Inutil să spun, mulți dintre noi sunt iresponsabile la dieta, organismul însărcinat cu o calitate scăzută sau combustibil ineficientă, aducând beneficiul minim. Fii atent la cele 10 semne clare de nutriție proastă care alimentează corpul.
1. Te simți mereu obosit
Toată energia noastră este extras din alimentele consumate. Produsele de calitate inferioara, chiar daca stomacul este umplut până la punctul de satietate, dar nu percepe corpul. Dacă sunt în mod constant plâng fiind obosit, rândul său, în meniul mai multe fructe și legume, în special mere.
2. Ai câștigat în greutate
3. Ai pierdut in greutate in mod semnificativ
Pierderea în greutate sugerează, de asemenea, unele încălcări. Malnutritia nu este o problemă uriașă în lumea de astăzi, cu toate acestea, anumite diete moft modă nouă poate duce prea departe. Pierderea in greutate, mai ales un obiect ascuțit și vizibil, nu înseamnă că vei deveni mai suplu și mai sănătos.
4. Ai de multe ori o răceală
buna funcționare a sistemului imunitar depinde în întregime de calitatea alimentelor. Este nevoie ca vitamine si antioxidanti pentru a face locurile lor de muncă în mod eficient. Atunci când nutriție proastă a corpului va fi foarte dificil pentru a lupta impotriva racelilor si a altor boli.
5. Ai indigestie frecvente
Ați depășit frecvent indigestie și senzația neplăcută de greață? Vinovat de acest lucru, cel mai probabil, unele sunt de prea multă hrană sau o combinație a acestora. Asigurați-vă că pentru a viziona ceea ce mananci, și să încerce să renunțe la alimente nesănătoase. Mai ales în cazul după scoaterea lor din meniu te mai bine.
6. Ai probleme cu un scaun
De obicei, constipație - este rezultatul lipsei de fibre in dieta. De asemenea, probabil că nu bea apă într-o cantitate necesară pentru organism. Start manca mai multe cereale integrale, fructe si legume.
7. Sunteți într-o stare proasta mai des decât de obicei
Ceea ce mananci poate avea un impact direct asupra starea ta de spirit. depresie ușoară, de exemplu, este rezultatul lipsei de grăsimi și carbohidrați esențiale. Dacă sunteți în mod constant într-o stare proasta, uita-te la farfurie și să analizeze ceea ce mananci in mod regulat.
8. ingestia de alimente nu satisface foamea
Dacă după masă vă simțiți foame ușor și confiscat gustarile sale frecvente, acesta poate fi rezultatul consumului de alimente, care îi lipsesc substanțele nutritive necesare. Cele mai multe legume verzi si cereale va ajuta să facă față cu această problemă.
9. Nu te simți letargie si oboseala
Meniul zilnic ar trebui să includă o gamă largă de produse, care va livra organismul pentru întreaga gamă de substanțe necesare. În cazul în care dieta ta îi lipsește o parte din piramida alimentelor de înaltă calitate, este sigur de a afecta starea generală a sănătății.
10. dureri de cap frecvente
Precum și probleme de stomac, dureri de cap poate fi rezultatul de nutriție proastă. Încearcă să țină un jurnal pentru a identifica ceea ce lipsește și ce ar putea fi cauza de dureri de cap. După aceea, se aruncă potențial periculoase pentru produsele dvs. de sănătate, înlocuindu-le cu o alternativă utilă.