Nu dispera dacă ați observat că și-au revenit în ultimii ani. Doar trage-te împreună chiar acum. Nu așteptați pentru ziua de mâine procesul de pierdere în greutate, deoarece acest lucru poate trage pe timp de mai multe luni, si chiar ani. Dacă începe să urmeze una dintre aceste reguli cu privire la modul de a pierde în greutate de astăzi, are mai puțin de o lună, vă veți simți mult mai bine și mai încrezător.
1. Înainte de fiecare masă bea un pahar de apă. Mai ales dacă sunteți de planificare pe sărbători într-un restaurant sau pentru a vizita. Această tehnică pe care-l face să-și piardă apetitul, și puteți controla, de asemenea, cantitatea de alimente consumate. În ziua ar trebui să bea cel puțin 7-8 pahare. În plus, va fi capabil să se ocupe de stagnarea fluidelor din organism.
2. Trebuie să mănânci mai puțin, și rezonabile. Asta este, dacă te infometezi, vei pierde în greutate nu va fi în curând, pentru că organismul reacționează la lipsa de calorii, grasimi incepe sa se acumuleze si incetini metabolismul. Mai ales rămâne întotdeauna un loc de slăbiciune umană, atunci când vă permiteți să rupă și să mănânce o mulțime. Este mai bine să mănânce o farfurie de cereale în dimineața, aceasta va ajuta sa nu simti foame pentru o lungă perioadă de timp.
3. Cel mai bine este de a înlocui trei mese pe modul de zi la un one-off 5-6. Această alternativă sănătoasă la consumul de alimente va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge stabil în organism și scuti sentimentul poftei de mâncare. În plus, mănâncă frecvent stimulează un metabolism mai bun, care sa permita organismului mai multa energie pentru a arde calorii.
4. Nu uita despre supe. Seara, ziua gatiti supe, supa limpede. Aceste feluri de mâncare vor fi excelente primele cursuri de lumină. O astfel de supe senzatie de satietate, la cele mai mici calorii.
5. Nu musca, este mai bine să mănânce de 6 ori normale. Nu uita că 60 de grame de fulgi de ovăz cu stafide si nuci contin 16 grame de grăsimi și 280 de calorii. Dacă gustări, numai cereale, fructe și legume proaspete.
6. Nu uita de exerciții fizice. Nu este suficient doar pentru a pierde in greutate. Este important să se uite, de asemenea, frumos. Strângeți mușchii în zonele cu probleme. Consultați un expert. Creați un program de pierdere în greutate personalizat. Dacă nu vă place să-și exercite, și multe clase în cluburi de fitness, puteți să lucrați în jurul casei sau în grădină.
7. Nu disperați dacă pierzi în greutate încet. Nu fi ghidat de vecini, prietene, care a fost răsturnată la 7 kilogram pe săptămână. Este mai bine să arunce 4 kilograme într-o lună, mai degrabă decât de a suferi apoi probleme de sănătate, cheltui o mulțime de bani pe tratamentul lor. Amintiți-vă că pierderea în greutate nu ar trebui să conducă la boli. Pierderea in greutate - este de a ajuta organismul și de recuperare.