Înainte de eliberarea fiecăruia dintre noi, femeile în mod obișnuit reamintește că ar fi frumos să facă un exercițiu puțin și strângeți sagging burtă. Dar, din păcate, dacă începeți să faceți obișnuite abdomene de zece ori în fiecare dimineață, cu o săptămână înainte de călătorie mult pentru a pierde in greutate nu vei reuși.
Există o altă opțiune - puteți încerca să piardă în greutate în mare. La urma urmei, după cum știți, odihnă, soare și apă face figura mai frumoasă, și starea de spirit - mult mai bine. Dar totul este atât de simplu și frumos, care vin de la mare fără câteva kilograme știi un secret?
Așa că astăzi vom explora dacă este posibil să se piardă în greutate fără foame mare. Și cum să se pregătească figura pentru o pereche de bikini și plajele aglomerate!
Cum de a pierde rapid în greutate înainte de mare?
Desigur, este clar că nu va refuza de astfel de produse pe tot restul vieții sale, ci pentru a limita consumul lor de la un nivel minim este în valoare.
Următorul punct al planului nostru strategic este de a renunța la dulce. În fericire, dulciuri și prăjituri nu sunt vitale pentru organismul uman, spre deosebire de grăsime, astfel încât să le puteți exclude în condiții de siguranță din regimul alimentar complet.
Du-te mai departe! Refuzăm să viziteze alte unități similare McDonald și. Am înțeles că este gustos, dar, vedeți, este foarte neprofitabilă. Și dacă doriți să obțineți o dată pentru totdeauna scăpa de pofta de astfel de alimente, încercați să mănânce un hamburger prin patru ore de la preparare. Și vă asigur, nu doriți să încercați chiar și astfel de produse.
Dragostea este prea sarata si alimente picante? Ei bine, iubesc și se pliază pe stomac, deoarece figura subțire și alimente sărate există în același univers nu se poate. Atenție! În cazul în care nu exclude complet sarea din alimente, rata sa de zi cu zi nu trebuie să fie mai mult de 4-5 grame. Și aceasta include nu numai doza pe care le toarnă supa sau salata, dar, de asemenea, că o parte din sare, care este prezentă în toate produsele.
Un alt principiu important de pierdere in greutate de succes este de a consuma suficienta apa. Notă: apa, nu lichid. Deci, în cazul în care până la acest moment ați inclus toate supele si compoturi din rata zilnică de consum, și te-ai transformat abia o jumătate de litru, apoi se grăbesc să vă dezamăgesc - că ești tu de ce și plenitudine.
Apa - este motorul corpului, așa că, dacă el devine prea puțină apă se acumulează. Și iată ce se întâmplă: nu sunt de la acea plinătate care a mâncat prea mult, dar din faptul că prea puțin beat.
Și cel mai important - piatra de temelie a oricărui sistem de pierdere în greutate: exercițiu sistematic. Dacă nu plătiți pregătirea fizică cel puțin o oră în fiecare zi, să piardă în greutate rapid nu primești. Accentul principal în clasă trebuie să fie făcut în funcționare, sărind coarda și exerciții pe simulatoare.
Este posibil să se piardă în greutate pe mare
Aproape fiecare fată crede că după două săptămâni de la mare greutate în plus undeva să dispară, iar cifra va fi strânse. Dar, din păcate, această informație nu corespunde întotdeauna realității. Și de multe ori unele femei reușesc să vină să se odihnească, luând numărul de „prieteni“ pentru coapse lor. Care-i treaba?
Ei bine, în primul rând, dacă ați ajuns deja pe mare și ferm decide să piardă în greutate acolo, apoi overeat tot felul de dulciuri nu este necesar. Da, puteți încerca ceva nou, dar aceasta nu înseamnă că mâncarea ta preferată pentru a mânca în jurul valorii de ceas. O degustare va fi suficientă.
În al doilea rând, este demn de amintit faptul că principalul motiv pentru pierderea in greutate pe mare este un înot activ. Notă activă! Dacă sunt doar luptă în apă, sau au avut nimic de-a face picioarele alene itera aproape de mal, apoi a scăpa de kilogramele în plus nici măcar nu contează.
Pentru pierderea în greutate eficientă este alternanță ideală a mai multor stiluri de înot. De exemplu, alternativ de înot în stil fluture și se târăște tonuri perfect mușchii, cauzând sânge să curgă mai repede prin vene.
Acest lucru ajută în mod direct a scapa de excesul de greutate. Apropo, dacă cineva știe, crawl din față - un stil de accident vascular cerebral de înot atunci când mâinile sale sunt făcute alternativ, dar cu Butterfly - în același timp, care seamănă cu o clapa fluture.
Marea ar trebui să țină cont de temperatura apei. S-ar părea că nebunia, în cazul în care face arderea de temperatură și de grăsime? Dar, dacă se îngropa în fiziologie, vedem că, la o temperatură sub 24 de grade corpul nostru incepe sa arda rapid tesutului adipos din organism pentru corpul de încălzire. Dar, dacă vă place înotul în apă caldă unele, vei pierde în greutate atunci când ajungi acasă!
Și un alt sfat: nu se concentreze doar asupra a scăpa de kilogramele în plus. Ai ajuns la stațiune, în primul rând, relaxați-vă. Dar pierderea in greutate - este o surpriză plăcută.
Cum de a pierde in greutate pe mare: exercitarea
Dacă aveți un obicei bun pentru a face exerciții în fiecare dimineață, la sosirea la mare, puteți efectua în apă.
Și ne aflăm acum, ce fel de exerciții poate face burtă plat:
- Rularea. Dar, pentru a rula, nu va fi nevoie pentru plajă și în apă, puteți chiar și în picioare încă. Acest lucru ar trebui să se facă în felul următor: du-te în apă, apa ar trebui să ajungă la nivelul pieptului. Și începe să curgă. Nu fi prea zelos, deoarece sarcina va fi mai mult decât în cazul în care au fost difuzate pe teren. Durata totală a rulajului în apă ar trebui să fie de aproximativ cincisprezece minute. Dar, după acest exercițiu poate repara efect, care rulează un pic de plajă;
- mâinile Mahi. Le vom face, de asemenea, foarte specifice. Din nou, du-te în apă, dar acum apa trebuie sa fie la nivelul umerilor. Imprastiati bratele departate, palmele cu care se confruntă la plaja. Acum începe intensivnenko greblat apă înainte. Și apoi împingeți-o înapoi în mână. Poate vi se pare că v-ați decis să joace, dar sarcina pe mușchii în același timp, este destul de semnificativ;
- Foarfece. Pentru a realiza acest exercițiu în apă, trebuie să luați la mare pe o bandă. Mâinile rula în partea de jos și să facă o cruce de picioare exercițiu. Stai pe apă, va fi destul de dificil, deoarece forța de tragere va împinge corpul la suprafață. Repetați acest exercițiu ar trebui să fie doar cincisprezece / douăzeci.
Repetarea unor astfel de simple exerciții în fiecare dimineață, la sosirea acasă, veți observa că fesele sunt mai elastice, picioare și burtă nu este aspic tremură de fiecare mișcare. Și întreaga figură arată doar superb. Aș dori să adaug că, dacă sunteți pe plajă sau pe cale de a vedea orice posibilitate de a se menține în formă, folosim în fiecare zi.
Puteți merge de la plaja la hotel într-un mod sens giratoriu, iar dacă pe drumul spre plajă există o scară cu mai multe trepte, urca apoi în sus și în jos pe ea o necesitate!
Ei bine, ca o opțiune, puteți arde tesutul adipos, dar musculare dobândi. Deci, poate doriți să așteptați un pic mai mult după ce mănâncă înainte de a merge într-o sală de sport naturală.
ar trebui să fie plătit și de nutriție puțină atenție. Desigur, nu ar trebui să mănânce gras și junk food. Dar fiind în vacanță, nu uitați despre cantitatea mare de vitamine pe care corpul tau poate iesi din fructe și legume de sezon. Deci, nu merge foame, încercați doar să împartă mese. și greutate în plus vor dispărea ca prin farmec.
Deci, suntem cu tine seama cum vă puteți pregăti pentru o vacanță de vară. Nu a trecut neobservată, iar întrebarea cum să piardă în greutate rapid și eficient la mare, pentru că nu toată lumea vrea să meargă la o stațiune cu o burta atarnand. Și astfel încât să puteți trage un pic mai mult la domiciliu. Și pe plajă, în mare apă doar pentru a repara rezultatul. Plăcut și util pentru tine de vacanță!