Ai luat vreodată un loc de muncă cu o vacanta sau o sarcină dublă efectuate fără costuri suplimentare? Obiceiuri de dependenți de muncă este greu de depășit, pentru că de multe ori ei nici măcar nu consideră ca fiind dăunătoare. Cu toate acestea, ele pot distruge relația, deteriorează sănătatea și chiar cariera puteți pur și simplu arde la locul de muncă. Va oferim 12 pași pentru a vă ajuta să scapi de dependenta de munca si de a imbunatati calitatea vietii.
Pasul 1: Vorbeste cu seful tau
Primul și cel mai evident pas - este de a vorbi cu șeful tău despre un program mai convenabil. Nu este nevoie să spunem că ai devenit un dependent de muncă: spune doar că aveți alte priorități în afară de muncă. Boss poate părea slab, dar să-l deplaseze sub sos de confidențialitate: aveți nevoie de mai mult timp pentru familie. Persoanele căsătorite sunt respectate, iar această diferență vă poate salva un loc de muncă.
Etapa 2: Se concentrează pe ordinea de mare
De-a lungul anilor, ai putea uita despre adevăratele aspirații lor. Prin urmare, este important să încercați să vă amintiți că aveți pentru cea mai mare valoare atât în viața personală și profesională. Tu faci acest lucru, care este dispus să dedice restul vieții sale? Crezi că despre casă și familie, iar unele dintre interesele lor? Bazeze deciziile pe ceea ce doriți să vedeți viața ta în viitor, mai degrabă decât la termenul următor.
Pasul 3: suficient pentru a lua acasă de muncă
Pasul 4: pentru a revigora relația pierdută
Foarte des, lucrarea nu ne lasă timp pentru cei dragi. Suna un vechi prieten, cu care nici un contact, punct-poduri cu oameni care sunt dezamăgiți de lipsa lor de atenție. Dă clar că acum totul va fi diferit. Dacă aveți un prieten, petrece timp cu ei cel puțin 20 de minute pe zi - dar își petrece într-adevăr, există la toate nivelurile. Încearcă să facă noi prieteni.
Pasul 5: Găsiți un hobby
Nu ma uit la televizor și doar apoi du-te la culcare în fiecare noapte după muncă. În schimb, umple clase de timp liber interesante, de preferință undeva în exteriorul apartamentului. Programul nostru sugerează că acest hobby va ajuta să faceți un subiect suplimentar de conversație la locul de muncă. Acest lucru va reaminti seful tau ca ai alte lucruri de făcut: inconștient mai mici se vor încărca munca ta.
Pasul 6: stick la angajamentele
Pictat fiecare minut dependenți de muncă din timpul lor: ei au nevoie întotdeauna să rămânem la planul. Ar trebui să fie mândru că ești atât de responsabil pentru întreaga abordare. Poti la fel de bine pentru a picta, și timpul liber și să urmeze cu încăpățânare acest program, din moment ce esti atat de folosit. De exemplu, apel în mod regulat prietenii, sau du-te pentru o cursă: lipsește punctul de programul este neplăcut, știi.
Pasul 7: Du-te in pentru sport
Ai nevoie cu siguranță un antrenament bun pentru a te înapoi în formă, dacă lucrezi în fiecare zi, timp de cinci ore mai mult. Un stil de viață sedentar ucide pe nimeni. In plus, activitatea fizica poate ajuta să crească stima de sine. Mai bine chiar și alege un sport de echipă pentru a comunica cu oamenii.
Pasul 8: începe să mâncați regulat și de dormit
Ai petrece o mulțime de energie pentru a lupta cu somnul si foamea - este mai bine să înceapă să mănânce și să doarmă ca o persoană normală. Nu fi tentat să sari peste micul dejun sau masa de prânz. Corpul tau are nevoie de hrană, fără ea nu funcționează la fel de eficient. Ai grijă de sănătatea ta fizică și un corp sănătos, minte sănătoasă: deci va fi mai ușor să rămânem la prioritățile dumneavoastră.
Etapa 9: mutare în timpul pauzei
Bucurați-vă de toate pauzele care sunt doar acolo. In timpul zilei mananci pentru micul dejun, prânz și cină și stau la masă. Pentru a dispersa grasimea si sa se simta mai bine, să se concentreze pe munca și pentru a muta. schimbările climatice și de aer proaspăt vă va reîmprospăta și vă ajută să se concentreze asupra lucrurilor importante.
Pasul 10: Nu mai fi un perfectionist
Contrar credintei populare, nu apreciază dependenți de muncă întotdeauna șefii lor, pentru că ei încearcă să elimine cele mai mici defecte și prea mult de lucru, aducând câteva rezultate. Sunteți foarte important să învețe să dea drumul situației. Suficient pentru a confunda standardele de calitate ale companiei și dumneavoastră. Uneori, un design bun este mai bun excelent.
Etapa 11: mai puțină responsabilitate
Dependenți de muncă lipi continuu în birou, să ia pe diferite sarcini și prea puțin pentru a comunica cu ființe umane. Dar ele pot fi de încredere. Când trebuie să fie departe de birou sau pur și simplu merge în vacanță, pentru a încredința ceva colegilor - astfel încât să puteți deconecta într-adevăr de la locul de muncă.
Pasul 12: să ia o vacanta
Mulți mai mulți ani nu iau o vacanță și de a salva până un număr incredibil de luni de vacanță. De ce? Utilizați vacanță în fiecare an și petrece acest timp pe ceea ce este important pentru tine. Dacă vă puteți permite să călătoresc acele locuri care au dorit să viziteze - chiar și într-o țară plină de lucruri interesante. Este necesar să se lucreze adus niște bonusuri.
Fun - oră
Este important să vă reamintim că lucrați pentru a trăi, nu vii la locul de muncă. Dacă locuiți pe al doilea principiu, tu, frate, tu sapi propriul mormânt.