Medicul ți-a spus că sunt la risc pentru dezvoltarea diabetului zaharat sau chiar un verdict - „stat preddiabetnoe“? Acesta nu este un motiv să renunțe la sănătatea lor. Principalul lucru - prevenirea competent.
Diabetul zaharat este de două tipuri.
Primul apare din lipsa de educație a propriei sale insulină și se dezvoltă, de obicei in copilarie.
90 # 37; persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au diabet zaharat. In aceasta boala, insulina produsa de pancreas, nu mai este percepută de către organism și nu este implicată în descompunerea glucozei. Diabetul de tip 2 este un accident numit boala civilizației. Până în prezent, nu există nici o îndoială că factorii principali pentru boala sunt obezitatea si ereditate.
Riscul de a dezvolta diabet de tip 2 diabet este crescut de 2 ori, în prezența obezității I măsură de 5 ori - gradul II obezitate si mai mult de 10 de ori - în prezența grad sever, III-IV de obezitate. Peste 80 # 37; Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 sunt grade diferite obezi.
Înțelegeți, dacă aveți obezitate, cu ușurință. Împărțiți circumferința taliei (la punctul său cel mai subțire), pe circumferința șoldurilor (de la punctul cel mai larg). Cifra rezultată pentru bărbați nu ar trebui să fie mai mare decât 0,95. În caz contrar, este timpul pentru a pierde in greutate.
În acest caz, nu toti pacientii obezi dezvolta diabet zaharat, acest lucru necesită predispoziție genetică chiar. Dacă aveți membri de familie cu diabet, excesul de greutate ai avut mai bine să nu recruteze.
Este logic să presupunem că, dacă excesul de greutate creste riscul de diabet zaharat, reducerea greutății reduce acest risc. Și, într-adevăr # 33; Pierderea in greutate este de numai 5 kg a redus riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 cu 50 # 37;. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate trebuie să fie, de asemenea, în mod competent. Aderarea la următoarele reguli.
Mănâncă dreapta: prevenirea diabetului zaharat
In cazurile severe de obezitate ar putea avea nevoie de medicamente speciale pentru pierderea in greutate sau gastroplastia (indepartarea unei parti din stomac), dar cel mai pur și simplu ajută la alimentația corectă.
În nici un caz nu sta pe orice diete exotice. Ai riscul de a pierde valoroase minerale, dar starea dumneavoastră este riscantă.
Asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră: probabil, unele forme de activitate fizică (de exemplu, sărituri sau ridicarea de greutati) pe care sunt contraindicate.
Evitați stresul și obiceiurile legate de
Stresul în sine poate duce la dezvoltarea diabetului zaharat la persoanele cu predispozitie. În plus, mulți oameni au un obicei de stres „gem“, cauzând obezitate. În cele din urmă, chiar dacă sunt utilizate pentru a mă consola o țigară, renunțe la fumat - Fumatul reduce rezistenta organismului la boli.
Monitorizați nivelul zahărului din sânge
Verificați periodic se recomandă nivelul de zahăr, chiar și pentru persoanele sănătoase. Deci cumpăra un contor de glucoza din sânge și de a folosi aparatul de măsură în fiecare dimineață, pe stomacul gol. Nivelul normal de glucoza este 3,3-5,5 mmol / l.
După cum puteți vedea, în prevenirea diabetului zaharat, nu este nimic greșit și dificil. Si cel mai important - toate aceste reguli sunt componente esențiale ale unui stil de viață sănătos, ceea ce înseamnă că ele urmând, puteți evita nu numai diabet zaharat, dar, de asemenea, boli cum ar fi hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral, atac de cord si multe altele.
Important: Obținerea de sfatul meu nu garantează pierderea în greutate!
Scorul dvs. depinde de motivația ta, starea de sănătate, cu privire la modul cu atenție și urmați sfatul meu de la scrisori și cărți.
Principalul lucru pe care ar trebui să fie - încrederea în sine, dorința de a schimba viața, figura și dorința de a avea grijă de sănătatea lor.
Mult noroc! Cu stimă Ludmila Siminenko.