Iritabilitatea - emoțiile negative care apar de la o persoană este obosit, nemulțumit, într-o stare de depresie. Acesta suferă de omul însuși, și oamenii din jurul lui. La urma urmei, iritabilitate lui, el strică starea de spirit a altora, relațiile cu ei sa deteriorat.
Și cum el suferă enervant! Orice lucru mic îl poate scoate din echilibru și conduce la un declin în putere și energie. Orice emotie negativa are o mulțime de energie și o persoană se simte epuizat.
Cum sa scapi de iritabilitate
Ca și în toate, este necesar pentru a deveni un medic și el însuși pentru a face față cu statul negativ, ca o stare de iritabilitate. Psihologii recomanda:
1.Otlichno își desfășoare activitatea esențială. Acest lucru va aduce satisfacție, stima de sine, încredere și liniște sufletească. Nu este nevoie să depună eforturi pentru a reuși în tot ceea ce nu este posibil, astfel încât să nu fie supărat dacă unele probleme nu sunt toate se dovedește. Da, trebuie să ne străduim pentru cei mai buni, se dezvolta, pentru a îmbunătăți, dar timpul de eșec sau lipsa rezultatului dorit, în orice caz, nu ar trebui să strice starea de spirit și a pus afară.
2. Nu impune cerințe ridicate pe ei înșiși, și cu atât mai mult pentru alții. Lauda-te pentru cel mai mic rezultat, și să fie tolerante la alții și de a le ajuta cât mai mult posibil.
3. Dacă critica frecvent sau în mod constant pe cei dragi lor, atunci nu mai faci asta. Aveți grijă de dumneavoastră. Mai bine le obține demnitate, să ia în obiceiul de a vedea binele în acțiunile lor, bazate pe comunicarea cu cele mai bune calități lor.
4.Chasche recunosc. Concesiuni - este manifestarea înțelepciunii. concesii rezonabile benefice pentru cazul și cauza respectul celorlalți.
5. Dacă există iritabilitate atunci când comunică cu cineva, cere scuze și se lasă imediat sediul. Respirați adânc și spuneți-vă: „Totul este bine. Așa e. Sunt calm. " Uită-te la situația de mai sus, ca și cum ai sta pe un nor și urmăriți de pe margine. Dintr-o dată, va părea atât de mici și nu este semnificativă.
6. Dacă începeți să vă iritat, trece la munca fizică. Se va consuma acces de furie ta. Lucrul pe teren, grija pentru plantele tale preferate pentru a distrage atenția de la iritanti.
7.Razdrazhitelnost dispar dacă refugiu în natură, stau sub copaci, umbla desculț pe pământ, se întindă pe iarbă, privim norii care plutesc pe cer, asculta păsările cântând.
8.Lyubye exercițiu va transforma emoțiile negative în unele pozitive. Vei primi o taxă de vivacitate și tonul. Iritabilitatea dispare, vă aflați într-un aspect diferit la iritant.
9.Chasto iritabilitate este sarcina de treburile casnice. Deci, asigurați-vă că pentru a organiza ziua de a avea timp pentru tine. Vei avea o mare plăcere să se angajeze în probleme de familie, în cazul în care satisface orice nevoi. Cel puțin ceva face în primul rând pentru tine, vei primi ajutor, atunci este posibil să se dedice timp și altele.
11.Snyat iritabilitate ajutor de somn. Uneori apare din oboseală cronică. Lăsați toate cazurile, deconectați și cu atenție otospitsya.
12.If te învinge iritabilitate, aplica practica iertării. În cazul în care cauza este omul, spune-i în tăcere:
„Te iert pentru ce mi-ai provoca iritații. Eu ma iert pentru a fi supărat din cauza a ceva. " Se repetă de mai multe ori.
13.Porabotayte cu iritabilitate lui. Retrasa, închideți ochii, mental se referă la imaginea de iritare:
„Draga mea iritabilitate, te iert pentru ce ai intrat în mine, și iartă-mă pentru ce m-am absorbit în tine. Eu te las să pleci, îți dau libertate. Sunteți liber, iritabilitate mea. Eu ma iert pentru a fi absorbit iritabilitate, el a provocat el însuși rău. Am dat drumul iritabilitate. Corpul meu dragă, iartă-mă pentru a fi iritabilitate absorbit, ți-am adus durere și suferință. Îmi pare rău, te iubesc. "
15.Prekrasny mod de a preveni iritabilitate - să transforme situația într-un plin de umor. Sunteți concediat de la locul de muncă - spune-te, „Great! În cele din urmă, am găsit un loc de muncă de genul „Ai urcat pe picior, împinse, grosolan - în loc de râs iritare:“ Ei bine, de ce atât de puțini? Cu toate acestea! Vreau mai mult!“. Animalele de companie nu îndeplinesc solicitările dumneavoastră - în loc de a găsi vina cu un zâmbet spune: „Vă mulțumesc. Ei bine făcut! Ai pe cineva să se bazeze pe!“. Ai auzit de multe ori blasfemii în prezența lui - în loc de condamnare spune: „Chiar jur! Îmi place să-l aud!“. Și astfel, în orice situație, cauzând iritații să găsească o cale de a transforma în direcția opusă, aparent plăcut pentru tine.