Dacă citiți acest lucru, atunci fiecare luni încercând să înceapă trăiesc în moduri noi. Fiecare persoană are un punct critic, atunci când el simte că este timpul să aibă grijă de ea, propriul ei corp. Ei bine, primul impuls de a auto-îmbunătățire poate servi doar furia ta sinceră și aprigă la el însuși pentru că mânca o semn din nastere foarte mult, dorm mult, o mișcare pic. În general, motivul pentru istericale violente este întotdeauna, cel mai important, trimite-l în direcția cea bună.
Nu te grabi pentru a crea un corp la situații de stres cardio neașteptate sau de formare în greutate. El trebuie să se obișnuiască cu cel puțin faptul că, în locul hamburgerilor obișnuite, el va trebui să trăiască cu morcovi urât, sau, mai rău, cu broccoli. Începeți ziua cu un pahar de apă, astfel încât acesta va fi mai ușor să învețe terci de intestine cu fructe. Da, este terci. Ea este o lungă perioadă de timp pentru a menține un sentiment de sațietate, iar dimineața vă va îmbogăți mineralele utile și fibre. Toată ziua, bea până la doi litri de apă curată, dacă doriți să devină un adevărat prieten pentru corpul tau. Desigur, este necesar să se limiteze consumul excesiv de carbohidrati si grasimi, dar o dieta adecvata nu merge departe. Încă mai vorbim despre fitness.
Pentru prima zi nu este prevăzută cu un ligament entorsa, înainte de formare ar trebui să se încălzească în mod corespunzător muschii. Mai ales dacă sunteți deja un cuplu de ani, nu este amintit coarda și banda de alergare. Warm-up poate fi foarte simplu, dar măsură eficientă. De exemplu, va fi aceeași 5 minute de frânghie. Apoi, derulați prin toate articulațiile, poprisedayte. Dar eu vă întreb în prima zi nu a construit de la un guru de fitness. În primul rând, se pare ridicol, și, în al doilea rând, o destul de traumatică. De fapt, cu un warm-up, am terminat înainte de piesa principală - cardio sau pomparea diferitelor grupe de mușchi. O astfel de exercițiu au nevoie să fie alternate în funcție de ceea ce rezultatele pe care doriți să realizeze. Dar te sfătuiesc să înceapă să vină în formă cu ajutorul termen. Începeți cu distanțe mici, termina ora jogging.
Sportul cere ca să-l catapultat treptat și în mod regulat, mai degrabă decât în spurts, atunci când vrea piciorul stâng. Deci, asculta-ti corpul si, mai presus de toate, decide pentru tine dacă va fi capabil să se depășească de dragul unui corp frumos strânse, iar apoi cazul pentru mici. Și, cum se spune, pur și simplu IT!