Înainte de a pleca, este de dorit să încerce să-l facă de planificare cu atenție și va avea grijă de odihnă activă - pentru că, de multe ori, vrem să mănânce din plictiseală, emoțiile și experiențele de ajutor pentru a distrage atenția de la gândirea despre alimente.
Și dacă într-adevăr doriți să piardă în greutate foarte mult să plece, vă puteți transforma întotdeauna la un medic dieta Simeonsa și să facă o versiune prescurtată a dietei de 23 de zile și a pierde 5-7 kilograme pentru a obține într-un nou haine frumoase!
De asemenea, dorim să oferim câteva sfaturi care vă va permite să nu câștige în greutate în stațiune:
1. Încercați alimentare locale
puteți încerca okra fierte și o gustare tradițională de fasole fierte cu un pic de ulei în Egipt și Turcia. De asemenea, ar trebui să se bucure de smochine, cireșe și căpșuni de iarnă. Dintre acestea, puteți face chiar și salata de fructe proprii pentru micul dejun.
2. Uită-te la marcajul «scăzut de grăsime» și «zahăr»
Pe măsură ce oamenii din intreaga lume incearca sa ma uit la figura ei, meniul de cele mai multe hoteluri vor găsi cu siguranță ceva conținut scăzut de calorii si dieta. De exemplu, un mic dejun tip bufet, poate fi scăzut de grăsimi iaurt, lapte degresat și pâine de grâu întregi. De asemenea, ceaiul sau cafeaua pot găsi întotdeauna un îndulcitor, iar unele hoteluri oferă chiar diferite tipuri - bazate pe stevia și aspartam.
3. În fiecare zi, mananca trei portii de salata
Toate mesele încep cu
4. Stick la regimul
Pentru a pierde în greutate în vacanță „all inclusive“ este necesar să adere la tratament. Dacă ai dansat până la trei nopți la club, a ratat micul dejun și compensat pentru gustarea consistent la 11-12, pur și simplu poate afecta negativ silueta. „Procesul de ardere de grăsime începe 3-4 ore după o masă, astfel încât pierderea în greutate este mai bine să nu aibă o muscatura sau o gustare pentru a face cât mai ușoare posibil (de exemplu, limitată la un fruct mic). Ca o regulă, de multe ori medicii Snacking recomanda doar persoanele cu obezitate, care au destins de stomac și, prin urmare, deja dupa 2-3 ore dupa masa, ei simt nevoia de a mânca. Femeile cu o cantitate mică de pierdere în greutate ne putem limita la 3-4 mese. " - spune Elena Tikhomirov, nutriționist "CM-clinica."
5. Micul dejun alternative
6. Nu bea calorii
7. Încercați să negocieze
8. Uită-te la supermarket
Faptul că vă stau la hotel „all inclusive“ nu înseamnă că trebuie să mănânci doar în hotel. Nu vă puteți imagina cât de gustoase și conținut scăzut de calorii pot fi găsite alimente în supermarket-uri din Turcia, Egipt, Spania și Grecia! Dacă sunt hrănite cu mic dejun, puteți cumpăra brânză de capră într-un magazin și ia-l cu tine. În Egipt, ar trebui să încercați kumquat și fasole conservate. Dar, în magazine în Italia, Spania și Grecia, puteți găsi o mulțime de diferite produse dietetice - aici si jeleu, practic, fara calorii si taiere low-cost de salate și băuturi fără zahăr!
Apoi, în stațiune, vă va arăta șic și provoca priviri admirative și complimente alții! Faceti o rezervare a pachetului chiar acum - de ce pierde timpul!