Pierde în greutate rapid, este ușor de a pierde in greutate, dar încă delicioase pentru a pierde in greutate - toate acestea se poate face cu ușurință cu ajutorul unui dovleac.
De ce am ales dieta de dovleac?
Dieta dovleac este convenabil, profitabil și util:
- În primul rând, este ieftin și ușor accesibile tuturor, chiar și pentru veșnicie studenții de numerar legat. Nici avocado mai scumpe, mango și papaya.
- în al doilea rând, un dovleac aveți suficient pentru întreaga dieta săptămână. pentru că dovleac mare!
- În al patrulea rând, dovleac este foarte util. Conține vitaminele A, B, E și rare vitamina T; într-un dovleac o mulțime de fier; complet caroten și acid ascorbic; abundă săruri minerale. In timpul dietei timp, de fapt, trece cursul de recuperare. Si apropo, pielea ta va surprinde - va deveni mai suplu și proaspăt, pentru că într-un dovleac o mulțime de vitamina E.
- În al cincilea rând, dovleac fin curăță organismul de toxine, elimină din corpul de apă în exces nostru fragil. După dovleac femeile se simt dieta fete tinere, iar fetele - fete tinere: atât de multă energie de la ei, deoarece acestea sunt luminoase și vesele.
Dovleac ajuta într-adevăr să-și piardă în greutate. Aceasta a constatat o substanță care reduce greutatea, pentru a preveni acumularea de grăsime și depuneri de grăsime din secolul vechi existente clivaj. Dacă pierdeți în greutate într-o săptămână - va pierde aproximativ 2-3 kilograme de excesul de greutate. Două săptămâni vor merge 5-6 kilograme, deoarece dovleac normalizează metabolismul. Și cel mai important lucru este că a fost după greutatea de dovleac dieta nu se grăbește să se întoarcă.
Reguli de dovleac dieta
1. Pe dieta ar trebui să renunțe la zahăr (dovleac și atât de dulce) ciocolată, proaspete alb pâine și produse de patiserie, carnea grasa, fructe dulci, tot felul de cârnați delicioase și calde, bere și alte alcool. Ei bine, setul de obicei, știi.
2. De asemenea, ar trebui să limiteze aportul de sare și grăsimi.
3. Cu toate acestea, dovleac pot fi consumate zilnic 150 c. piept de pui sau o bucată de pește fiert, o felie de pâine scăzut de calorii, mere neîndulcite, legume proaspete, lingură ulei vegetal, cateva linguri de faina de dovleac blinele sau gratinate, 1 ou, un pumn de nuci, 100 de grame. scăzut de grăsime brânză de vaci sau un pahar de chefir.
4. consumul caloric nu trebuie sa depaseasca 1200 de calorii pe zi. Calorii dovleac în sine, nota pierde in greutate - 20-25 kcal, în funcție de soi. Există soiuri mai dulci.
5. In timpul acestei diete trebuie sa bea mai mult decât în mod obișnuit - cel puțin 2 litri de apa pura pe zi.
6. În mod clar stabilească mese, împreună cu o gustare ușoară ar trebui să aibă 5-6 mese pe zi. Cina - nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
7. Toate felurile de mâncare de dovleac, care vor participa la dieta, este necesar să se pregătească în avans - acestea vor dura câteva zile.
8. Adăugați exercițiu - o mulțime de mers pe jos în jurul orașului, creați-vă la una dintre piscinele din Tomsk. începe participarea la unul dintre cluburile de fitness Tomsk.
Aici este un exemplu de meniu pentru o zi:
Micul dejun. Salata de dovleac cu morcovi și suc de lămâie, de dovleac mei terci (orez, de la Hercules, cu posibila adăugare de lapte degresat), ceai sau cafea fara zahar (de preferat ceai).
Masa de prânz. supa de dovleac (poate fi suplimentată cu piept de pui și ciuperci) sau tocană de legume cu dovleac, salata de dovleac cu mere, suc de lamaie sau iaurt de grăsime condimentată, din nou ceai. Puteți felie de pâine.
Cina. dovleac, la cuptor cu miere, sau caserola de dovleac cu branza de vaci conținut scăzut de grăsime, și ceai.
Esența dietei este că dovleac ar trebui să fie consumate de trei ori pe zi - fierte, aburita, coapte si mereu proaspete. Foarte frumos ar fi de a folosi felii de dovleac proaspete ca o gustare. Și că cel puțin o livră de dovleac zi a fost mâncat, acesta poate fi mai mult. Notă prea nu este necesar să se evapore, nu vitaminele nu vor fi salvate.
Dacă doriți să fiți meniul și este absolut decizia corectă, apoi pur și simplu contează în calorii. Limita Recall - 1.000-1.200 kcal.
Porridge pot fi preparate într-o cratiță, și poate fi direct în cele mai multe dovleci în cuptor - obține terci în oală naturale. În tocană și supa sunt folosite tot felul de legume - ardei gras, varza, rosii, morcovi, ceapă, usturoi, dovlecei. Principalul lucru pe care de grăsime nu a fost acolo. Cartofii nu te dus de la sine. Prăjirea permis să ia 1 lingura ulei vegetal. felii de dovleac pentru desert pot fi coapte cu 1 linguriță miere de albine.
Dacă ai probleme cu aciditatea din stomac sau intestin, apoi dieta de dovleac este mai bine să nu folosească.
Tomsk, unde poti cumpara un dovleac?
Rămâne să aflăm unde să ia dovleac? Și cel mai bun de 2-3 bucăți dintr-o dată, care a fost suficient timp de doua saptamani de dieta. Puteți cere prieteni, care păstrează da nu doar pentru grătar și cântece cu o chitară. De dragul acestui caz nu va renunța.
Dovleci sunt, de asemenea, în supermarket-uri, dar nu întotdeauna. După ce dragul de interes căutat, am găsit doar în scump „Lame“. În chioșcuri standard „fructe și legume“, de asemenea, pentru un motiv oarecare, nu vinde dovleac. Dar bunica în apropiere de magazine și am ajuta - doar o sută, în afară de ele, și poți negocia. Iar piețele ar trebui să caute boabe nostru unic solar.
Da, un dovleac - un fruct! Nu știi? Ca și pepene verde, se pare. Și ea miroase a pepene verde. Și cele mai dulci soiuri încă un gust destul de pepene verde. Pe scurt, dieta dovleac - este doar un cadou. Nu-ți fie frică, începe!