Care hrănește creierul
Activitatea creierului, la fel ca și exercițiu fizic, însoțit de schimb și transformările chimice. Inutil să spun, acest lucru nu este exact substanțele care îndeplinesc nevoile mușchilor și a creierului.
Numeroase experimente au permis să se determine ca celulele nervoase si creier au nevoie de calciu. depleția excesivă de calciu determină o tulburare a nervilor care duce la nervozitate simplu la insomnie si convulsii. De aceea, unele analgezice pe baza de calciu.
Pe de altă parte, este cunoscut faptul că activitatea chimică este însoțită de pierderea de săruri acide și calciu fosforic în urină. Și ar trebui să fie, în mod clar, pentru a compensa pierderea de fosfor și calciu brânză, de preferință, alimentat (masă specială fermentată, elvețian, olandeză și Chester), ouă, fasole varza, migdale și nuci sunt în organism drept echilibrul de calciu-fosfor.
Un alt element important pentru memorie - magneziu. Din păcate, acesta este conținut numai în cantități foarte limitate în produsele alimentare. Acesta se găsește în pâine, grâu, fasole, ciocolata, legume verzi și unele ape minerale.
Următoarea chestiune importantă, un aliment minunat pentru creier este acidul glutamic. Uneori este numit acid nebun! În forma sa naturală găsit în ficat, lapte, drojdie de bere. În cele din urmă, complexul de vitamine B stimulează și facilitează activitatea creierului. Ele sunt în iaurt, drojdie, nuci, migdale, boabe de grâu de bere.
Ce aplicație practică putem iesi din asta?
Acum știm că, în cazul muncii mentale intense în interesul nostru de a lua aceste elemente nutritive în proporție exactă. Cele mai multe produse utilizate în viața de zi cu zi, astfel încât acestea sunt ușor de găsit; cum ar fi cereale și bere hamei, pot fi luate în magazin alimentar sau farmacie.
În timpul efort mental intens, am fost sfătuiți să mănânce alimente bogate in proteine (carne, ouă, ficat, pește) este bine absorbit (carne la grătar, legume fierte la aburi sau apă), evitând grăsime, făină, dulce. Acesta ar trebui să aibă un pic la un moment în care numai necesar, dar de multe ori (o ceasca de iaurt sau o bucată de brânză în 11 ore și 16-17 ore). Într-adevăr, stomacul aglomerat relaxează abilitățile mentale.
În plus față de alimente naturale, aceasta dieta poate fi suplimentată cu unele medicamente pe baza de fosfor, acid glutamic și vitamina B-12.
Uleiul de pește bogat în acid dezoxiribonucleic (ADN), care este baza pentru regenerarea celulelor vii și, în special, celule ale creierului.
Ai încredere în memoria lui.
Mult mai mulți oameni se îndoiesc propria memorie decât încrederea. Mai puțin de încredere - mai puțin dispuși să-l folosească. Mai puțin de utilizare - mai funcționează. Atunci ai încredere în ea chiar mai puțin. Este un cerc vicios.
Dar poți schimba totul.
Ai încredere în memoria, și va fi capabil să lucreze mai mult.
Ne vom uita la modalități de care vă va permite să multiplice 2, 3, 5 sau de 10 ori capacitățile de memorie. Începe de la început și să fie receptiv. Cu cât folosiți această tehnică, cu atât mai mult forța de a lucra mecanisme care vor ajuta să vă înregistrați și să joace ceea ce doriți să vă amintiți, și cu atât mai ușor ca mecanismul să funcționeze.
Nu încercați să dea imediat o sarcină mare de mintea ta, dar cu fiecare zi succesivă impune ca acestea să puțin mai mult decât o zi înainte.
Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți memoria: Crede în memoria și face să funcționeze.
Următoarele două exerciții sunt menite să ajute să creadă în memorie.
Memoreaza patru linii de Boileau. Puteți alege catren poet român. Este de dorit ca versetele conținea un gând care ar consolida intenția de a dezvolta memoria.
Apel clopote într-o sută de clopotnite,
Al cui dangăt moarte, de la care sunt bolnav,
Până la norii de muște și să le Shakes:
Acesta este modul în care sunt onorate morți, va conduce într-un sicriu în viață.
Despre memoria inimii, ești mai puternic
Motivul de memorie trist,
Și de multe ori farmecul lor
Am captivat mult timp țara.
puterea magică farmecelor
În memoria mea cețoasă