Aproape toate femeile moderne sunt nemulțumiți de figura lor. Toată lumea vrea să piardă în greutate rapid și fără limitare, în căutarea „dieta cea mai perfectă“, dar, pentru că se întâmplă doar în vise. De fapt, este necesar să avem răbdare și un pic de lucru.
Corectă nutriție - cheia armoniei și armonie unele cu altele
Baza de nutriție bună este inclus dieta corectă. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânce la timp. De preferință, la fiecare 3-4 ore, în mici porțiuni, astfel încât suma ieșirilor 5 mese pe zi. Ați putea fi surprins de faptul că vă puteți pierde în greutate și să mănânce toată ziua, dar mănâncă nu este doar posibil, dar este necesar. mese frecvente va accelera procesele metabolice din corpul vostru, ati uitat ce înseamnă să greutate după supraalimentare. Pielea va străluci, iar cifra va dobândi armonia și harul dorit.
Exemplu de meniu pentru ziua
Dieta ta de zi cu zi ar trebui să constea în mod ideal din 3 mese principale: micul dejun, prânz, cină și două gustări.
Micul dejun. Micul dejun ar trebui să fie strânse. În nici un caz nu-l ratați! Este plină de încetinire a metabolismului și pierderea totală în greutate, în general. Dimineața, încercați să acorde o atenție deosebită glucide complexe, cum ar fi terci, muesli. De asemenea, nu lăsați fără o atenție și proteine: ouă, brânză de vaci.
Masa de prânz. Pentru masa de prânz vă puteți permite carne. Carne - cel mai bun prieten a pierde in greutate, este bogat în proteine esențiale pentru corpul nostru si micronutrienti. Coaptă, fierte sau compot - alegerea ta. Nu uita legumele, dar uita de cartofi.
Cina. Proteinele în formă pură. Carne sau ouă. Nu supraîncărcați corpul înainte de a merge la culcare.
Gustări. Bea ceai, mananca un mar sau permiteți-vă un pic de iaurt, toate acestea - o gustare. Nu este necesar să se recurgă la ele în mod frecvent. Și amintiți-vă că între aportul principal de alimente și o gustare trebuie să fie de cel puțin o oră.
Regulile de bază ale unei alimentații corespunzătoare
2. Porțiune de palmier de dimensiuni. Te obișnuiești, care este cât de mult ai nevoie pentru a obține suficient.
3. Iaurt și Musli - nu e dietă alimentară. Li se permite să aibă doar micul dejun, sau în dimineața.
4. Luați masa 4 ore înainte de culcare. Nu mai. Nu forțați corpul să moară de foame, este o eroare grosolană.
5. Somnul cel puțin 8 ore pe zi. Amintiți-vă că lipsa de somn contribuie la supraalimentare. Și ten nesănătos și iritabilitate.
Învățând nutriție adecvată, puteți face figura ta frumoasă și starea de sănătate va fi fericit.