De ce starea de spirit toamnă la zero? Cum să scapi de blues de toamnă?
Potrivit cercetării de oameni de știință americani de la Universitatea din Oregon, 92% dintre persoanele cu debutul zilelor de toamnă acoperit de nori se confruntă cu schimbări semnificative în domeniul sănătății. Nimic nu vrei să faci, starea de spirit la zero, - munca strânsă și enervant, totul este văzut în nuanțe de gri ... probleme mici si oboseala a adus rapid la o cadere nervoasa, care se schimbă în mod fundamental atitudinea celor din jurul nostru, și pe cei dragi.
starea de spirit proastă în toamna - aceasta nu este o boala si depresie, iar toamna blues cauzate de tulburari afective sezoniere. Aceasta este o reacție normală a organismului uman la aversiunea lipsa rece și a luminii solare. Când zilele senine da drumul la ploios și de vreme tulbure, tristețea și dezolarea în sufletul meu simt literalmente totul, iar în cazul în care persoana este predispus la melancolie, această stare se poate obține prelungită și a provoca o scădere a imunității, și agravarea bolilor cronice. Din acest motiv, pentru a rămâne sănătos și viguros în zilele de toamnă ploioase, este foarte important să învețe cum să distribuie în mod corespunzător forțele și urmați instrucțiunile de mai jos:
1. Ia blues toamnă, ca un cadou. Pentru a face față cu declinul de starea de spirit și lene în toamna nu este necesar, să ia blues de toamnă, ca un cadou. Suntem parte din natura și corpul nostru încearcă să profite de orice modificări ale vremii. Pentru echilibrul mental și psihologic, uneori, este necesar să aibă milă de el însuși și, dacă este necesar, și plânge. Dacă vom compara cu ciclurile naturii, starea de spirit nostru de toamnă, reflectă perfect vremea în afara ferestrei - înlocuiește vara vesel vine timpul sa trist. Deci, nu este nevoie să perturbe echilibrul natural, omul cât și natura are nevoie de odihnă pentru a recupera. Mai puțin stau la televizor și calculator, să încerce să doarmă pe deplin și să se odihnească. Plimbare în aer curat și nu stau pe o dieta. În termen de 2-3 zile dupa ce a condus un stil de viață sănătos, veți observa diferența imediat: starea de spirit se va ridica, iar lumea încă o dată va străluci cu culori luminoase.
2. În timpul său liber, să fie angajat în ceea ce vă place. Nu au nevoie de non-stop stau acasă și să fie trist, găsi ceva pentru toată lumea. Lenea va contribui cu siguranță la apariția de plictiseala, care este un adevărat prieten al blues-ului de toamnă. Gândiți-vă la ceea ce ai dorit dintotdeauna, dar nu a reușit să-l pună în aplicare în viață. De exemplu, visul tau - pentru a câștiga mai mulți bani, dar la locul de muncă nu crește salariul. Acest tip de melancolie toamna este printre cele mai comune dependenți de muncă. Pentru a scapa de ea, petrece lunile de toamnă, la locul de muncă și să încerce să îmbunătățească abilitățile lor. Dacă credeți că nu puteți să stăpânească limba engleză sau programare, vă înregistrați pentru un cusut sau de tricotat cursuri. Pentru cateva saptamani de antrenament, nu te invata numai noi competențe, dar, de asemenea, va fi capabil să comunice cu oamenii care sunt, de asemenea, suferă de blues de toamnă.
4. într-o călătorie. Dacă aveți concediu neutilizate. cel mai bine este să-l ia în toamna și du-te să se relaxeze în climatele mai calde. Băi de soare pe plajă, bucurați-vă de vedere la mare și înot, ca și pentru tratamentul depresiei toamna trebuie doar să vină sub soare cât mai mult posibil. nu se limitează la cele patru pereți. Dacă nu reușiți să părăsească orașul său natal, să ia o plimbare în parc sau în apropierea casei. Schimbarea situației în casă, atârnă perdele noi, schimba imaginea de fundal sau de a face o rearanjare de mobilier. Cei mai plăcuți si mai luminoasa in camera, starea de spirit mai pozitiv.
6. Mananca alimente care îmbunătățesc starea ta de spirit. În toamna nu este necesar să se așeze pe o dieta stricta, in aceasta perioada, organismul creat pentru a restabili alimentarea și acumularea. Dar mânca, de asemenea, o mulțime de a reduce la tăcere sentimentele deprimante prea nu ar trebui să fie. În acest caz, starea de spirit va fi exact zero. La urma urmei, să poarte pentru a vedea cum scalele arată din nou greutatea, pe care ați lucrat atât de greu pentru a scăpa în timpul verii. Încercați să mănânce dreapta și să păstreze fosta greutate si dieta toamna nu este foarte potrivit pentru a merge. Răsfățați-vă fructele preferate și legume, care în acest moment al anului, cele mai utile și accesibile.