„Oh, ce picioare“ - ai auzit strigătul încântat de oameni în spatele lui. Întoarce-te să vă mulțumesc, și numai apoi vine la tine, că se spune bruneta cu picioare stalked in fata ta pe un douăsprezece tocuri inch. Și îți dai seama că, din păcate, cu cu picioarele din nou zboară către. „Probabil că ar trebui să fac cu picioarele lor“ - crezi, și a alerga cu capul înainte acasă pentru a începe imediat căutarea pentru exerciții, pentru a reduce volumul. Pentru a vă ajuta, am produs, de asemenea, mai multe tipuri de exerciții: cum de a reduce volumul în jos.
Cum de a reduce cantitatea de picioare - să-și exercite gleznele
Pentru o lungă perioadă de timp sa crezut că este mai mic volumul de picioare la glezne - cu atât mai bine. Acest lucru a însemnat că aparțin aristocrației. Amintiți-vă, de bază trei reguli, si gleznelor va surprinde pe toată lumea.
În cazul în care casa are o scara, apoi du-te pentru ea. Pentru a reduce cantitatea de picioare în glezne, în picioare în fața fața ei și să înceapă să-și exercite. Asigurați-vă că țineți spatele drept, mâinile tale ar trebui să fie coborâte de-a lungul corpului. Chin a ridicat și a pus piciorul stâng pe treapta. Incordare fundul nostru frumos și trage burta. Supraînălțarea, astfel încât să formeze un unghi drept cu piciorul drept. Călcâiul piciorului drept nu ridica de pe podea și să stea drept. Fa acest exercitiu de 20 de ori pe fiecare picior.
Intinde-te pe spate și a pus mâinile în spatele capului. Mișcă picioarele și trageți-le cât mai mare posibil. Că ele formează cu unghiul drept al trunchiului. Șosete trage pe dreapta. Încercați să rotiți piciorul piciorul stâng să-l. Face același lucru cu piciorul drept. Fa acest exercitiu de cel puțin zece ori pe fiecare picior.
Întoarceți-vă cu fața la perete și să stea cu picioarele, palmele ar trebui să fie presat de perete la înălțimea umărului. Stand pe degetele de la picioare și să încerce să descrie urmele noastre „cercuri“, cu fiecare cerc, crește raza de girație. Acest exercițiu, dacă nu sunt cu siguranță greu pentru a reduce cantitatea de picioare în gleznelor, puteți face ambele picioare în același timp. Numărul pentru fiecare picior din cele șapte - zece ori. Acestea nu sunt exerciții de dificil de a menține armonia gleznei și reducerea volumului piciorului.
Cum de a reduce cantitatea de picioare - exerciții pentru genunchi
De-a lungul timpului, ne simtim ca picioarele noastre, mai ales genunchi, uneori răni. La urma urmei, chiar și cel mai pretentios la fetele sau femeile sale nu sunt mulțumiți de modul în care se pare de la genunchi. Dacă noi nu facem sport, cel mai adesea pe genunchi se acumulează grăsime în exces, iar unele femei sunt de cotitură pentru a ajuta la chirurg, pentru a scapa de excesul. Dar, suntem cu voi astfel de radicali. Avem nevoie doar de ceva pentru a efectua a doua zi unele dintre regulile care vor aduce genunchii la idealul.
Iată câteva dintre ele:
Pentru a reduce cantitatea de genunchi, stau pe perete și apleca pe ea cu palma stângă mâinii. O mana dreapta prinde glezna piciorului drept. Încercați să vă îndreptați piciorul și trage în sus la ea. Freeze, și în această poziție undeva stați cincisprezece secunde. Pentru celălalt picior face același lucru. Un astfel de exercițiu va ajuta la reducerea nu numai numărul de celule grase. Dar, de asemenea, îmbunătăți circulația sângelui.
Stai drept, picioarele împreună, muta și îndoiți un pic. Asigurați-vă panta și puneți palmele pe genunchi. Faceți o mișcare circulară treptat genunchi într-o direcție și apoi într-o altă direcție. Trebuie să faci douăzeci de repetiții în patru abordări pentru fiecare dintre picioare. După aceea, deschid picioarele. Și astfel, se repetă același lucru.
Pentru a reduce cantitatea de genunchi, un alt exercițiu în apropierea unui perete, stai un pic mai departe. Ne ridica piciorul în sus și trageți-l perpendicular, astfel încât odihnit de perete. Flexie și extensie a genunchiului. Se repetă necesitatea de a douăzeci de ori, și apoi trece la celălalt picior.
Mai multe articole pe acest subiect: