„Există un buchet imens pe drum:
picioare în pantofi, sus - ia.
Lumini gloss pe partea din spate de buchet
Un brand nou de culoare rucsac cărămidă. "
modificări patologice ale sistemului musculo-scheletic, din păcate, sunt cele mai frecvente boli de vârstă școlară. 90% dintre elevi au o poziție curbată, iar 20% - este în valoare de diagnosticul de „scolioză“. Și aceste numere sunt în creștere cu fiecare an ce trece!
Medicii clasifica postura curburii după cum urmează:
1. postura rotundă. Caracteristici: extrem de pronunțat îndoire a vertebrelor toracice și piept scufundată subdezvoltate, netezite cervicală și lombară a coloanei vertebrale si a umerilor lame suspendate înainte proeminente. Astfel de defecte în mod semnificativ postura de respirație face imposibilă.
2. postura gârbovit. Caracteristici: coloanei vertebrale toracice extrem de pronunțată de îndoire, piept scufundată și lame rămase în urmă proeminente umeri și o pronunțată înclinare a capului înainte.
3. postura lordotic. Caracteristici: excesiv de pronunțată a coloanei vertebrale lombare de îndoire, înclinare crescută a pelvisului, abdomen bombat.
4. Kruglovognutaya postura. Caracteristici: extrem de pronunțat îndoind toracice și lombare a coloanei vertebrale, înclinare pelvine a crescut brusc fese proeminente, proeminente burtă, piept afundate, talie scurt.
5. Postura plat. Caracteristici: înclinarea bazinului redus, dimensiunea transversală a toracelui este crescut, de stomac trase fese proeminente excesiv. Acest defect determină postura copilului este exprimat pentru a menține dreaptă, tensionată, incomod.
Ce schimbări patologice atât de periculoase descrise mai sus, la nivelul coloanei vertebrale? În plus, postura curbat inestetic și disconfort psihologic care se poate simti copilul din cauza ridiculizare la egal la egal, acest proces cauzeaza un prejudiciu om impresionant puțin, în general. Astfel, consecința modificărilor sistemului locomotor poate deveni o boala ca scoliozei (curbura laterala a coloanei vertebrale). De asemenea, curbura în postura duce la o sarcină inutilă asupra vaselor și poate provoca deplasarea organelor interne. Ultima - este plină de scădere cruce torace, plămâni și diafragmă, fluctuațiile presiunii intratoracice. Și aceasta, la rândul său, are un impact negativ asupra sistemului cardiovascular și respirator, ceea ce duce la foame de oxigen a creierului, corpul oboseala copilului incetineste și distorsionează dezvoltarea copilului.
Luând în considerare toți acești factori, acțiuni preventive ale părinților pentru a menține postura corectă a copilului dumneavoastră:
- Selectarea patului cu o bază de placaj rigid si o lungime de 20-25 cm mai mare decât creșterea copilului.
- Alegerea pentru o saltea din bumbac pătuț de 5-6 cm grosime și perne sub forma unui cap cu role.
- Controlul asupra postura copilului în timp ce joacă sau de a face la masă. În acest caz, picioarele copilului trebuie să fie un suport, ceea ce ar permite șold și genunchi articulațiilor să fie îndoite la un unghi drept. Înălțimea de masă ar trebui să fie de 2-3 cm deasupra cotului copilului. Așezat pe un scaun copil ar trebui, astfel încât spate atingând scaunul din spate, iar distanța dintre piept și masa a fost 1.5-2sm. Cap în timp ce lucrează la masă ar trebui să fie ușor înclinat spre înainte, iar distanța de la ochi la suprafața mesei. - Din ordinul a 30 cm Antebrat trebuie plasate simetric pe masă. Când citiți cartea este mai bine să folosiți suportul și notebook-ul de stabilire, la un unghi de 30 de grade.
- Controlul greutatii rucsacului (1-3 școală clasă sac elev nu ar trebui să fie mai greu decât 3 kg, iar al patrulea elev în clasa a - nu mai mult de 3,5 kg)
Dar dacă timpul pierdut, si asistam la o poziție curbată la copilul său. În primul rând, nu intrați în panică! Coloana vertebrală a copilului este încă formată, în puterea ta să-l ajute să stabilească procesele distructive care apar în ea în timp ce acestea sunt încă reversibile și nu sa mutat în faza cronică. Da, pentru a fi munca grea, ceea ce va necesita o atenție și răbdare, dar recompensele sub formă de bine formate purtătoare copilul este în valoare de ea!
Prima acțiune care urmează să fie solicita consiliere medicală și de formare fizică de specialitate ortopedice.
De asemenea, impute îndatoririle sale vor avea o reamintire constantă că copilul ținea spatele drept. În același timp, ca un asistent, puteți alege un dispozitiv electronic special de „Maestru de postura“. Acest aparat mic este atașat copilului eticheta din spate înlocuibile și stochează poziția postura corectă a copilului dumneavoastră. De îndată ce copilul încearcă să se apleca, „Maestrul de postura“ îi va da să vibreze, amintind că partea din spate ar trebui să fie păstrate drept. Este în valoare invenția nu este ieftin (peste 100 $). Prin urmare, pentru a compara posibilitatea bugetului familiei, și să decidă, va face treaba de un memento pentru tine sau încredința asistenții electronice. De-a lungul timpului, postura plat devine un obicei pentru copilul dumneavoastră, și va fi capabil să se bucure de rezultatul muncii lor.
Dacă există o oportunitate de a trimite copiii la piscina, asigurați-vă că-l utilizați. La urma urmei, în timpul călătoriei consolidării tuturor mușchilor, și chiar a coloanei vertebrale se formează.
Și, desigur, a reveni postura corectă pentru a ajuta la exercitii fizice regulate. Mai jos este un set de exerciții pentru copii cu vârsta de 4 ani, care ar trebui să fie făcut în fiecare zi. O astfel de formare, de exemplu, este util să se umple într-o pauză în timpul pregătirii temelor. Toate exercițiile sunt efectuate într-un ritm calm, cu o respirație uniformă. Numărul de repetiții ale fotografiei originale de 5 ori, dar încet să fie prelungit până la 10-12 ori. Înainte de clasă, este important să se aerisi camera. Timpul pentru gimnastica ar trebui să fie selectate în timpul zilei (nu mai târziu de 19 ore), cu o oră înainte de masă sau după 45-60 minute după masă.
Înainte de a începe exercițiul, cere copilul la câteva minute să se plimbe în jurul valorii de cameră în liniște.
Toate exercițiile au ca scop formarea corectă a postura copii, în funcție de poziția inițială poate fi împărțit în patru blocuri:
- în picioare de funcționare
- ședinței de funcționare
- care rulează clinostatism
- pronație rulează
Pentru a începe, adresați-vă copilul să devină exact perete, călcâiul trebuie să atingă plintei, și fese, omoplații, umeri si cap - la perete. Lăsați copilul Stai această poziție, apoi, fără a schimba postura, cum ar fi camera.
Apoi, copilul trebuie să devină din nou aproape cu spatele la perete și se diluează la brațul lateral (palma afară) și plasarea lor pe perete. Din această poziție, trebuie să alunece mâinile pe perete, care simulează flapping aripilor.
Și un exercițiu eficace a peretelui. Lăsați copilul să pună mâinile pe talie, și din această poziție, încet, ca și în cazul de alunecare de-a lungul peretelui, efectuați genuflexiuni. Partea din spate nu ar trebui să vină de pe perete.
Poziția de plecare: așezat pe podea, genunchii indoiti, picioarele paralele între ele. Adresați-vă copilul să se rupă călcâiul de pe podea: în primul rând rândul său, apoi ambele împreună. De asemenea, în această poziție, este util să se antreneze din spate pentru a apuca de podea obiecte mici degetele de la picioare (cum ar fi un creion). Mai ales pentru că această mare distracție ocupație și captiveze copilul.
Apoi, efectuați o serie de exerciții utile pentru postură, situată pe podea.
Inițial, întrebați copilul din această poziție să ridice capul și umerii lui, apoi se întoarce încet la original.
Din aceeași poziție de pornire, cere copilul să ridice picioarele directe deasupra podelei, apoi încet-le coborâți în poziție.
Acum este timpul pentru a ridica pe deplin șasiul cu picioare fixe.
După acest exercițiu complex da copilului să se relaxeze. Încurajați copilul să exercite o „bicicletă“ și „foarfeca“ picioare.
În continuare, lăsați copilul se va îndoi genunchii și aranja călcâiul pe podea, paralele între ele. Din această poziție, cereți-le să efectueze o creștere în jumătate de pod.
Acum cere copilul să se rostogolească peste pe o parte, brațul inferior pentru a pune sub obrazul, de sus - pentru a ridica în sus. Din această poziție sunt efectuate urca în partea de sus a piciorului drept spre mâna ridicată. Urmat de un viraj peste și de a face exercițiul într-o imagine în oglindă.
În cele din urmă, efectuați câteva exerciții, culcat pe stomacul meu. Poziția de pornire: culcat pe burta lui, bărbia pe plasat pe podea pe fiecare alte palme. Din această poziție, adresați-vă copilul să facă activitatea de „pește“ - să se rupă capul și umerii de pe podea, și de a avea mâinile directe la spate. Această dispoziție este necesar să se stabilească câteva secunde și apoi a reveni la original.
Acum, copilul se va concentra pe palma, plasându-le de-a lungul corpului la nivelul pieptului, iar din această poziție de activitate „arc“, caz prognuv înapoi.
După acest exercițiu, întrebați copilul, precum și de pre-antrenament, câteva minute să se plimbe în jurul valorii de cameră în liniște.
Pe aceasta, gimnastica noastră este de peste. Sănătatea copilului tau!
Foto: Natalia Hryshko
Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?
Articole similare:
Vă mulțumesc târât
Ne pare rău pentru întrebarea nu este subiect, dar de ce toate fotografiile „minge“? Îngrozitor și plin de distragere.
Multumesc pentru articol!
Vă mulțumesc foarte mult pentru articol! Eu arăt copiilor pentru a efectua. Acum, aceste probleme cu postura.
sau de conectare, dacă aveți deja un cont.
Din păcate, acest tip de role nu este acceptat. Inserați codul de videoclipuri cu oricare dintre aceste servicii.
Autentificare fără înregistrare prin e-mail:
Un set de exerciții pentru picioare
Acum discuta:
Irina Cherish → - Ce vrei de la mine? - Pentru tine am fost acolo când este întuneric.
Sovush-ka → curcubeu Dorind să pună în sus cu ploaie.
Tatka Tatyanka → Timpul petrecut cu plăcere, nu sunt considerate pierdute.