Proteine dieta. sistemul de alimentare
Atunci când este necesar, dieta de proteine în fiecare zi pentru a bea cel puțin 2 litri de lichid. Inainte de fiecare masa pentru a bea un pahar de apă. Bea în timpul și după masă nu poți. Fiecare masă trebuie să constea într-o proporție de 2 (proteine): 1 (legume) - de exemplu, dacă aveți un vas de 200 gr. carne, legumele ar trebui să fie de 100 de grame. Mesele trebuie să fie de cel puțin 5, ultimul dintre care trebuie să fie mai târziu de 20 de ore. Salate poate fi reumplut sau lămâie. sau ulei de măsline. De asemenea, puteți prăji în numai ulei de masline.
Atunci când meniul dieta proteine, puteți include în sine: orice fel de carne și mezeluri, orice pește, orice păsări de curte, ouă, sub orice formă, fără suplimentarea carbohidrați, ceai verde și negru (nu mai mult de 2 unități la fiecare 3 zile, sau numai proteine in fiecare zi.) zahăr, cafea și apă simplă. Legumele pot fi consumate de către cele 100 de grame care nu includ mai mult de 5 g. hidrati de carbon - un castravete. suc de fructe, dovleac, ridichi, vinete. varză și conopidă, măcriș, sparanghel. spanac, țelină. mărar. ceapa verde, și ciuperci. frunze de cicoare, lamaie, afine - aceste produse ar trebui să fie incluse în fiecare masa. Toate alimentele permise pot fi consumate în cantități nelimitate, cu excepția vinete și dovlecei, ei se implica nu este necesar.
dieta de proteine interzice următoarele produse: pâine, produse de patiserie, precum și orice produse din făină, legume murate, ciuperci și varza. cereale, fructe, produse lactate, zahăr și înlocuitori sale, nuci și semințe, fasole și porumb. cartofi, morcovi si sfecla. , bastoane calmari crabi și creveți, și pate de ficat. alcool, ceaiuri de fructe și băuturi, guma de mestecat.
Produsele, cantitatea de utilizare, care este controlat de dieta proteine: carne de pui la gratar, salam, cârnați și cremwursti fierte, soiurile dulci de tomate, vinete și dovlecei.
dieta de proteine de 10 zile este foarte strictă, cea mai mică abatere de la regulile de aprovizionare vor aduce în jos întregul sistem și de pierdere în greutate nu va. O dieta pentru mai mult de 10 zile, este interzis să se repete această pierdere în greutate program este posibilă numai după 2 luni.
Înainte de a merge pe o dieta „dieta proteine“, consultați medicul dumneavoastră!
Recenzii ale dietei
După ora 18:00, numai varza cruda (în loc de fructe). Tot restul de dieta - fierte doar carne macră (nu se poate rață și de carne de porc, pulpe de pui), sau de pește conținut scăzut de grăsime, numai legumele verzi (cu excepția fasole). Carne și pește pot fi coapte: carnea în folie (nu haina nimic, doar sare și piper, untură cu usturoi) și peștele în sare (dar numai pe mare, râu de sare insipid).
Deci, face acest lucru:
cafeaua de dimineață cu lapte fără lactoză și fără zahăr. Faptul că fără lactoză este important - este de a sprijini ficat (sarcina ei). 1 bucată de fructe în fiecare zi, până la ora 15:00. În cazul în care seara de bine, foarte foame - Pot manca un piept de pui fiert fara piele (a se păstra în rezervă :)) sau bea supa de pui instant cu proteine (cumpăra în farmacie). Dacă mori fără dulce - există o farmacie cumpăra batoane cu proteine BIMANAN iaurt - 1 bar pe zi, cu cafea (de multe ori nu se deda). Și de 3 ori în timpul zilei am bea o proteină (în aceeași BIMANAN farmacie poate fi diferit, dar acest „bimanan“ în nici un fel este posibil, restul lucrurilor). Și nu numai pentru proteine sportivi, și anume în farmacie cumpăra. În sala de sport am merge de 2 ori pe săptămână. Dar, în sala de sport nu poate FSU = utsdet - doar mușchii pentru a strânge și a corpului pus în ordine.
Salutări! 42 Am fost așezat pe această dietă sub supraveghere medicală în Spania și a pierdut în greutate de 12 kg timp de 1,5 luni (de la 78 la 66 kg). Dar eu stau foarte, foarte greu! Acum revenit din nou, dar repet o astfel de feat nu este capabil! Dar, din nou, așa cum am fost de 42, este foarte important ca nimic droops dupa aceasta dieta. Deși la curbare, desigur, dar rapid în picioare la o atenție.
Buna ziua. De asemenea, am inceput aceasta dieta sa uitat la fiul său. A început în scădere, dar încă mai doresc să renunțe la obiceiul în gură că ceva (mere, pere)
Dieta nu este rău, îmi amintesc în 18 ani sa așezat pe ea, ea a stat 5 zile, a dat startul ei nu-mi amintesc cât de mult, dar doar amintiți-vă - cap la cap înăsprit și ridurile au dispărut sub fese. Apoi am cântărit aproximativ 70 de lire sterline. nu a putut sta, pentru că Mi-a placut dulce atunci. Am 26 de ani acum, am greutate 89 de lire sterline (după rasperlo decente de naștere), cu o creștere de 160 la dulce a devenit indiferentă și, în general, cu îmbuibarea :) potolit, puteți încerca să meargă pe o dieta din nou :) recent începe)
Și inghetata, inghetata se aplică produselor lactate? (Numai acolo)
Katya, o seringă în urechea mea)
Ce mai faci? Ce a făcut în ultima zi? Sunt pentru Apple descărcare înapoi la 67 kg.Segodnya nu se lipesc de aceasta dieta, deoarece rezultatul așa cum a făcut 1800 în 7 zile, schitay.Ya nu mai pot vedea carne și pește, așa că astăzi am mânca hrișcă, în dimineața, deși pirogom.Budu de cafea din nou să stea pe mirimanke, pentru că în dimineața îmi place vkusnyashki.Esli pentru anul apoi a scăzut de 26 kg., cu fiecare etaj vin vyhi de roșu uscat, cu brânză, iar dimineața a mâncat chebureki.Eto podhodit.Da mine mai mult, și starea de spirit din acest total luchshe.Rezultat limitărilor mele și încearcă să se așeze pe diferite d Emax atins în general de 5 kg. 2 mes.Prichem, în vacanță am mâncat la fel ca un porc vedrami.Otdyh a fost NG. Mirimanova a dat minus 2 kg. iar restul au fost
La final, mâine este ultima zi proteinki, doar du-te pe un sănătos mese, separat, răsfățați-vă cu fructe și legume. Sistemul de alimentare cu I Shelton este foarte atras. Voi veni uneori off, dar apoi vin înapoi la sursa de alimentare, care este o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și frumusețea. Nu hosetsya devreme decrepită.) Decât mai devreme de a începe, cu atât mai mult te pentru a salva, nu trăiesc numai cu pâine, cum se spune. Și-a lungul anilor, metabolismul incetineste, și astfel încât să nu culege roadele indiferența față de el - voi rămâne) și ceea ce vrei) ..
Ei bine, ai dat caldura), pe de altă parte, ai rupt departe de inima) Sincer, eu sunt indiferenți față de dulciuri, cum ar fi prăjituri, bomboane, plăcinte dulci, etc, etc Aici plăcinte cu brânză, carne, diverse produse coapte, cum ar fi plăcinte, Ceburek -! .. E da.)) acestea sunt văzute și rotunde)) Fructe și fructe de pădure adora. Carne cu cartofi cu branza souspmi, în general, alimente bogate in calorii, dar aluatul și cartofii sunt dușmanii mei. Și ce e cool este faptul că absolut am pierdut în acest timp să-l tragă. Sunt aici cu japonezii a sărit, în pozhtomu mea de credit trei săptămâni de alimentație sănătoasă, cu un minus de aproximativ 7 kg, în general.