Pentru prima dată, o creatina substanta naturala a fost excretată chimist Chevreul din Franța. Această substanță este conținută în concentrații mici în țesuturile musculare ale oamenilor și a animalelor sub formă de creatina fosfat. Creatina este o clasă de aminoacizi. Cu alte cuvinte, creatina - aceasta proteina.
In corpul substanței formate cu cei trei aminoacizi - metionină, glicină și arginină. Se prepară în mod artificial din sarcozină și cianamidă. Creatina este o substanță naturală, care este prezentă în carne și pește. Adesea, creatina produsa in glandele, rinichi și ficat. Pentru a primi în fiecare zi, aproximativ 6 grame de creatina, ar trebui să mănânce 4 kg de carne. Cu toate acestea, este foarte dăunător. Multi experti recomanda vegetarienii să-l folosească, pentru că trebuie să știți ce este format din creatina.
Este demn de remarcat faptul că, în mușchiul uman conține aproximativ 98% din creatina. In cazul cand creatina este consumat în continuare, este posibil să se observe creșterea masei musculare, deoarece există stimularea sintezei proteinelor musculare. Ca rezultat, muschii devin mai puternice și mai masive. Nu cred că, din cauza creatina in masa musculara se acumuleaza apa. nu, creatina actioneaza in mod diferit, spre deosebire de cortizon și steroizi.
Creatina este foarte util pentru sportivi. Mai ales pentru cei care nu sunt foarte intense și de scurtă durată de încărcare - pentru înotători, gimnaste, rugby. Trebuie remarcat faptul că creatina este necesară pentru cei care au nevoie de rezistență crescută, deoarece această substanță este capabilă de formarea lentă de acid lactic.
De ce nevoia de creatina mai mult? Trebuie remarcat faptul că o mare intensitate și de formare greu epuizeaza organismul și conduce la o lipsă de fosfocreatină.
Acest fenomen se explică oboseala fizică care are loc în timpul exercițiului, și până la sfârșitul anului de formare atinge apogeul.
Primirea aditivi adecvați crește nivelul de creatina conținută în mușchi cu două treimi. Prin acest fofokreatin se formează mai repede. Prin urmare, o persoană devine oportunitatea cu cea mai mare efort de a lucra mai mult și mai puțin obosit. Ca urmare, toate activitățile de formare aduce rezultate mai bune. Pentru a atinge efectul, este necesară suplimentarea de creatina combinata cu exercitii fizice. Dacă nu se angajeze, atunci puteți obține un surplus de energie, în care muschii nu se dezvolta complet. Și totuși, efectul metodelor de creatina depind de tipul de sarcină.
