Substanțele găsite în produsele alimentare, cum ar fi mere (acid ursolic), struguri (resveratrol) și curcumin (curcumin), inhibă creșterea celulelor cancerului de prostata. Cercetatorii de la Universitatea din Texas, Austin a constatat că acestea funcționează chiar mai bine împreună. Phytochemicals inhibă absorbția aminoacizilor, care este esențială pentru multe tipuri de celule canceroase ale prostatei. mai mult
Fiecare fată, mai devreme sau mai târziu concentrat de fitness-ajunge la concluzia că de relief frumos musculare este necesară nu numai pentru oameni. Un mușchi bine dezvoltat face fiecare curbă a corpului frumos și elegant, precum și formează o postură frumoasă. De aceea, mulți cer - ca o fată pentru a pompa corpului?.
Cum de a construi musculare fată
Este cunoscut faptul că, în scopul de a pompa până masa musculară, băieții și fetele au obiective diferite. Dacă un om este să facă eforturi pentru a atinge reliefului exprimat, femeile trebuie doar pentru a menține tonusul muscular pentru întregul corp părea subțire și se potrivesc. Cum a construi în mod corespunzător fata musculare corpul tau?
Principiile de bază, dacă ești o fată și sunt interesați de modul de a pompa corpului:
- Efectuați exerciții de bază folosind gantere și haltere (adică greutăți libere);
Astfel, înainte de a pompa corpului, fată, trebuie să vă pregătiți pentru faptul că va fi necesar să se lucreze din greu și lung. În plus, aveți nevoie pentru a restricționa în mare parte dieta ta.
Pentru fata a construi rapid musculare, aveți nevoie pentru a scrie un program de formare bun. În acest caz, va fi foarte înțelept să apeleze la antrenor imediat ce el va fi capabil de a alege sarcina optimă. Apropo, în multe programe de formare depind de tipul de figura unei femei, care este cunoscut de a avea trei:
Pe această bază, există o serie de recomandări utile:
Femeile cu mere necesită trei putere și două de mare intensitate de formare de aerobic pe săptămână. Total - cinci sesiuni. În acest exercițiu de aerobic poate fi înlocuit cu un interval intensiv.
Femeile cu pere ar trebui să acorde mai multă atenție la pomparea mușchilor din partea superioară a corpului. Acest lucru este de a se asigura că organismul a devenit mai proporțională și este tipul ideal de figura - clepsidra.
La început, până când te duci de grăsime din coapse si picioare, este recomandabil să nu se angajeze în genunchi curbe cu o pondere mare. În acest caz, pompa până fata în sala de sport se va împărți în mai multe șpalturi: Apăsați și brațe, piept și spate, picioare si fese.
Dar proprietarul formei dreptunghiulare ar trebui în mod egal intens mușchii de lucru, și partea superioară a corpului și inferioare. exerciții obligatorii care trebuie incluse în formare - această tragere și genuflexiuni cu greutăți.
1. În primul rând, fiecare fată ar trebui să înțeleagă cu fermitate că munca intensă pe un grup de muschi nu va reduce rezervele de grăsime în zona. Dacă doriți să ardă pe acele kilograme în plus, este important să se lucreze în mod regulat pe tot corpul. Umflați corp frumos pentru o fată necesită forțe mari.
2. Destul de ciudat, dar sarcina de fata, în primul rând pentru a răspunde mușchilor spatelui și a umerilor. Deci, dacă doriți să dea ușurarea picioarelor și a coapselor, veți avea nevoie de o sudoare bun.
3. Printre cele mai multe fete sunt de părere că puterea de formare regulată strica figura, făcând-o să arate ca un om. Departe de ea. Fiziologia corpului feminin este construit în așa fel încât acesta este o masă mult mai lent musculare construi. De aceea, fetele sunt foarte dificil de a pompa presei la starea în care a devenit vizibil „cuburi“.
4. Pentru a pompa figura unei fete trebuie să aibă pentru a începe antrenamentul cu un antrenament. Ca fetele ei perfecte mic exercițiu aerobic - ciclism, orbitrek, jogging sau pur si simplu sarind coarda. Pe warm-up este necesar să-și petreacă cel puțin zece la cincisprezece minute. În același timp, mușchii sunt încălzite în mod corespunzător, și întregul corp este pregătit pentru munca grea și lungă.
Urmând regulile simple și merge bine la obiectivul dvs., sunteți sigur de a avea succes.