Chiar și fanii cei mai dedicați unei diete sănătoase pentru a pierde controlul de sine, care apare la hotel, care rulează pe un „all inclusive“. Cum se poate rezista supraalimentare în aceste condiții extreme?
Recent, am fost în Turcia la hotel, în cazul în care se hrănesc cu un „all inclusive“. Și acolo mi auto-disciplina a eșuat. Vă întrebați pentru mine, m-am aplecat pe pui ascuțite și prăjit sub forță majoră misterioasă de mai multe ori pentru cină, a alergat la o masă cu deserturi. M-am întors acasă cu patru probleme de excesul de greutate și de stomac. Și am decis să aflu ce ma făcut să mă trădeze principiile unei alimentații sănătoase și cum să-l evite, în versiunea următoare.
În supraalimentarea din cauza „all inclusive“ sistem, există câteva motive psihologice simple de:
- „! În cele din urmă de vacanță“ Mulți oameni percepute inconștient ca o vacanță vacanță nu numai de la locul de muncă, ci și la orice alte restricții privind libertatea. Acesta este motivul pentru care sistemul de auto-control este adesea complet deconectat, și nu numai în ceea ce privește produsele alimentare. „Detaliați necunoscute, amestecare nemiscibil, face ceea ce nu poate fi acasă“ - ne spunem. Aș dori să uităm de „imposibil“ și în cele din urmă se bucură de viață în toată plinătatea ei.
- Curiozitate. Înfășurat în frunze de struguri bile de brânză, cârnați unele rare și cu siguranță foarte gustoase - Vreau să încerc totul, și de preferință, în prima zi.
- "Pentru toate uplocheno". logică comună: „Am plătit pentru ea, am să-l mănânce tot.“ Desigur, atunci, și după o masă copioasă este foarte dificil să renunțe la desert.
- Indiciile sunt ascunse! Plăcile cu resturi de alimente transporta imediat chelneri, așa că nu simt saturarea lung. O astfel de concluzie a fost același Brayan Uonsink după experiment, care a arătat că oamenii mănâncă mai puține aripi de pui prăjit, atunci când oasele sunt încă situate pe placa. Acest lucru se datorează faptului că evaluăm adesea inconștient plinătatea lor în numărul de reziduuri. placă de gol sau de masă, așa cum li sa spus că am putea mânca mai mult.
- Lipsa de emoție și de mișcare. Practic hoteluri cu sistemul „all inclusive“ - acestea sunt izolate de castele din lume, prin care turistii se plimba toata ziua, ocazional, lăsând în turneu. Divertisment suficient, noi emoții, de asemenea. Evenimentul principal al zilei - o vizită la un restaurant. În această situație, mâncarea devine principala sursă de emoție.
Cum de a sparge cercul vicios al hotelului defoliere?
1. Înainte de a merge la restaurant, să bea apă. Acest lucru va ajuta la un apetit pic plictisitoare.
2, să ia o placă de mică merge pentru o masă. Totul este simplu: cel mai bun fel de mâncare complet mic plin de mare.
3. Du-te în jurul valorii de toate tabelele cu băuturi răcoritoare și să înțeleagă că vă place cel mai mult. Asta, și numai că, a pus într-un castron.
4. Limitarea numărului de abordări. Cel puțin acest lucru: unul - pentru legume, altul - pentru carne, iar al treilea - pentru desert.
5. Începe cu legume și salate. mânca întotdeauna primul volum de alimente cu conținut scăzut de calorii. Deoarece stomacul se umple mai repede și a trimite un semnal la creier despre saturația.
6. Să nu mănânci mai mult de una sau două tipuri de deserturi. Nu căuta să încerce imediat tot felul de prăjituri, jeleuri și Eclairs. De regulă, în hotel deserturi restaurant se repetă în fiecare zi alte, așa că, dacă nu azi, atunci mâine sau poimâine sunteți sigur că încercați baclavaua miere.
7. Alegeți un tabel departe de serie cu feluri de mâncare. să se uite mai puțin în direcția de abundență alimente.
8. „Nu bea o mulțime de băuturi alcoolice. Mai ales, cum ar fi „Pina Colada“ „Daiquiri“, „Margarita“, „- sfătuiește Amanda Graydon, presedinte al companiei americane Bucătării sănătoase. În aceste cocktail-uri, o mulțime de zahăr. În plus, de obicei, în hoteluri cu sistemul „all inclusive“ nu este foarte alcool de înaltă calitate, și pot fi chiar otrăvit.
9. Ca garnitura dura mai multe feluri de salata verde. Este puțin probabil ca casa va cumpăra o varietate de verdeață, așa că de ce să nu încercați tot felul de salată în vacanță?
10. Întrebați chelnerul dacă nu a fost în coșul de pâine de pâine din făină integrală. Dacă acum ar trebui să mănânce pâine, doar acest lucru. Este bogat in fibre brute, care nu este absorbit de intestin, așa cum au fost „măturat“ din toate substanțele toxice. Această pâine normalizează peristaltismul și reduce efectele nocive ale manca la un nivel minim. Dar, în scopul de a acest efect a fost, trebuie să mănânce patru sau cinci bucăți pe zi.
11. Refuză fara gust! Dacă ați tastat deja într-o placă de diferite role și salate, dar ceva nu-i place, nu ezitați să-l pună înapoi. Aderarea la principiile „societății feluri de mâncare curate“ nu este propice pentru o ingrijire figura.
12. Mănâncă încet. se bucură de fiecare mușcătură. Așa să fie umplut cu o cantitate mai mică de alimente, și, în plus, se bucură de o masă - cu excepția cazului în timpul săptămânii, faci des asta?
13. După ce a mâncat aproximativ o jumătate de oră pentru a efectua mișcarea. Nu, nu se grăbesc să înoate în mod activ sau să joace tenis, dar nu merg să doarmă în camera. Doar mers pe jos.
Și totuși, după cum sfatul turiștilor cu experiență, încercați să rezervați la hotel, care servește doar micul dejun. Deci, nu va manca prea mult astfel încât ceea ce „uplocheno“, iar seara va fi capabil să cunoască bine cu bucătăria locală. Cina à la carte, sau pentru un meniu, în loc de „bufet“ - cel mai bun cadou pentru cifre în vacanță.
Suntem din acest motiv (supraalimentația și lipsa de exercițiu, și evenimente interesante) a decis să renunțe la turneu, în cazul în care „all inclusive“. La început a fost interesant este abundența de produse alimentare și a vrut să-l încerce, dar într-un fel m-am obosit repede. Și de kilograme în plus dificil de a scăpa de. Fie că este vorba de vacanță activă! Cand sunt interesate, precum și cu privire la consumul de mai crezi.
M-am dus în Turcia pentru un sistem all-inclusive. Primele două zile, într-adevăr măturat de mese toate într-un rând)))) și apoi ca o revelatie pentru unii este. M-am dus la cină la masa - și turiștilor străini acolo în haine de vară deschise, împuțit groase, și bărbați și femei. Și nu doar plin de excesul de greutate și cu burțile la kolenochek. Am fost ingrozit uita la ei. Doar du-te pentru ceva gustos - le-am văzut și apetitul dispare complet! )))) În cele din urmă, am venit acasă în același trup. Data viitoare când mergi la Cipru, nu a fost inclus doar micul dejun. Pentru micul dejun am mânca tot ce dorește inima ta. Masa de prânz și cina la hotel, nu am vrut să, pentru că prețurile în Cipru doar sălbatice. Era păcat să se stabilească o sumă rotundă pentru ceea ce stabilește apoi pe coapse celulita. Ca rezultat, soțul meu echipat cu fructe exotice proaspete de pe piețele locale, în cazul în care au mers pe jos în fiecare zi, și le-a hrănit cea mai mare parte. M-am întors acasă un stroynyashkoy că toate obzavidovilis! )))
Am rezervat în mod direct, trebuie doar să stați la costurile de cazare de aproximativ aproximativ 84 de euro pe zi per adult și 30 euro pentru fiecare copil
Cât de amuzant, am fost doar după reguli (o placă de cină și o abordare limitată) folosiți întotdeauna în hoteluri și într-adevăr ajută. Și în ceea ce privește hotelul doar cu mic dejun, în țări precum Egipt, nu aș îndrăzni să meargă în afara hotelului. în cazul în care unul a plecat in turneu. așa că nu ajută întotdeauna sfaturi. DA și în India. în cazul în care nu a fost deloc mâncarea, eu nu pot spune cât de mult limita le e curiozitate încă joacă un rol important, vreau să încerc tot ceea ce este oferit Shaki și să mănânce mai mult decât de obicei.
Da, există țări în care pentru a obține bord complet este necesar. De exemplu, am fost în Sri Lanka. Cafenele din jurul hotelului nostru ne oferă oroarea reală. Erau murdari, au mirosit foarte ciudat. Cine știe cum și în ce condiții pregătirea acolo mâncarea! Și cum trăiești în India, fără doar a intrat în ofertă cu oraș și sa dus la cafenea? Sau fructe mâncat?