Pentru a afla dacă sunteți supraponderali este nevoie să știe cum să-l definească. Cel mai simplu mod de a face acest lucru - pentru a folosi formula Bronk. Trebuie să luați departe de înălțimea lui în centimetri numărul 100. Rezultatul - aceasta este greutatea ideala. Cu toate acestea, această metodă de calcul ar trebui să fie modificat, luând în considerare vârsta și sexul. De exemplu, femeile 19 la 45 de ani ar trebui să ia 110 în loc de 100.
De exemplu, pentru o tânără de 170 cm în înălțime va fi egală cu greutatea ideală de aproximativ 60 kg. Fluctuațiile în intervalul de 10% trebuie să fie acceptabil. Cu alte cuvinte, greutatea de la 54 la 66 kg. Ar fi considerat normal. Acest calcul nu este potrivit pentru femeile care sunt implicați în sport. Motivul pentru aceasta - masa musculară bine dezvoltată. Că mușchii da creștere în greutate, mai degraba decat excesul de grasime. Pentru astfel de fete pot lua 100 în loc de 110 de unități.
Pentru persoanele în vârstă de 45-50 de ani este bine formula redusă inițial: o creștere minus o sută. fluctuații în greutate de 10%, este de asemenea permis, dar nu mai mult.
- Excesul de greutate - excesul de greutate de ideal 10%, dar mai mică de 15%.
- Primul grad de obezitate - excesul este în intervalul de 15 - 29%.
- Al doilea grad de obezitate - de la 30% la 49%.
- Al treilea gradul de obezitate - de la 50 la 99%.
- Al patrulea grad de obezitate, care este, de asemenea, numit sverhozhireniem - mai mult de 100%.
Indicele de masă corporală
Există mai complexe, dar în același timp cu formula cea mai precisă pentru calcularea greutății ideale. Acesta se numește indicele de masa corporala, sau IMC, sau indicele Quetelet. Bazându-se pe această formulă a fost adoptată în întreaga lume, inclusiv în România. Pregătiți-vă să folosească calculatorul. Indicele de masă corporală se calculează cu următoarea formulă:
IMC = greutatea corporală în kg. în piața de creștere metri
De exemplu, greutatea - 60 kg, înălțimea de 170 cm, sau 1,7 m.
Deci, avem un IMC egal cu 20,8. Ce înseamnă?
- 16 sau mai puțin - o pronunțată subponderali
- 16-18.5 - subponderali
- 18,5-24,99 - norma
- 25-30 - Excesul de greutate
- 30-35 - gradul de obezitate.
- 35-40 - al doilea grad de obezitate
- 40 și peste - a treia obezitate gradul
Cu obezitatea este necesară o amenințare pentru sănătatea dumneavoastră evidentă, astfel încât pierderea în greutate.
Pentru simplificare, utilizați tabelul IMC.
