legume pune, orez, se amestecă, pentru a schimba toate în tigaie, închideți capacul, trimite-l în cuptor. Lasă-l timp de 45 minute, la temperaturi nu este prea mare, orezul ar trebui să se stinge.
Salata de sfecla rosie cu morcov
Ei bine, așa cum fără salate? Se prepară o dieta salata de sfeclă roșie de lumină. Sfecla - 1 unit, cartofi - 2 bucăți, bucăți de morcov -1, conopidă - 150 g, ierburi, frunze de salata. Morcovi, sfecla, cartofi trebuie să fiarbă, se taie în cuburi. Conopidei în buchețelele dezasamblarea, să fiarbă, apoi se toacă și se amestecă cu legumele rămase. Toate sare, se condimentează cu ulei de masline, garnisiti cu salata verde și verde.
produse alimentare separată pentru pierderea in greutate - nu neapărat o dietă rigidă, este destul de versatil sistem care vă permite să îmbunătățească sănătatea ta, pierde in greutate. La început, dieta separată poate părea prea simplu și nonnutritive. De-a lungul timpului, va forma un obicei sănătos de a utiliza produse incompatibile separat. Nu te poți întoarce la mese complexe, dăunătoare, deoarece corpul tau nu vrea.