Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar

  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Low-carb meniu dietetic.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta pentru meniul gastric.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta franceză: meniul 14.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta după îndepărtarea stomacului.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta pentru gastric și duodenal.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta de cafea pentru pierderea in greutate.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    dieta ou-portocaliu: comentarii.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Descarcarea dieta timp de 3 zile.
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta pene: meniul și comentarii
  • Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
    Dieta hipoalergenic pentru copii.

Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar

Cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg, în sezonul cald, iar vara? Dar ambele doresc să arate bine în rochie deschisă, un costum de baie. Dar nu uita ca pierderea rapida in greutate este foarte dăunătoare pentru organism, astfel încât dietele de abuz și de foame, în orice caz imposibil, iar greutatea poate reveni rapid.

Este necesar să se respecte anumite reguli și știu cât de mult puteți pierde în greutate într-un maxim de luni.

Cum de a pierde in greutate 10 kg: reguli de bază

Cum să piardă în greutate în ultima lună la 10 kg: principiile unei alimentații sănătoase

Cum de a pierde in greutate fara efort și interdicții? Este posibil. Principalul lucru - să respecte anumite puncte din dieta. Pierderea in greutate 10 kg, 25 kg și 7 kg pe lună trebuie să ordoneze zile de repaus alimentar. Și ce produse pentru a alege, fiecare decide pentru sine, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Acest lucru poate fi descărcată în 1 kg de mere, 1 kg de mere și 150 g de carne, 1-1,5 l de iaurt. Aceste zile ar trebui să dețină nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână, cu ritmul normal al vieții și băutură din belșug, adică 1,5-2 litri de apă pentru a bea în mod necesar.

Cum de a pierde rapid in greutate de 10 kg: exercitarea

Pentru a începe antrenamentul aveți nevoie pentru a crea un mediu confortabil:

  • aerisiți camera;
  • reda muzică optimist;
  • poarte echipament sportiv confortabil;
  • ia o sticlă de apă carbonatată;
  • pregăti clase mat și unele echipamente sportive: coarda, gantere, pas cu pas.

Pierde în greutate în ultima lună de 10 kg, fără un efort suplimentar
Orice exercițiu ar trebui să înceapă cu un warm-up. Este suficient să 5-7 minute pentru a se încălzi mușchii. Apoi, ar trebui să înceapă un exercițiu major. Pentru rezultate optime, exercițiu este nu mai puțin de 40 de minute. Exercitarea ar trebui să fie pe grupe musculare diferite, precum și costurile lor alternative. Nu ar trebui să te forța să facă exerciții prin forță, mai ales cele care sunt date cu mare dificultate. Cum să piardă în greutate, corpul tau se va spune. După un timp, se întâmplă de obicei în a doua sau a treia zi după clasă, veți simți durere în mușchi. Acest lucru arată eficacitatea programului de antrenament. Un set de exerciții pot fi dezvoltate independent sau cu ajutorul unui instructor de sport.

Pentru a stabili un obiectiv nerealist să piardă în greutate în ultima lună de 30 kg, nu este necesar. Acest lucru este foarte dăunătoare pentru organism. Pentru a pierde in greutate ar trebui să fie treptat, în conformitate cu toate recomandările și indicațiile de mai sus.

articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare